Ajudar os seus filhos a perder peso

Com as notícias e pesquisas sobre a epidemia de obesidade infantil, muitos pais estão preocupados com seus filhos saúde, peso e hábitos alimentares.

Ser excesso de peso como uma criança é muito diferente do que a mesma condição encontrada como um adulto. Como muitos adultos com excesso de peso irá atestar, a reação ao excesso de peso na infância é extremamente importante.

Na verdade, a reação crianças recebe pode ser um fator que determina se eles crescem para ser adultos com sobrepeso. Esta reacção muito importante pode vir de pais, professores, membros da família, modelos, mentores e outras pessoas-chave em seu /sua vida.

A maioria dos adultos com excesso de peso pode olhar para trás e ver que, mesmo antes de eles levaram excesso peso, eles eram altamente sensíveis aos comentários feitos sobre seu tamanho e forma do corpo. Não é incomum para uma mulher obesa hoje para olhar para trás, imagens da infância e perceber que ela estava com peso normal, quando, em uma idade impressionável, a mãe ou o pai começou a fazer comentários desfavoráveis ​​sobre seu peso.

A mãe da medo de seu filho se tornar obesa, seus próprios problemas relacionados com o peso, ou a sua necessidade de controlar a aparência de seus filhos, muitas vezes transmite a mensagem errada.

Então, se você observar o seu filho é muito pesado para seu /sua estrutura corporal ou altura, o que é o melhor recurso?

Nunca coloque uma criança em uma dieta.

Vale a pena repetir. Nunca coloque uma criança em uma dieta!

As dietas não funcionam para adultos e eles certamente não funcionam para crianças. A privação resultante provoca dor, sentimentos de ser incompreendido e mal-amada, e nutrição confusão.

Muitas vezes as crianças, depois de ser dito toda a sua vida, "Limpe seu prato!", Acabar com o conflito profundo, quando de repente disse "Don 't comer que Você vai engordar "

As crianças têm um fator inerente positivo a seu favor para que possam alcançar um peso saudável:! eles ainda estão crescendo. Concentrando-se em hábitos alimentares mais saudáveis, sem dizer uma palavra sobre o assunto pode permitir que uma criança a crescer em seu peso atual. Desde que os miúdos naturalmente crescer mais alto e desenvolver o músculo à medida que amadurecem, eles têm a vantagem de ser capaz de crescer em seu peso atual

Aqui estão algumas dicas que ajudarão as crianças adotar bons hábitos alimentares:.

Respeitar os limites dos miúdos e padrões alimentares. Quando uma criança diz que ele /ela está cheia, respeitar isso. Forçando as crianças a comer, especialmente com viagens de culpa como "crianças em África estão morrendo de fome" doesn &'; t ajudar as crianças em África e certamente não ajuda o seu filho. Ele só ensina a ele /ela a desrespeitar a sua /seu corpo.

A criança irá, naturalmente, comer no que poderíamos considerar padrões estranhos. Eles podem comer principalmente proteína para um dia ou dois, em seguida, mudar a fruta ou legumes, então quero pão. Confie que sua intuição inerente é OK. Eles só olhar para cookies continuamente se eles foram ensinados que é aceitável
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A maioria das crianças vai mesmo servir-se uma quantidade adequada, mas eles vão comer muito mais se alguém lhes serve e há um maior que serve em seu prato.

Fazer comida saudável disponível e abundante. Sempre que uma criança está com fome, eles devem encontrar uma abundância de opções que são saudáveis ​​ao alcance do braço. Biscoitos integrais, pequenos cubos de queijo ou peru, cortar legumes e frutas são lanches fáceis que devem estar sempre à mão. Evite biscoitos, bolachas transformados à base de farinha branca, e barras de granola com teor de açúcar semelhante a uma barra de chocolate. Estudos têm demonstrado que as crianças vão comer o que está disponível, por isso é mais importante do que o que as crianças ver em comerciais de TV lista de compras do pai de mãe ou.

Alimentação Consciente. Modelar o bom comportamento aqui. Coma sem distrações como TV, jogos ou leitura. A pesquisa mostra que as crianças que assistem a duas ou mais horas de televisão todos os dias são quase três vezes mais propensos a ter excesso de peso como as crianças que assistem menos. Os hábitos que criamos como as crianças são mais difíceis de quebrar como adultos. Depois de anos de alimentação inconsciente durante a leitura, jogando videogames, assistindo TV ou estudando, um garoto aprendeu a comer por controle remoto. Eles tendem a comer até que sua comida é ido, ignorando seus próprios sinais de fome e sinais internos de parar de comer.

Protein-se no café da manhã. Comer o pequeno almoço combustíveis, tanto no corpo e no cérebro e é uma grande parte da boa nutrição para crianças. Incutir o hábito de pequeno-almoço é valioso e crianças têm melhor desempenho em testes quando eles comi um pequeno-almoço que inclui proteína e cálcio. Então, pule os altos carb e café da manhã cereais e açúcar incluem ovos, amendoim ou manteiga de amêndoa, carnes magras e queijo nos menus de pequeno-almoço.

Tome almoço para a escola. Embora muitas escolas estão mais conscientes de nutrição do que há 10 anos, ainda há uma grande quantidade de gordura extra, sal e calorias na maioria das bandejas da lanchonete. Quando você embala o almoço de uma criança, certifique-se há grãos integrais, frutas, proteínas magras e cálcio disponíveis. Um bom compromisso, se o seu filho gosta de ter um "almoço escolar" ocasionalmente é deixá-los fazê-lo uma vez por semana.

Faça jantar em vez de rápido fooding-lo. A maioria dos pais hoje alegação de "falta de tempo" como a razão para agarrar uma refeição fast food à noite. Mas esta parece ser uma escusa enganosa. Estudos de tempo realmente mostrar poupamos tempo cozinhando em casa. Refeições feitas em casa pode ser simples e fácil – um pouco de proteína, legumes e um hidrato de carbono multi-grão é a melhor combinação. Compare o tempo que leva para colocar os peitos de frango temperados no forno e fazer uma salada vs. uma viagem para a comida chinesa local e ficar em casa é realmente a poupança de tempo. Compras completamente e muitas vezes é o truque aqui assim que o tempo de preparação é mínima.

Esteja consciente do efeito que você tem. Os pais muitas vezes fazer o que é mais conveniente no momento. Isso é compreensível com a vida agitada que levamos hoje. Mas, lembrando-se que você está definindo seus filhos para o resto de suas vidas (de fato "programação" deles) é um ponto de vista diferente de tomar. Tudo o que você ensiná-los como filhos fica com eles para a vida.

Passar uma hora extra de um planejamento semana e compras pode ter um grande impacto sobre a saúde da família, agora e no futuro. A recompensa é uma família saudável, com hábitos que irão apoiar seu bem-estar para o resto de suas vidas Restaurant  .;