Os hidratos de carbono, proteínas, vitaminas e Fat Loss

Um programa de perda de gordura é proveitosa somente quando ele é composto por uma dieta sensata e planejada de exercícios regulares. A dieta para perda de gordura deve conter nutrientes adequados nosso corpo necessita. Ele deve ser tal que mantenha o equilíbrio entre a geração de energia e consumo de energia. A seguir estão alguns dos principais componentes da nossa dieta de rotina:. Carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais

Carboidratos: Eles são conhecidos como o combustível do forno corpo. Eles estão disponíveis em duas formas: açúcar e amido. Sua única função é gerar calor no corpo /Eles não dispõe de todos os outros nutrientes que são necessários para a nutrição do corpo. Existe sempre a possibilidade de excesso de consumo de hidratos de carbono como eles são baratos e facilmente disponíveis. Quando a ingestão de alimentos em excesso é, juntamente com a falta de actividade física, a obesidade pode desenvolver-se em tais circunstâncias.

O metabolismo de gordura uma pessoa não é capaz de lidar adequadamente com os hidratos de carbono que não são, portanto, totalmente queimados. O resíduo é depositado como gordura no corpo. Os hidratos de carbono são, portanto, o maior inimigo de uma pessoa gorda

Fontes:.. Grãos, raízes comestíveis, açúcar, açúcar mascavo e frutas como banana

Proteínas: São substâncias que constroem nosso corpo. Eles contêm um elemento importante chamado de azoto. Para manter a saúde ea eficiência do balanço de nitrogênio do corpo é muito essencial. Sem proteína que o corpo não pode produzir os enzimas e hormônios necessários para a troca de energia.

A importância das proteínas encontra-se em sua ação dinâmica específica elevada. Eles acelerar o metabolismo, que por sua vez queimar a comida que é em excesso de exigências reais. Essa ação dinâmica específica elevada da proteína controla o excesso de apetite e reduz a tendência de comer com freqüência. Eles também desempenham um papel importante em drenar o excesso de líquido do corpo. Em suma, para uma pessoa gorda, se os hidratos de carbono são como um veneno, as proteínas são como néctar. A obesidade é uma indicação de deficiência de proteína no corpo

Proteínas são divididos em duas categorias:. De proteína vegetal e proteína animal. Cada um deles tem as suas próprias vantagens e desvantagens distintas. Geralmente, as proteínas de origem animal é considerado como sendo de qualidade superior. No entanto, proteína vegetal é mistura de alguns pulsos

Fontes:. Leite, manteiga, requeijão, leguminosas, cereais, peixe, carne, ovos, etc

Gorduras: Eles também exercer a função de gerador calor e energia no corpo. Sempre que o excesso de alimento é consumido, ele é transformado em gordura e ficar depositado. A gordura é, assim, a acumulação ou a energia armazenada no corpo, que podem depois ser utilizados como e quando necessário. As gorduras proteger o corpo contra frio. Eles preencher todos os espaços vazios entre as células do corpo e fazer o movimento das articulações suavizar lubrificando-los. Eles são um ingrediente essencial para o corpo humano.

vitaminas A, D, E e K são solúveis apenas em gorduras. Estas vitaminas são absorvidos no corpo só depois de terem sido sintetizados nas gorduras. Se a dieta não contém quantidade adequada de gorduras, doença causada pela deficiência das vitaminas acima mencionados podem desenvolve

Fontes:. Manteiga, ghee, óleo, alguns grãos e carne animal

Outro vitaminas: São substâncias orgainic necessárias, em pequenas quantidades, para a saúde propoer, eficiência e melhor metabolismo do corpo. Eles são essenciais para o crescimento, para a formação de ossos e dentes, para vigor, para o funcionamento adequado dos ossos e dentes, para o bom funcionamento de vários órgãos internos e durante mais tempo do elevador. Eles também fornecem o corpo com vitalidade e poder de resistência contra a doença. Doença como beribéri, escorbuto, raquitismo, etc são causadas por deficiências de vitaminas.

O aquecimento ou cozimento, mais ou menos destruir as vitaminas e por isso é aconselhável para comer vegetais crus e alimentos crus.

Minerals : Eles também são tão importantes como vitaminas para o corpo humano. Eles são essenciais para diversos fins, como, para o bom funcionamento de vários sistemas do corpo, para o tônus ​​muscular, para a manutenção de batimentos cardíacos regulares, para a livre circulação de sangue um fluidos nos antiácidos no corpo e para uma série de outros importantes
funções.

dos muitos minerais, cálcio, fósforo, potássio, sódio, ferro, magnésio, cloro e iodo são mais importantes para o nosso corpo Restaurant  .;