Gordura teimosa suga! 4 Estratégias para Losing It For Good

A gordura da barriga, coxa gordura, quadril e bumbum gordo … Here &'; s como perder gordura teimosa rápido

A perda de gordura é simples o suficiente –. consomem menos energia do que você queima todos os dias – mas tentando perder teimoso gordura frustra muitos

Você já notou que certas áreas do seu corpo mais magro chegar mais rápido do que outros, e que um pouco de gordura simplesmente se recusa a ir embora

Se você &';.? re um cara, chances você &'; ve lutou com sua área do estômago (e particularmente a parte inferior do seu abs e suas oblíquos), ea região inferior das costas

Se você &';. re uma mulher, as chances são que você &'; ve lutou com o seu barriga, coxas, quadris e bumbum.

Por que isso é eo que você pode fazer sobre isso? Leia sobre

A Ciência da gordura teimosa ...

Para entender por que &';. É assim dang duro para conseguir determinadas áreas do seu corpo magro, você precisa entender como e por que a gordura é armazenados e mobilizados.

Quando você come o alimento, seu corpo divide-os em várias substâncias, uma das quais é a glicose, ou açúcar no sangue.

Seu corpo também libera o hormônio insulina, que informa seu fígado, músculos e tecido adiposo para tirar a glicose do sangue e armazená-lo.

Seu fígado e nos músculos a armazenar glicose como uma substância conhecida como glicogênio, e suas células de gordura armazená-lo como como uma substância conhecida . como triglicerídeos

O armazenamento de glicogênio expande o tamanho das células musculares, eo armazenamento de triglicerídeos expande as células de gordura, que por sua vez se expande sua cintura

Quando você &';. re neste “ fed &"; estado, não ocorrerá a queima de gordura. O corpo usa a glicose no sangue para todas as suas necessidades de energia, e armazena o excesso. Dependendo de quanto você come, este estado pode durar várias horas.

Mas, como os nutrientes ingeridos são absorvidos, os níveis de insulina caem, eo corpo sente que sua energia pós-refeição está se esgotando. Em seguida, ele se desloca em direção a queima de gordura lojas para atender suas necessidades energéticas. Dia após dia, ele manipula esses estados de armazenar nutrientes que você come, e queimando suas lojas quando os fornecimentos temporários correr para fora

Para queimar, ou “. Mobilizar, &"; gordura, seu corpo produz substâncias químicas conhecidas como “ &" catecolaminas; As catecolaminas viajar através de seu sangue e “ anexar &"; . a receptores nas células de gordura, que, em seguida, provocam a liberação da energia armazenada dentro das células para que ele possa ser queimada

As células de gordura têm dois tipos de receptores para as catecolaminas: alfa-2 e beta-2 receptores. Para manter este simples, receptores beta-2 acelerar a mobilização de gordura, enquanto receptores alfa-2 impedi-lo

Então, aqui &';. S a grande diferença entre o “ regulares &"; e “ teimoso &"; gordura:

A gordura que é fácil perder tem mais receptores beta-2 do que alfa-2, e gordura que é difícil de perder tem mais receptores alfa-2 do que beta-2

Este. proporção de receptores alfa-2 e beta-2 em células de gordura individuais determina quão fácil ou difícil é para mobilizar a energia armazenada dentro

Assim, se que &';. s a ciência por trás do pudge teimoso em seu estômago ou coxas, o que &'; s a ciência de derrotá-lo

4 Estratégias para ajudar a perder gordura teimosa
Enquanto as mulheres tendem a tê-lo mais áspero do que os homens no reino da perda de gordura, muitas vezes nada de especial é necessária para perder gordura teimosa além de uma dieta adequada e exercício físico regular, e um pouco de paciência.

Dito isto, há certas coisas que você pode fazer para perder peso para acelerar a perda de gordura teimosa. I &'; ve chegado até o 6 – 7 intervalo% com e sem empregar essas estratégias, e eu posso definitivamente atestar a sua eficácia na aceleração do processo

# 1 em jejum Formação

O seu corpo está em um “. &Rdquo jejum; estado quando a insulina está em um nível de base, e seu corpo está confiando em suas lojas de energia. Para uma refeição de tamanho moderado, leva 2 – 3 horas para o seu corpo para entrar nesse estado.

Exercício feito neste estado acelera a perda de gordura. A formação de um jejum de peso é particularmente eficaz. Como um bônus adicional, a pesquisa mostrou que levantamento de peso em um jejum resultados estaduais em uma resposta anabólica melhorada para uma refeição pós-treino

Além disso, o fluxo de sangue na região abdominal é aumentada quando você &';. Re em um jejum, o que significa que as catecolaminas podem chegar a gordura teimosa mais fácil, resultando na mobilização de gordura mais teimosa

em jejum treinando primeira coisa na parte da manhã tem um benefício adicional, como o jejum por mais de 6 horas aumenta seu corpo &'; s capacidade de queimar gordura formação

em jejum tem uma desvantagem significativa, no entanto:. degradação acelerada do tecido muscular. Felizmente, impedindo isso é simples

Você deve completar com BCAAs 10 – 15 minutos antes do treino, que irá suprimir a degradação muscular durante o treino.

# 2 cafeína

A ingestão de cafeína antes do exercício aumenta a produção de catecolaminas, resultando em uma maior mobilização de gordura.

A quantidade que você deve tomar depende de sua tolerância. Se você &'; re não um usuário cafeína regular, 150 – 200 mg, poderá ir muito bombeado. Se você for, pode levar mais de 400 – 500 mg de sentir qualquer coisa.

# 3 ioimbina

A ioimbina é uma substância encontrada na planta yohimbe Pausinystalia, e ele age como um antagonista alfa-2 (adversário) no corpo, o que significa que interfere com a função dos receptores alfa-2 nas células de gordura. Como receptores alfa-2 bloquear a perda de gordura, bloqueando a sua actividade acelera a perda de gordura.

A pesquisa mostrou que 0,2 mg por kg de peso corporal é suficiente para estas finalidades. Você também deve saber que os picos de insulina pós-refeição negar completamente os benefícios da perda de peso da ioimbina, por isso deve apenas ser utilizado em um estado de jejum

NOTA:. Como com qualquer coisa, doses em excesso pode ter efeitos secundários negativos. Don &'; t enlouquecer com esta

# 4 Green Tea Extract

extrato de chá verde é um produto à base de plantas derivado de folhas de chá verde.. Ele contém uma grande quantidade de uma substância conhecida como um “ catequina, &"; o qual é responsável por muitas das chá &';. s benefícios para a saúde

Um desses benefícios refere-se a perda de peso. A pesquisa mostrou que a suplementação com GTE acelera a perda de gordura induzida por exercício, e pode ajudar a reduzir a gordura abdominal, em particular

Com base nos estudos citados acima, você quer tomar 600 – 900 mg de catequinas por dia para realizar seus benefícios de perda de peso. O produto médio GTE contém cerca de 300 mg de catequinas por pílula.

Resumo

Dependendo de sua genética e as circunstâncias, a gordura teimosa pode demorar mais tempo a perder do que você gosta, mesmo quando você aplicar o acima estratégias. Ou ele pode ir muito rapidamente.

De qualquer maneira, a certeza de que você pode se livrar dele, e eu espero que este artigo ajuda você a chegar lá!

Tem alguma dúvida ou quiser compartilhar que &'; s ajudou a perder gordura teimosa? Eu adoraria ouvir de você no meu site, www.muscleforlife.com Restaurant  !;