Flat Belly Diet Sucesso e Nutrição na Dieta

A busca por perfeito dieta barriga lisa é extremamente popular no mundo ea maioria das pessoas que o praticam são pessoas que querem remover o excesso de gordura de seu abdômen - é claro. Para além da fusão da gordura na área acima mencionada, combinados com exercícios adequados pode ajudar muito na formação dos músculos abdominais. Bem, o que você está esperando? O inverno não vai durar para sempre, por isso é hora de jogar em um alimentação saudável e fazer algum exercício.

Quando vem ford, em músculo, que desempenham um papel muito importante na preservação dos corpos delgados. Na verdade, com eles será muito mais fácil para manter o peso perdido, mesmo quando você começa um pouco maiores quantidades de alimentos do que a dieta prescrita, pois evitam a formação de novas camadas de gordura.

Se a sua decisão sobre comida receitas estiver correta, então esqueça sobre a contagem de calorias que são chato e dar-lhe dor de cabeça todos os dias. Tudo que você precisa é de consultar o seu nutricionista escolhido e aderir estritamente à dieta por seis semanas. Durante esse tempo, você precisa beber pelo menos 8 copos de água e um copo ou dois de chá verde

Durante as seis semanas de seu plano de dieta barriga plana, alimentos que são permitidos para consumir são:. Amêndoas, feijão e ervilhas, vegetais verdes, leite e lácteos com baixo teor de gordura produtos, aveia, açúcar, ovos, carne magra (frango, peru, peixe, carne de vitela, carne), manteiga de amendoim, azeite, integrais ou pão de centeio, de proteínas de soro de leite e bagas, maçãs, abacates, bananas, arroz integral, sucos de frutas sem açúcar, cogumelos, melancias, melões, maçãs, laranjas, pimentos, pipoca, frutos do mar, mariscos, lula, polvo e tomate.

Bem, querida, você pode iniciar e desfrutar da sua redução barriga

Mito e fatos expostos Sobre Qualquer Flat Belly Diet

Ir Breakfast
Mito:.! Se você não comer o pequeno almoço, o seu corpo vai queimar seu "estoque"
Fato: Sim. - Thin pessoas tomam café da manhã, as pessoas obesas são saltar o pequeno almoço

Se você não comer o pequeno almoço, que são mais propensos a comer mais sua auto durante a dia. Quando seu nível de açúcar vai cair para baixo, você não vai sequer olhar para o que você colocar em sua boca. Além disso, você provavelmente terá dores de fome durante a noite e todo o insalubre você &';. Ve comido será "espremido" diretamente em seu estômago e quadris

Os cientistas do Imperial College de Londres fizeram gravações do cérebro ressonância magnética , para determinar o que acontece quando você não tem café da manhã. Acontece que as pessoas que não têm o hábito de comer o pequeno-almoço, centros cerebrais para "gratificante" imediatamente alarma a própria imagem de ter pizzas e bolos ou chocolates, por isso é muito mais difícil de resistir à tentação.

Qualquer alimento rico em proteínas é uma boa escolha para uma refeição da manhã: ovos cozidos, iogurte com frutas, omeletes, muesli com frutas nuts ...

Se, no entanto, você não pode levá-lo a comer, comer, menos um punhado de amêndoas ou avelãs na primeira hora após o despertar. É o suficiente para que durante o dia que você ganhou &'; t sentir muita fome

você está na dieta durante a semana, mas nos fins de semana Você comer mais sua auto
Mito:. Se? você comer saudável durante toda a semana, não há problema em relaxar completamente para o fim de semana
Fato: Mesmo se você resistir à tentação de cinco dias, dois dias de excessos arruinar seu plano para trazer a ordem até que a mola

Digamos que durante a semana de trabalho que você tem a atenção estrita ao calorias de sua barriga lisa dieta
. Não overuse carb, resistir sorvete, pizza, chocolate ... E depois vem o fim de semana e você quer recompensar. As consequências? Para os dias de fim de semana você pode colocar até cinco libras, não mencionam que, que você &';! Vai sentir como se estivesse em uma dieta sem fim

A solução é, a dieta saudável deve simplesmente tornar-se seu estilo de vida. Quando você parar de vê-lo como uma "punição" será perdida a necessidade para fins de semana "gratificante". Além disso, mesmo se você quer perder peso, não há problema em ocasionalmente, comer os alimentos que você ama, é apenas a quantidade que importa. Vários cubos qualidade chocolate, um copo de vinho aqui e ali, não será suficiente para se sentir como se estivesse na prisão só porque você está tentando perder peso.

você bebe "dieta" Drinks

Mito: As bebidas dietéticas não têm calorias, por isso não afeta a ganhar mais peso
Fato: As pessoas que bebem versões dieta de bebidas são mais gordas do que aqueles que não bebem

Um estudo de cientistas da Universidade do Texas mostrou que pessoas que bebiam de vinte copos de uma semana bebidas dietéticas são exibidos em duas vezes maior risco de obesidade do que aquelas que não bebem essas bebidas. O segundo estudo acompanhou os hábitos alimentares dos entrevistados no grupo de dez anos e descobriu-se que têm crescido cintura circunferência que mais de uma década. Em aqueles que consomem regularmente bebidas dietéticas aumentar até 70 por cento em comparação com pessoas que não bebem. o problema é que bebidas diet são cheios de adoçantes artificiais, que são vistos "grama por grama," e até 13.000 vezes mais doce . que o açúcar

Em suma, se livrar de bebidas dietéticas

Mas é saudável
Mito:. Eu posso comer quantidades ilimitadas de alimentos saudáveis ​​
Fact : Se você não medir, e alimentos saudáveis ​​pode levar a embalar em libras +

Hummus, pistaches e outros frutos secos são ricos em gorduras e calorias saudáveis. Por outro lado, se você vai para morder suas amêndoas ou alguma coisa, você vai ser difícil de parar em quatro ou cinco peças. Portanto, é importante não perder de vista que estes são diminutos

Se você comer grandes quantidades de qualquer comida, você &' "granadas de calorias.";. Ll ganhar peso com certeza

Você Evite todas as gorduras
Mito:? Se você quer perder peso, você deve evitar
gordura Fato: Dietas que dão resultados, mesmo 30 por cento de suas calorias provenientes de gorduras saudáveis ​​

A pesquisa mostra que pessoas magras consomem regularmente alimentos que contêm gorduras saudáveis. Se você completamente evitar a gordura o tempo todo, seu plano para perder peso está condenado. Boas escolhas são alimentos ricos em ômega-3 os ácidos gordos que são encontrados nos peixes "azul", nozes, frutas, sementes, linho ...

E para o final de alguns resultados, a partir de pessoas que estão no barriga lisa dieta
e de acordo com as estatísticas emitidas pelo "Daily Mail":