Mais Segredos Revelados! Longevidade

Vá
selvagem e verde selvagem como no salmão, verde como na grama. Deixe-me explicar.

O salmão selvagem é um alimento muito diferente dos criados em fazendas. O salmão selvagem tem níveis mais altos de um potente antioxidante conhecido como astaxantina, que o salmão começar a partir de comer sua dieta natural de krill. O salmão selvagem tem níveis mais baixos de inflamatórios gorduras omega-6 – salmão de viveiro é carregado com ômega-6 &'; s devido à sua “ fábrica de viveiro &"; dieta de cereais. De acordo com estudos realizados pelo Grupo de Trabalho Ambiental, salmão de viveiro é altamente contaminados com PCB. Obtenha seu salmão de águas do Alasca imaculadas – Eu tê-lo enviado para me congelado de Vital Choice!

carne alimentada com capim é a contrapartida de carne de salmão selvagem. Todos os estudos que mostram a carne associada a taxas mais altas de câncer estamos falando de carne processada e viveiro de fábrica, que é carregado com esteróides, hormônios e antibióticos. Carne alimentada com capim tem omega-3 gorduras, uma gordura de combate a câncer chamado CLA (completamente ausentes em confinamento carne de viveiro) e é virtualmente livre de esteróides, hormônios e antibióticos. It &'; s mais caro, mas vale a pena. I &'; prefiro ter um alimentados com capim burger uma semana de porções diárias de carne do mistério do supermercado

Faça frutos e grãos de uma parte de sua dieta regular
Berries são um dos originais “. Paleolítico &" ; Foods- na dieta humana desde sempre; alto teor de fibras, baixo teor de açúcar e absolutamente carregado com antioxidantes e fitoquímicos valiosos. Mirtilos em particular, são um “ memória &"; alimentos, e todas as bagas tem vários compostos de plantas que apresentam actividade anti-cancro no laboratório (por exemplo, ácido ellergic de framboesas). O feijão é um grampo na dieta de pessoas que vivem nas Zonas Azuis onde as pessoas rotineiramente viver a 100.

Tome vitamina D a cada dia!
Lá em cima com ácidos graxos ômega-3, vitamina D é um dos suplementos mais importantes a tomar diariamente. Mais de 75% dos americanos don &'; t obter suficiente deste nutriente super, que foi mostrado para aumentar as medidas de desempenho físico, melhorar o humor, fortalecer os ossos e ajudar a prevenir o câncer. Eu recomendo um mínimo de 2.000 IUs diário que você pode começar a partir de uma pequena, gel barata do tamanho de um tic tac, ou- minha preferência, a partir dos novos gotas de líquido emulsionadas que você pode colocar em qualquer bebida; 1 gota é igual a 2.000 UI!

Desenvolva um ikagi
Um dos segredos da vida longa descobertos entre os habitantes das Zonas Azuis era um senso altamente desenvolvido de propósito que dá sentido à vida. Em Okinawa, eles chamam este senso de propósito uma “ &" ;. ikagi Encontre VOCÊS- e se conectar com ele em uma base diária.

Faça 4 minutos de respiração profunda de um dia de estresse
kills- ou pelo menos diminui a qualidade de vida. O estresse redutor mais eficaz no mundo é a meditação, mas se você pode &'; t fazer isso você ainda pode trazer para baixo os hormônios do estresse consideravelmente fazendo alguma respiração profunda a cada dia. Apenas quatro minutos de calmo, relaxado, com foco respirando por dia pode fazer a diferença. Sente-se em respiração quietly- em uma contagem de 7, segure por um par de segundos, e exalar para fora para a mesma contagem

Peso
trem duas vezes por semana It &';. Ll manter seus músculos de atrofiando, aumentar o seu metabolismo, ajudar a combater a gordura e aumentar a sua energia. Treinar inteligente e você pode obter um lote realizado em meia hora duas vezes por semana.

Tome 250 mg ao dia de trans-resveratrol
Provavelmente, nenhum outro suplemento tem obtido a atenção na comunidade anti-envelhecimento que resveratrol tem. Esta planta compound- encontrado no vinho tinto ea pele de grapes- escuro se transforma em genes da longevidade chamados os genes SIRT, trabalhando muito parecido com restrição calórica faz. Nem todos os suplementos de resveratrol são criados igual- você quer pagar a atenção para o quanto trans-resveratrol é na cápsula, como é que o composto específico que foi mostrado no laboratório para ter efeitos positivos. Tomar 200 mg (ou mais) de um dia de trans-resveratrol é uma estratégia inteligente.

Para obter mais informações, visite http://www.jonnybowden.com/email/apr10/newsletter20.html.
.