Dando a seu metabolismo um impulso a perder mais gorduras!

Uma das maneiras mais simples de obter-se ou manter um peso saudável e corpo é aumentar a capacidade natural do seu corpo de queimar gorduras. Isto significa que a taxa metabólica do seu corpo! Depois de 20 anos de idade, a sua taxa metabólica basal cai cerca de 2 por cento a cada década. Quando você passar a idade de 40, a taxa diminui ainda mais rápido em cerca de 5 por cento por década. Esta é uma das maiores razões pelas quais as pessoas acham que eles ganham peso muito mais fácil quando eles envelhecem. Este é especialmente o caso com as mulheres. Isso ocorre porque as mulheres geralmente têm menos massa magra muscular em comparação aos homens de uma construção semelhante. Felizmente, mesmo se o seu sexo ou o tempo é aparentemente trabalhando contra você, ainda é possível para manter seu metabolismo mais alto possível.

Você deve sempre tomar o seu café da manhã. Seu corpo vai entrar em modo de jejum quando você está dormindo à noite. Quando você toma um pequeno-almoço no alto teor de proteína, então a taxa metabólica do seu corpo será pontapé inicial,.

Próximo de tudo, você deve também aumentar o consumo de alimentos que são ricos em vitamina B. Estes incluem alimentos como espinafre, melão, espargos e peixe.

Além disso, você deve tomar as suas refeições com mais freqüência e uma freqüência mais alta, como comer uma vez a cada 3 horas. Quando você vai muito tempo sem tomar uma refeição, seu corpo vai entrar em modo de fome e sua taxa metabólica irá desacelerar drasticamente como um mecanismo de proteção natural do seu corpo. Como a maioria das pessoas são sedentárias durante a noite, você não deve comer tanta comida a menos que você exercer naquele momento.

Envolver-se em treinamento de força há pelo menos três dias por semana irá ajudá-lo a aumentar o seu metabolismo. Na verdade, ele ajuda-lo ainda mais do que a luz para moderar as atividades cardiovasculares. A razão é porque o treinamento de força também irá ajudar a aumentar a quantidade de massa muscular magra você tem, e estes músculos vão ajudá-lo a queimar calorias e gorduras, mesmo se você está em repouso.

A adição de treinamento intervalado de alta intensidade de sua rotina de exercícios seria uma escolha sábia também. Você pode alternar a corrida com movimentar-se mais lento. A pesquisa mostrou que o intervalo de formação é muito mais capaz de ajudar o seu coração e músculos para utilizar o oxigênio de forma eficiente contra exercícios cardiovasculares típicos e chatos.

Em seguida, você deve definitivamente olhar para reduzir ou mesmo eliminar completamente o consumo de álcool. Quando você beber quantidades excessivas de álcool, uma grande quantidade de gorduras viscerais será armazenado em torno de sua região da barriga. A pior parte sobre esta é que ele não o faz olhar gordo, mas pode causar perigo real para a sua saúde Restaurant  .;