Os Quatro Pilares da perda de gordura

A sabedoria convencional irá dizer-lhe que você precisa para perder gordura para ficar saudável, mas vamos explicar neste artigo porque você precisa para ficar saudável para perder gordura!

Trabalho
Nós não estamos falando sobre o 9-5 moagem. Estamos a falar de trabalho físico no ginásio. Se você não está disposto a colocar o tempo e esforço em exercícios intensos, você nunca está indo para obter os resultados de perda de gordura. Agora, você não tem que ser no ginásio sete dias por semana por horas a fio fazendo cardio longo chato. Treinamento inteligente é a chave; exercícios de corpo inteiro usando pesos pesados ​​e descanso mínimo durante a execução de exercícios compostos para recrutar uma tonelada de músculos. Isso vai colocá-lo em um grande ambiente hormonal aumentar o seu tecido muscular magra, assim, levando a um aumento metabólica e calorias de gordura em massa queimado.

Resto
O mais difícil você trabalhar o mais descanso que necessita. Se você está trabalhando duro na academia, mas não permitindo que seu corpo o descanso adequado, você vai achar que você não vai obter a perda de gordura resultados que você está procurando. Em última análise, você precisa equilibrar seu corpo por isso, se o exercício é yang, então resto é yin. Enquanto você descansa seu corpo se regenera, hormônios equilíbrio, músculos recuperar e seu corpo reabastece. Você deve apontar para obter 8-9 horas de sono por noite, garantindo que você está na cama por 22:30. Isto é essencial para a reparação hormonal enquanto segue seu corpo &'; s ritmo circadiano natural.

Jogar
Sentados em torno de jogar o seu jogo estação por horas a fio não é o que estamos nos referindo aqui. O jogo é se envolver em algum tipo de movimento físico muitas vezes estar na forma de um jogo. Encontre algo que você goste e se envolver em-lo tanto quanto você puder. Mesmo se você don &'; t tem tempo eu gostaria de sugerir fazer tempo. A idéia do jogo é altamente desvalorizada hoje &'; s sociedade; nossos ancestrais iria jogar por pelo menos um par de horas &'; s todos os dias. Se divertindo e brincando irá manter o seu cortisol (hormônio do estresse que armazena a gordura da barriga) níveis baixo e mantém você olhar e sentir jovem.

Ore
Esta não é, literalmente, orando, mas tendo tempo para você a refletir sobre o dia. Em hoje &'; s sociedade todo mundo é tão ocupado que se esquecem de tirar um tempo para si levando a mais estresse e menos apreço pela vida. Tome pelo menos 20 minutos todos os dias para pensar sobre o quão maravilhoso é a sua vida, para apreciar a beleza do mundo e se concentrar no seu objetivo, trajeto e viagem na vida. ..

A combinação dessas quatro pilares com uma dieta bem equilibrada irá garantir boa saúde, longevidade e vitalidade em sua vida, levando a um grande corpo e mente saudável Restaurant