Como exercício para perder a gordura da barriga

À medida que envelhecemos, torna-se cada vez mais difícil para nós para perder gordura da barriga construído em torno de nossa cintura, e não importa o que nós seguimos o conselho, parece impossível fazer progressos. Mas você pode perder gordura da barriga, e construir o seu melhor corpo de sua vida.

Onde quer que olhemos, somos bombardeados com mensagens sobre a perda de peso, mas cada método tentamos nos deixa com pouca mudança em nosso corpo, deprimido , e muitas vezes com lesões causadas por movimentos repetitivos. Felizmente para nós, os pesquisadores mostraram que podemos perder nossa gordura da barriga sem gastar horas na academia, e sem fazer milhas e milhas de cardio lento e chato

• Certifique-se de sair da mente "cardio para perda de gordura!" Se você já entrou em uma academia, eu tenho certeza que você já viu a área de cardio cheio de pessoas que estão com sobrepeso tentar perder peso por gastar horas e horas sobre a esteira, bicicleta, ou pior, a elípticas. Mas a triste verdade é que, além das incontáveis ​​horas e baldes de suor, eles raramente visto uma mudança em seu corpo. Não só estes coelhos "cardio" são os mesmos, eles se arriscam ferimento cada movimento que fazem, uma e outra vez, por horas. Sem mencionar que não rever o progresso deve ter sobre suas atitudes e motivação

• Comece a resistência para perder gordura da barriga, você fortalecer e construir músculos. Não só você vai queimar mais calorias em uma força típica treino contra uma sessão de cardio, você também irá aumentar sua taxa metabólica, o que lhe permite queimar gordura da barriga durante todo o dia, mesmo quando você está sentado em sua mesa. Os melhores exercícios são movimentos compostos utilizando vários grupos musculares, como o agachamento, flexão, banco suporta, e bombas

• Corte suas sessões "cardio" na metade através de exercícios em intervalos após o treino. Um intervalo é um período em que você tão duro como você pode (com uma intensidade de 9/10) por um tempo, então vá devagar (mais de 3/10 intensidade) para recuperar um novo período de tempo, muitas vezes o dobro do tempo para chegar a recuperação máxima. A pesquisa mostrou que o intervalo de formação ajuda os participantes a perder mais gordura da barriga em comparação com o exercício aeróbio cardio lento e constante em um estudo de perda de gordura que não tem sequer participantes mudar sua dieta. Cada estudo irá demonstrar os mesmos resultados: o grupo de intervalo de formação perderam mais gordura corporal do que o grupo cardio, embora programa de perda de quase toda a gordura no mundo de hoje sugerem que a longo cardio é o único modo de exercício queima de gordura para perder peso
<. p> • Fique ativo! Você precisa sair de sua cadeira pelo menos 30 minutos todos os dias! Poderia ser um esporte de lazer como tênis, golfe ou basquetebol. Pode até ser uma caminhada com sua esposa, brincar com seus filhos, ou até mesmo ir ao supermercado. Toda a atividade conta, basta mover e você estará bem no seu caminho para perder gordura mais rápido do que nunca

• Obter apoio social. Ter o apoio é o número um caminho para ficar motivado para seus objetivos. Certifique-se de obter o seu cônjuge, amigos, colegas de trabalho, Parreira até mesmo o seu fator se você não tiver qualquer outra pessoa. O apoio social vai ajudar a mantê-lo responsável e mantê-lo motivado em direção ao seu objetivo de perder gordura da barriga Restaurant  .;