Mitos e Verdades da perda de peso

Naturalmente, as pessoas mais obesas têm o desejo de perder peso. Mas, às vezes, desespero incentivar mídia, cosméticos, empresas farmacêuticas e fabricantes de alimentos. Impulsionada por lucros sem escrúpulos, e realmente, estas de vários bilhões de dólares da indústria se beneficiará de sua sensação de insegurança sobre a sua figura e peso

Enquanto uma rotina de treino intenso é grande, há algumas coisas que você deve considerar.: em primeiro lugar, que cada nível diferente quando se trata de sua aptidão e quanto intensidade eles realmente podem gerenciar. Se você tem estado inativo por vários anos de trabalho duro, você pode ter que andar meia milha diária.

rápida perda de peso é um dos mitos mais acreditavam. Olha, eu sei que você gostaria de perder vinte libras por semana, mas é simplesmente irrealista. Segura, eficaz e saudável taxa de perda de peso é 1 - 3 libras por semana (com exceção do primeiro par de semanas em que você pode fazer a perda de mais drástica dos 4-8 libras originais por semana) Não importa mais rápido do que não é saudável, ele fará com que seu metabolismo lenta e seu corpo vai perder massa muscular.

Se o seu consumo de energia reduz drasticamente seu corpo será forçado a "Modo de fome" estado e se tornar realmente eficiente em toda a comida para obtê-lo como seu metabolismo fica mais lento para baixo. Então, pelo tempo que você ficar doente, não permitindo-se para fazer comida (sim, isso acontece) e retornar à dieta normal, você é mais provável para embalar as libras de volta, e talvez mais. . Definitivamente não é uma solução a longo prazo longo tempo

Perder peso é muito mais sobre apenas em uma dieta - que exige uma mudança de vida inteira. Você deve mudar os hábitos de diversidade, especificidade, e só comer alimentos e evitar outros - não é a resposta.

Se Para cancelar a assinatura de libras e mantê-los a olhar para a sua perda de peso planos para mudar completamente, porque, basicamente, o que você faz - mudar seu corpo

A crença de que alimentos não saudáveis ​​estão completamente fora dos limites ao tentar perder peso, é um mito gigante. A realidade é que você deseja adicionar alguns de seus alimentos favoritos dieta pelo menos uma vez por semana.

Por número de alimentos não saudáveis ​​em sua dieta de vez em quando o seu metabolismo vai continuar a funcionar corretamente, em vez de chegar a um platô. Restaurantes são semelhantes para a rotina de exercícios. Se você está fazendo os mesmos exercícios todos os dias, eventualmente, você vai parar de ver resultados, porque seu corpo é usado na vida cotidiana.

Outro mito popular é que você deve limitar sua dieta três vezes por dia, sem lanches. Na verdade, você deve alimentar o seu corpo em cinco ou seis pequenas refeições ou lanches por dia em vez de raspagem.

O café da manhã, almoço e jantar. Isto irá permitir que você mantenha o seu corpo cheio de energia durante todo o dia. Você também estará protegido contra subindo comida excessos e com fome.

Comer alimentos que desencadeiam a resposta à insulina é o que nos faz ganhar peso. E isso também leva a diabetes ea sua posterior utilização. Resposta à insulina causada por um desequilíbrio hormonal que provoca-nos para armazenar alimentos como gordura. Nós não armazenar gordura, queremos queimar gordura Restaurant  .!;