Fat rápida queima Cardio Circuit

Como eu ter progredido ao longo dos anos como treinador, você aprende a manter continuamente com todas as novas informações que está lá fora. Durante anos, especialistas diria que para perder gordura, você precisa fazer exercícios de cardio lento e constante. Talvez você andar na esteira em um ritmo bom para 45 minutos. Isso leva tempo e que nós encontramos é um desperdício de energia.

Nos dias de hoje e idade, que tem uma reserva de 45 minutos para fazer cardio e passar mais tempo para fazer uma rotina de treinamento de força. A menos que você tem alguns problemas físicos que exigem que você faça lenta e constante (talvez você tem alguns problemas comuns), os dias são longos ido.

Há uma nova maneira de queimar gordura de forma eficaz, eficiente, e ele doesn 't custar-lhe tempo precioso.

É o treinamento do intervalo e foi levado para um novo nível.

O conceito é fazer um exercício cardio mais rápido e duro como você pode para 10 -15 segundos, em seguida, descansar até o resto de 1 minuto, em seguida, bateu o próximo exercício. Você pode fazer isso por 12 minutos e você vai queimar mais gordura do que lento, constante caminhada todo o dia.

Aqui está como ele funciona. Nós vamos buscá-4 exercícios cardio - digamos polichinelos, correndo no mesmo lugar, os escaladores de montanha, e pular corda. Tudo bem, vamos começar a sua rotina, Go !!:

1. Polichinelos, como muitos e mais rápido que puder, vá, vá, vá, 15 segundos, tudo bem relaxar!
2. descansar 45 segundos Sims 3. Agora vamos executar no local. Bombear aqueles braços, joelhos elevados, correr rápido, correr duro, 15 segundos. Ok parar! Página 4. descansar 45 segundos
5. Ok, os escaladores de montanha próxima, aqui vamos nós, mova as pernas, movê-lo !! Mova isso!! 15 segundos, certo parar!
6. descansar 45 segundos
7. Finalmente, pular corda, se você não tiver uma corda, apenas mover seus braços, pronto ... Vá !! Rápido, rápido, como Rocky !! Ok relaxar
8. resto 45 segundos

Então, se você não está enrolando você pode repetir esse ciclo mais 2 vezes, e há seus doze minutos. Muito intenso. Ele vai queimar mais gordura corporal para você, obter o bombeamento do sangue, e fazer você se sentir melhor do que qualquer cardio lento e constante. Eu não sei quantas vezes eu vejo as pessoas lêem enquanto eles estão fazendo cardio.

Eu sinto muito, mas se você está lendo, então a intensidade não é alta o suficiente. Então, da próxima vez que você está fazendo o seu cardio, tentar dar um presente. Você não precisa de muito espaço e eu garanto-lhe resultados de queima de gordura Restaurant  .;