Gravidez perder peso especial para as mulheres após os 40 anos

Em média, uma mãe ganha 25-35 libras durante a gravidez. Durante o nascimento, as mães normalmente perdem 12-14 pounds- por isso há 12-21 libras deixadas. Vale a pena perder esse peso de forma permanente:

“ It &'; s muito importante que você começa o peso fora, porque se você don &'; t ele tem sido associada com sobrepeso e obesidade de 15 a 20 anos mais tarde, em vida, &"; diz Debra Krummel, PhD, RD (professor dotado da Universidade de Cincinnati College of Allied Health Sciences)

It &';. s compreensível que você &'; d gosta de normalizar o seu peso e voltar à sua forma pré-gravidez em breve . No entanto, don &'; t ser demasiado impaciente. Ter um bebê inclui novos problemas e deveres, resultando em modificações na vida. Muitas vezes é mais complicado de seguir um programa de perda de peso exigente. Sua posição pode ser muito estressante. Toda a sua vitalidade pode ser necessária. Dê-se um período de recuperação de 3 meses após o parto.

As novas mães enfrentam muitos obstáculos para o exercício. Alguns problemas comuns são:

Uma programação de alimentação irregular. Tempos de alimentação pode mudar muitas vezes, então você não pode planejar corretamente.

Tempo constraints- Freqüentemente você só tem um par de minutos para si mesmo. Se você está acostumado a fazer o seu exercício sem interrupção, você pode ter que repensar a sua abordagem: Várias rajadas curtas de atividade física pode servir-lhe muito e são mais fáceis de espremer em sua agenda. Não se torne muito extravagante com o programa de treino. It &'; s mais poderoso para fazê-lo em tudo do que fazer coisas extravagantes

Mood swings- Seu sistema hormonal muda o que pode levar a ter altos e baixos.. Assim como um pequeno lembrete: o exercício físico vai ajudar você a se sentir melhor. Assim, mesmo se você não sentir como ele, experimentá-lo.

Guilt- Você pode se concentrar toda sua atenção em seu bebê. No entanto, você vai ser uma mãe muito melhor se você é tão forte e saudável como você possivelmente pode ser. Tentar obter algum tempo para si mesmo

calendário diferente do seu grupo- apoio Se você &';. Re usado para exercitar com um amigo, pode ser impossível de marcar agora. Você pode olhar para outras mães na posição comparável a trabalhar juntos

Fadiga e Esgotamento especialmente se você &';. Re enfermagem, você pode não se sentir tão enérgico como você &'; ve acostumado. Aleitamento materno requer um extra de 500 calorias por dia ajudando você a perder peso após a gravidez. Sua energia livre pode ser menor. Só faça o que você pode fazer dado o seu nível de energia no momento

É necessário muitos meses para adquirir o peso da gravidez; dar-se pelo menos o tempo idêntico para perder peso após a gravidez Restaurant  .;