NYC Personal Trainer Explica 7 maneiras de participar com segurança em Boot Camp Workouts

Como NYC Personal Trainer para mais de uma década, tenho visto e experimentado a evolução de fitness; as modas fitness e tendências. O treinamento funcional, Hip Hops Abs, Zumba, Bosu Formação, Treinamento de Bell Chaleira, Kickboxing e Boxe são alguns na lista de fitness moderno. Poucas tendências de fitness torná-lo na lista de aptidão e saúde permanente. Boot camps workouts é um outro estilo de treino extremamente popular. Boot camp workouts ter sido uma maneira popular para obter in-forma. É aqui para ficar?

A idéia dos "Boot Camp Workouts" originou-se do militar durante a fase de treinamento de recrutas. O objetivo é fazer com que o recruta na ponta superior forma pronto para a batalha. As duas principais razões pelas quais o treino de boot camp é tão popular é que eles são um não-enche imersão total treino barato; uma forma fácil de você ficar em condição espantosa e perder gordura rápido. Então, basicamente, o treino de boot camp dá um "bang for your buck!"

O que você vai ver neste estilo de treinamento feito geralmente em parques por todo os EUA? Um monte de corrida, salto, push-ups, e trabalho agilidade. Infelizmente, devido à formação de muitos que participam são propensos a lesões se eles são de-condicionado de alta intensidade.

Antes de ser um personal trainer NYC, pensando que ir a extremos com os treinos era a melhor maneira de entrar em forma. Depois de adquirir a minha certificação como um personal trainer NYC agora eu entendo que não é a melhor maneira

A seguir estão 7 maneiras de participar com segurança em um treino de boot camp estilo diminuindo suas chances de lesões:.

1. Seja honesto. Diga a verdade completa ao responder a todas as perguntas no formulário de avaliação de fitness e saúde. Esta forma dá ao instrutor informações úteis. Com vista ou discorrer sobre uma pergunta como a sua idade e nível de aptidão pode ser um prejuízo no futuro próximo quando o seu treinador pessoal começa a treiná-lo; dando seus treinos com base em como você tinha respondido um formulário de avaliação.

2. Fale com o instrutor de antemão. A comunicação é importante. Se você está sentindo muita dor, fale. O instrutor de boot camp vai ajustar o exercício para você.

3. Concentre-se em forma. Certifique-se de não apressar através de seus exercícios para que você possa se concentrar no formulário. Embora você possa ter falado com o instrutor antes da sessão, o seu corpo ea segurança são de sua responsabilidade. Às vezes os grupos são grandes, então pode ser difícil para o instrutor se concentrar em você em todos os momentos.

4. Modificar os exercícios com base em seu nível de aptidão. Correr em vez de corrida; push-ups em joelhos em vez de militares flexões; squats, em vez de saltos agachamento. É importante trabalhar gradualmente até um nível extremo, se você não tiver exercido em um bom tempo.

5. Warm-up em 5-10 minutos antes de os boot camp começa treino. Isso ajudará a aumentar a sua frequência cardíaca gradualmente. Juntas será lubrificado e músculos aquecidos, pronto para a ação
.

6. Estende depois. Alongamento irá manter seu corpo flexível impedindo os músculos tensos para trancar, aumentando sua amplitude de movimento e, portanto, irá ajudar a evitar as lágrimas musculares e distensões.

7. Descanse bastante. Este é o lugar onde o corpo começa a reparar em si e vai ficar mais forte. Sem descanso, o corpo vai se tornar extremamente fatigado e é propenso às lágrimas, deformações e entorses. Hidratar seu corpo com água limpa também irá ajudar o processo de recuperação e reparação.

Como um Personal Trainer NYC Eu entendo a popularidade do boot camp workouts. A abordagem de alta intensidade pode ser super eficaz se você pode evitar lesões ao longo do programa. Seguindo as 7 dicas de segurança vai ajudá-lo a evitar as lesões que você vai parar de sua perda e condicionamento metas de gordura Restaurant  .;