Mais dicas de exercício que você deve tentar se você quiser transformar seu corpo e ver seus Abs

# 1 exercícios Rodar
Pense em exercícios um pouco como sua dieta, mais variedade, melhor. Uma vez que eu aprendi em uma palestra que uma pessoa normal não come mais de 12 tipos diferentes de alimentos em uma semana típica. Você faz o mesmo com a seleção de exercícios, fazendo a semana mesmos exercícios e na semana fora? Se assim for, então é hora de chocar seu corpo, indo para uma resposta, isso envolve girar seus exercícios com freqüência. Tenha em mente que existem muitas alternativas para os exercícios padrão; embora você está fazendo basicamente o mesmo movimento pode alterar a resposta por meio de diferentes ferramentas e métodos. Há menos chances de sofrer de &'; lesões por overuse &'; se você girar regularmente seus exercícios.

# 2 Não se apresse, mas não quer sonhar
Quantas pessoas correm seus representantes? Dê uma olhada ao redor da próxima vez que você &'; re no ginásio; Provavelmente, eles estão levantando mais peso do que eles são capazes de levantar ou praticando manobras desleixado porque eles haven &'; t sido mostrado o caminho adequado. Don &'; t me interpretem mal, há um lugar para os representantes rápidas em programas de treinamento de força, mas eles devem ser realizadas de forma segura e correta. Agora, dê uma nota de quanto tempo as pessoas descansar no meio das séries, mesmo se esta é uma mulher que parece que ela precisa perder peso; Eu posso apostar que você que ela está descansando minutos antes de fazer o jogo seguinte. Surpreende-me como muitas pessoas na perda de peso e tonificação programas fazem isso, eles estão descansando muito tempo. Eles estão tomando a mesma quantidade de descanso necessário para alcançar um 3-5-rep max. Em outras palavras, eles estão tendo o mesmo resto como alguém que segue uma rotina de levantamento de peso. Para conseguir mais intensidade em seus treinos diminuir o tempo de descanso entre as séries. É normalmente a primeira variável I em introduzir um programa para aumentar a intensidade global.

# 3 Treinar duro e descansar duro
Exercícios devem ser intenso e curto; qualquer método que você usá-lo deve manter sua freqüência cardíaca elevada e aumento da respiração enquanto descansa entre os exercícios. Exercícios também deve ser estruturado e tem um propósito. Resto fora do ginásio é tão importante quanto o treino, a fim de progredir e alcançar seu objetivo. Apressando o dia todo estressado vai fazer você não é bom, especialmente se você está treinando no mesmo dia. Como você pode treinar duro se seu corpo hasn &'; t teve a chance de descansar a partir do último treino que você fez? Para obter melhores resultados nunca permitir que sua mente para estar preocupado cheio de problemas estressantes antes de um treino.

# 4 Utilize truques para uma resposta rápida
Há muitos princípios de usar para fazer um treino mais benéfico e gerar resultados mais rápidos. Mas quantas pessoas realmente pensar em usá-los? Aqueles que o fazem provavelmente abusar da sua confiança e estragar o impacto que podem ter. Quando a resposta a um treino isn &'; t progredindo tão rápido quanto deveria, em seguida, princípios diferentes, como supersets, conjuntos de gota, pré-exaustão, negativos e descansar-pausa pode fazer uma enorme diferença para os resultados gerais.

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