Você faz estes 10 erros comuns Antes de se pesar?

Addicts Escala

Ao longo dos anos, eu &'; ve tratadas com o meu quinhão de pesar-a-holics. Isto é, as pessoas que pisam nas escalas com demasiada frequência. Alguns fazem isso todos os dias de suas vidas. De manhã e à noite. Alguns passo dentro e fora cinco vezes em dez segundos na esperança de que um valor mais baixo pode aparecer magicamente entre seus pés. Em seguida, eles fazê-lo novamente trinta segundos depois. Soa familiar?

Não, não é louco de todo.

Algumas pessoas entregam o seu poder pessoal para o &'; &' escalas almighty ;. Infelizmente, a sua manhã pesagem vai fazer ou quebrar o seu dia. E seus estados mentais e emocionais. Algumas pessoas pensam que, se o passo levemente para a balança a figura pode ser menor. E alguns pensam que deixar parte de seu pé fora do prato irá produzir um resultado melhor

Good grief

uma relação doentia

No geral, I &';.. Não sou um grande fã de escalas. Claro, eles têm um lugar no mundo da saúde e fitness e certeza de que eles podem ser um recurso útil, mas demasiadas vezes eles se tornam uma fonte de ansiedade, estresse e frustração. É claro, o peso é uma questão relevante na obtenção de montador-saudável-e-mais sexy processo, mas muitos (muitos, muitos) as pessoas têm uma relação doentia com suas escalas. Você pode conhecer tal pessoa

Muito bem, talvez

Pesada Ain &';?? T sempre ruim

Antes de compartilhar o seguinte &'; Como pesar-se sensivelmente &'; dicas, tenha em mente que – em termos de saúde – composição corporal é muito mais importante do que o peso corporal. Algumas pessoas são relativamente pesados ​​magra (como eu) e alguns leves (er) as pessoas têm uma gordura corporal percentual &ndash alta; o que os coloca em maior risco. De acordo com um gráfico típico peso-altura, eu sou atualmente obesos e cerca de 13 quilos (£ 29) com excesso de peso. Na realidade, eu sou pesado-ish (92 kgs, £ 202), mas não gordura em tudo. Meu percentual de gordura corporal atual é de cerca de doze. Na verdade, eu don &'; t quer ser qualquer mais leve, porque, para mim, isso significaria a perda muscular. Vejo? O peso é um problema, mas nem sempre a questão.

Assim, com tudo isso em mente, quando você deve evitar as escalas?

1. Maioria dos dias. Na maioria dos casos, pesando-se cada dia é desnecessário e insalubre. E muitas vezes leva a pensar e de comportamento obsessivo. Semanais pesar-ins são adequados para a maioria das pessoas na maioria das situações.

2. Quando você &'; re em alguma outra pessoa &'; s lugar. It &'; s melhor para pesar-se nas mesmas escalas cada vez. Dessa forma – mesmo que as escalas não são perfeitamente calibrados – você vai obter uma indicação mais precisa do que &'; s realmente acontecendo com o seu peso

3.. Quando as escalas custar dez dólares. Como regra geral, o mais barato as escalas, a menos que eles são precisos. It &'; s minha experiência que escalas de banheiro mais domésticos são imprecisos – geralmente no lado da luz. Nos últimos vinte anos, eu &'; ve ouviu pessoas reclamando sobre como &'; pesada &'; as escalas são na minha academia. Infelizmente para os clientes, as escalas são muito precisos.

4. Quando ele &'; s 20:00 e você &'; ve comido uma vaca para o jantar. Sob condições normais, que &'; re tudo mais pesados ​​no final do dia. Não mais gordo, mais pesado. Variabilidade natural significa que alguém como eu pode facilmente pesar 3-4 quilos (6.6-8.8lbs) mais à noite. É por isso que &'; s melhor para nós para a etapa nas escalas ao mesmo tempo do dia de cada vez. De preferência, a primeira coisa na parte da manhã.

5. Quando você &'; re vestindo botas de caminhada. A roupa pode pesar até 4 quilos, por isso pesando-se no lustre é a opção preferida para a exatidão. Se isso &'; não for possível, usar o mínimo de roupa possível e usar a mesma roupa de cada vez

6.. Depois que você &'; ve acabou de completar um exercício extenuante – a menos que você &'; re medir os níveis de hidratação pré e pós-treino. It &'; s fácil para lançar mais de um quilo (£ 2,2) do peso da água durante uma sessão de suor de uma hora, de modo don &'; t se iluda com uma leitura temporariamente baixo na balança. Ain Water &'; t gordura. By the way, um litro de H2O (ou suor) = um quilo. Exatamente.

7. Quando as escalas estão sentando-se no tapete. Certifique-se as escalas são em uma superfície sólida (azulejos, madeira, concreto), caso contrário, a leitura pode ser impreciso.

8. Certos dias do mês (você pode ignorar esta meninos). Eu sei que vocês, meninas don &'; t precisa-me de soletrá-lo para fora para você, mas, sim, para mulheres menstruadas não será tipicamente em algum lugar entre dois e sete dias por mês, quando seu peso está temporariamente inflado devido ao aumento da retenção de água. Provavelmente melhor para evitar as escalas durante este tempo.

9. Quando o pensamento de se pesar o coloca em um estado de ansiedade. Pisar na balança significa que você decidir que isso significa. Se você acha que e acredito que vai ser uma experiência estressante, ele será. Pesando-se pode ser um simples exercício de recolha de dados ou pode ser um evento traumático. Se você pode &'; t dominar o seu medo das escalas, em seguida, você pode querer usar outra ferramenta de avaliação por um tempo. Medidas do girth semanais, testes de composição corporal mensal e testes de aptidão mensal são todas as alternativas razoáveis.

10. Quando você &'; re feliz com a forma como você olhar, sentir e função. Se você olhar bem, se sentir bem e estão em boas condições de saúde, que se preocupa com um número estúpido

Aproveite o seu corpo Restaurant  ?.;