6 alimentos saudáveis ​​para ajudá-lo a comer bem e permanecer magro

Uma boa dieta isn &'; t apenas sobre a perda de calorias; que &'; s sobre comer o alimento certo nas quantidades corretas. Uma alimentação saudável está disponível a partir de muitas fontes; e entrega de alimentos fazenda por boa grub Pessoas é uma excelente maneira de obter produtos de saúde consciente da rede. No entanto, sabendo que os alimentos mais saudáveis ​​é tão importante quanto saber onde obtê-lo quando decidir sobre sua dieta. Aqui estão algumas dicas sobre os tipos de comida todos os dias todos nós temos acesso ao que você pode escolher para atender suas necessidades alimentares; ajudar com sua perda de peso e saúde em geral.

Lemon

Talvez não seja a escolha mais óbvia, mas um limão vai ajudar o seu corpo a absorver todos os anti-toxinas perigosas encontrados em muitos alimentos, poderia ajudar como um anti-inflamatório natural, e parar o desenvolvimento de células cancerosas em seu corpo. Tudo isso em cima de fornecer o seu conteúdo total de vitamina C para o dia. O suco de limão é facilmente adicionado à sua dieta em saladas ou bebidas, por isso certifique-se que você faz.

Amêndoas

Um estudo sobre os hábitos de lanches de pessoas mostrou que, embora as amêndoas são ricas em calorias , eles não se acumulam as polegadas na linha de resíduos. Esta é uma grande notícia em uma dieta, especialmente como amêndoas são ricas em conteúdo de fibra e cheio de proteína e vitamina E. Como diz o estudo, as amêndoas são o lanche perfeito, mas acrescentando-lhes para muesli ou iogurte na parte da manhã é uma ótima maneira de adicionar esses super-nozes à sua dieta.

Oats

Alimentação aveia é uma ótima maneira de começar o dia, especialmente se você está tentando perder peso. Não só eles vão fazer você se sentir completo, irá ajudá-lo a liberar a energia lentamente durante todo o dia, e vai ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL. Você pode adicionar aveia para muitos alimentos diferentes, mas ler a embalagem, como muitos produtos de aveia que você comprar vai ter adição de açúcar que você precisa estar ciente de que sua dieta.

Kale

Se ele é verde e frondoso, então é geralmente saudáveis, mas couve também é uma ótima maneira de adicionar algum extra de vitamina k para os ossos e aumentar a sua ingestão de vitamina A. Kale também vai ajudar com a sua visão e reduzir a retenção de água, tornando-o uma opção all-round saudável. Kale é um vegetal grande degustação, para que você possa adicioná-lo a qualquer refeição; baixa em calorias e saudável, fazer mais do mesmo.

Salmon

Aqui está uma boa adição à sua lista de alimentos saudáveis. Salmon não só gosto muito e é versátil ao planejar as refeições; é também muito saudável para você. Contagens de salmão como peixes oleosos, que o SNS afirma que precisamos de comer para os seus benefícios para a saúde. Os benefícios incluem ser rico em Omega 3, que ajuda a prevenir doenças cardíacas e depressão, e que contém niacina para ajudar com perda de memória.

Chá Verde

O chá verde é uma opção mais saudável do que o seu cuppa padrão. Tem sido demonstrado que o chá verde ajuda a eliminar o excesso de líquidos de seu corpo e acelera o metabolismo; o que ajuda se você está tentando perder peso. Ele também contém antioxidantes para ajudar com o seu sistema imunológico e diminuir as chances de você sofrer problemas cardíacos relacionados.

Todos estes alimentos vão ajudar com as suas necessidades alimentares globais, mas eles também são escolhas perfeitas se você está tentando perder peso; como um bônus adicional também todos os gostos grande
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