Proprietário Fat Loss

Faça o seu próprio plano de dieta. Há outros que pretendem oferecer a maneira mais rápida de perder peso. E outro que prometer-lhe tudo sob o sol. Muitos programas de dieta tem alguma coisa acontecendo para eles e muitos têm um monte. Mas como uma nação de viciados dieters, que muitas vezes ignoram o básico

Antes de embarcar em qualquer plano de dieta que &';. S importante saber por que seu corpo precisa de certos alimentos eo que ele faz com eles. Compreender isto irá ajudá-lo na escolha do plano de perda de gordura que é melhor para você. HCG Diet

1. Comer com freqüência e em intervalos regulares. O que &'; s que, você diz? Coma frequentemente quando estou de dieta? Sim, engraçado como parece, é um elemento essencial de perda de gordura. Quando o estômago está vazio, o seu açúcar no sangue cai e isso faz com fortes dores de fome e uma sensação de cansaço. Comer pequenas refeições sensatas 5 ou 6 vezes por dia evita isso e também fornece o seu corpo com entradas regulares de energia.

Um estômago vazio fazer com que os níveis de hormônio no corpo a flutuar e afetar seu humor e, talvez, o seu desejo de perder gordura da barriga. Motivação tem um impacto importante sobre a sua dieta &'; s de sucesso e instáveis ​​elvels de hormônios afetam isso. Comer pequenas refeições permite que seu corpo para digerir a comida mais facilmente e de forma eficiente. A perda de gordura não é apenas sobre como controlar sua ingestão de alimentos, mas também sobre como e quando você consumi-lo.

2. Coma proteínas magras. Seu corpo não pode armazenar proteínas como faz carboidratos e gordura, mas precisa de quantidades regulares de-lo para criar e reparos células, que é um processo contínuo 24/7. Portanto, incluir algumas proteínas magras na maioria, se não todos, de suas refeições.

3. Coma gorduras. Que &'; s direita. Gorduras, em quantidades limitadas podem ajudar você a perder peso. Gorduras retardar a digestão de carboidratos e manter os níveis de insulina no corpo baixo. Baixa à insulina significa que seu corpo começa a queimar a gordura armazenada para a energia. Quantidades limitadas de ômega 3 e 6 gorduras reduzir dores de fome e fornecer nutrientes essenciais para o seu corpo.

4. Comer carboidratos de alta fibra. Além dos benefícios bem conhecidos para a digestão, carboidratos de alta fibra são um agente de volume que cria uma sensação duradoura de saciedade.

5. Evite carboidratos refinados. Carboidratos refinados causar aumentos súbitos e acentuados do corpo &'; s níveis de insulina. Altos níveis de insulina retardar o processo de queima de gordura. O excesso de ingestão de carboidratos refinados, epically enquanto em uma dieta, pode, em casos extremos, levar à diabetes tipo II.

6. Bebe muita água. Você precisa beber 64 onças. de água todos os dias. Consumo de água adequada é uma parte importante de perda não só gordura, mas para sua saúde geral em geral. A água ajuda a digerir o alimento, é um solvente de minerais e vitaminas e leva-los por todo o corpo para onde eles são necessários, mantém as articulações flexíveis, ajuda a controlar a temperatura do corpo e age como um produto de limpeza para eliminar toxinas e resíduos do corpo. Além de tudo isso, beber água enquanto você está comendo faz você se sentir mais completa com menos comida. Lembre-se, a água não tem calorias ou gorduras.

7. Evite sucos de frutas. Frutas são saudáveis ​​e você precisa deles para perder peso. Mas quando você extrair o suco da fruta, você está tirando água, açúcar e uma pequena quantidade de vitaminas. Água e vitaminas são muito bem, mas a perda de açúcar e peso? Todos nós sabemos melhor do que isso. Sugar contém apenas calorias vazias que só vai adicionar a sua gordura da barriga. A parte importante de qualquer fruta é a fibra que é o que você joga fora depois de fazer o suco. E, como para as vitaminas &hellip ;.

8. Tomar um suplemento vitamínico. Um bom suplemento multivitamínico é sempre bom uma vez que irá preencher eventuais lacunas que sua dieta pode ter criado.

O que é dado acima pode não gel com o que os programas de perda de gordura rápida dizer. Mas estas são as coisas que você precisa saber antes de embarcar em qualquer plano para perder peso
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