Top 10 Dicas de exercícios

Ser um exercício personal trainer é uma das partes mais importantes da minha vida. Eu experimentar os benefícios enormes de um estilo de vida ativo, que é a razão pela qual eu transformei-o em uma carreira que outros possam experimentar os mesmos benefícios que me. De vez em quando as pessoas saem de sua rotina de exercícios ou talvez apenas precisar que pouco pontapé para começar a se exercitar regularmente novamente

Esta semana &';! S pós curta e espero valioso vai lhe dar dez dicas de exercícios topo Para aqueles de vocês que quer começar a ir novamente ou apenas precisa de um pouco de novo conselho:

Goal Setting: Eu acredito que a fixação de metas para ser um dos fatores mais importantes na adesão a um programa de exercício ou não. Deixar de definir metas ou definir metas irrealistas terá um efeito negativo. Você precisa definir uma meta alcançável, bem como desafiador, use isso como sua motivação para trabalhar duro. Você deve escrever seus objetivos para baixo e colocar uma moldura tempo com isso, se o seu objetivo é perder 1stone mas haven &'; t colocar um tempo em que você poderia facilmente levar um par de semanas fora e dizer &'; I &'; ll apenas começar em dois &' ;. semanas

Evite o terrível Toos: Muitos exercícios especialmente os novatos que estão desesperados para conseguir exercer o mais rapidamente possível, quando a sua motivação é maior vai sofrer com a terrível toos. Muito, muito rápido e muito em breve tornar-se estas toos terríveis. Se você deixar de construir a sua aptidão de base, em seguida, vai pele cheia em treinamento, provavelmente, só levar a uma coisa, lesão. Nós &'; ve todos ouviram falar de nenhuma dor nenhum ganho, isso pode ser verdade até certo ponto, mas você só deve empurrar seu corpo para os limites quando o seu corpo está equipado para fazê-lo. Vá devagar construí-la e você &';. Ficarei bem

Ouça o seu corpo e quando você está começando um r programa de exercícios apenas ficando para trás no balanço das coisas que haja tempo suficiente para o seu organismo a se recuperar e, gradualmente, . construí-la como seu corpo fica mais forte

Vá para a qualidade e não quantidade: Eu vejo muitas pessoas no ginásio que vai levantar pesos pesados ​​sem realmente ser capaz de levantar pesos pesados, desde quando nós Bicep com a nossa costas? É importante para não sacrificar a técnica que trabalha o músculo de forma mais eficaz para o peso extra ou reps. Se você está lutando em seguida, basta soltar o peso (na verdade não soltá-lo, use um peso menor) para algo mais confortável para que você possa terminar o set

Mulheres Don &'; t ter medo de Pesos:. Eu sei que a sala de volta no ginásio, pode ser bastante assustadora com nós, homens, trabalhando fora, mas é realmente bem. Basta começar usando as máquinas fixas em seguida se mover confortável para o treinamento de peso livre. O treinamento com pesos para mulheres irá fortalecer e tônus ​​muscular, queimar gordura e aumentar o metabolismo, não construir a massa. A coisa boa é para aliviar suas preocupações é que as mulheres não produzem testosterona suficiente para permitir-lhe construir massa muscular a maneira que os homens fazem

teste você mesmo:. Se você achar que você tem um corpo forte alta, don &' ; t ater apenas a isso e ignorar a sua parte inferior do corpo mais fraca. Você deve fazer um esforço extra para treinar seu corpo mais baixo para tentar alcançar um equilíbrio toda rodada

Aproveite-o:. Se você odeia seriamente ir ao ginásio, don &'; t ir. Encontre algo que você gosta. Há literalmente 100s de maneiras de exercer você só precisa encontrar o que você goste e que você pode furar. Há tantas classes que você pode encontrar em torno de sua área local para ajudá-lo a exercer ou você pode simplesmente ir sozinho, todo mundo é diferente

Plano Efetivamente:. Se você vir para cima com um plano no papel de exatamente quando você vão exercer na semana que são muito mais propensos a fazê-lo. Marcá-lo para baixo em seu calendário como se fosse uma consulta com o dentista e vá! Estamos todos a sério ocupado, mas é importante encontrar o tempo para algo que está provado nos ajudar muito

Don &';. T usar a desculpa de &'; Too Tired &' ;: Exercício é comprovada para lhe dar energia! Depois de uma sessão duro você vai se sentir bem, sim ele vai tirá-lo de você fisicamente, mas ele também pode dar-lhe uma sensação psicológica bom impulso que pode durar o dia. Também um grande apaziguador do esforço nesses dias difíceis

camarada Up:. Pode não ser para algumas pessoas, mas eu diria que a maioria das pessoas gostam de exercitar juntos. Ele traz um aspecto social para o exercício que vai fazer você olhar para a frente ainda mais. Além disso, você são muito mais propensos a manter a exercitar quando você sabe que alguém está confiando em você para fazê-lo. Obter-se inscreveram para as aulas, ou encontrar algumas pessoas e ir para uma corrida, você pode realmente fazer alguma coisa

Don &'; t Let Yourself Go Stale:. Infelizmente muitas pessoas podem fazer isso. Exercem-se a um certo nível até que se torne fácil, este é o momento para a mudança. Algumas pessoas don &'; t fazer essa mudança e eles apenas manter a mesma rotina, muitas vezes chato e parar de melhorar. Don &'; t ficar preso em um barranco e constantemente re-avaliar o seu programa de exercícios e misturar-se! A variedade é o tempero da vida.

Talvez um pouco mais do que eu planejei, desculpem-me. Eu realmente espero que isso ajude embora e lhe dará algo um pouco extra para pensar sobre

Obrigado pela leitura Restaurant  ..;