Por que todos devem estar balançando (o kettlebell)

Não, nós não significar tomar o seu melhor amigos casa parceiro para uma noite de deboche. O que estamos falando é o Kettlebell.

O Kettlebell é um peso de ferro fundido, que se parece com uma bola de canhão com uma alça na parte superior. Ele pode ser arremessado, balançou ou mesmo içada. Fãs do Kettlebell incluem Jennifer Aniston, Penelope Cruz, Sly Stallone e Matthew McConaughey entre muitas outras estrelas. O Kettlebell é uma incrível peça de equipamento. Não só é altamente eficaz para perda de gordura rápido, é barato para comprar e você não precisa de um monte de espaço para usar um.

Então, por que é o Kettlebell tão eficaz?

Bem vamos deixá-lo em um pequeno segredo, it &'; s não realmente o Kettlebell que é tão eficaz, ele &'; s os movimentos que você pode fazer com o Kettlebell que derreter toda a gordura. Vamos explicar … Quanto mais músculos você pode usar em um exercício, mais calorias provenientes de gordura você vai queimar

It &';. S realmente simples – &'; quanto maior o exercício o mais estrondo para seu fanfarrão &'; Quando você treina com Kettlebells, você estará usando exercícios, como balanços, limpa e arrebata entre outros. Todos estes exercícios exigem que você passe pelos quadris, ativando seus tendões – os grandes músculos longos na parte de trás de suas pernas e os glúteos – seu vagabundo (o maior músculo em seu corpo). Você também será estabilizar e preparando os músculos do núcleo. Isso inclui todos os músculos do peito até os joelhos, como o transverso abdominal, oblíquos, ílio-psoas, instaladores espinhais, glúteo máximo, mínimo e medius e muitos mais. Você também estará trabalhando seus músculos desenhados para puxar – suas costas, ombros e músculos do braço (lats, deltóides, bíceps eo braquial).

Compare isso com o treino média no ginásio, por exemplo realizando tricep mergulha fora do lado do banco e bíceps cachos com os pequenos halteres rosa no canto. Estes exercícios unicamente trabalhar os bíceps e tríceps, resultando em ativação muscular limitada e gasto calórico mínimo.
Agora você entende que, quanto mais músculos que você usa durante uma sessão, mais gordura você vai queimar. Não há dúvida de por que todo mundo devia o &'; t ser agarrando um Kettlebell, e rachaduras com esses balanços

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