Eficaz e maneiras de perder Lower Body Fat Comprovada

Todos nós temos composições de gordura corporal diferentes de acordo com os nossos genes. Nosso estilo de vida também desempenha um papel importante na determinação do tamanho do nosso corpo. A forma ea composição básica de homens e mulheres são diferentes. Os homens tendem a colocar em peso em sua área abdominal, enquanto as mulheres tendem a ganhar peso em sua parte inferior do corpo. A parte inferior do corpo sendo as coxas, quadris e nádegas. Isto é devido às hormonas em machos e fêmeas. O padrão de gordura corporal mais comum em mulheres é a forma de pêra. Isto é devido à tendência para colocar em gordura parte inferior do corpo.

A parte inferior do nosso corpo é menos activa do que a parte superior em gordura e a libertação de gordura a partir da parte superior do corpo de combustão é maior do que o inferior. Alguns componentes ajudar os homens a quebra a gordura em sua região inferior, mas não em mulheres. O hormônio feminino estrogênio é responsável pela maior concentração de baixa gordura corporal em mulheres.

Não se pode mudar a forma do corpo determinado pelos nossos genes, mas pode-se trabalhar no sentido de perder a gordura corporal e tonificar-lo. O exercício é essencial. Fazer dieta é igualmente importante. Os dois andam de mãos dadas.

Para perder gordura corporal mais baixo, fazer exercícios como cardio, aeróbica, pesos e yoga. Alguns muito bons exercícios de queima de calorias são andar, correr, correr, nadar, andar de bicicleta, subir escadas, sentar-ups e polichinelos. Faça suas saídas do trabalho regularmente. Visam reduzir o peso lentamente. Não espere resultados rápidos e rápidos. Faça o seu trabalho outs para mínimo de 20 a 30 minutos na parte da manhã antes de comer o pequeno-almoço? Em yoga, existem diferentes poses que ajudam a tonificar a parte inferior do corpo. Um tal pose é a pose do guerreiro. Surya Namaskar ou Sun Saudações também é uma excelente maneira para tonificar o corpo.

Prestando atenção a sua ingestão de calorias é essencial também. Reduzir a ingestão de calorias todos os dias por cerca de 100 a 200. Faça isso até chegar a 500 calorias. Isso vai lentamente ajudar a perder gordura corporal mais baixo. Não se pode reduzir spot; portanto, todo o treino de corpo para além da menor ingestão de calorias acabará tonificar seu corpo mais baixo também. Comer uma dieta saudável, que é nutritiva e não no alto de calorias. Eliminar alimentos refinados, refrigerantes, alimentos ricos em açúcar e alimentos fritos de sua dieta. Mudanças lentas como estes irão ajudar a perder até duas libras por semana. Esta é a maneira saudável de perder gordura corporal mais baixo. Se você vai em crash dietas e pílulas milagrosas, que pode afetar sua saúde. Também o mais rápido você perder peso usando estes métodos, mais rápido ele volta.

Coma pequenas refeições e evitar refeições pesadas. Não pule nenhuma refeição e mastigar a comida devagar e mastigar bem. Ingestão suficiente de água é essencial. A água vai ajudar a livrar-se das toxinas no corpo e manter o corpo hidratado.

Muitas pessoas optam por cirurgias para perder gordura corporal mais baixo. Mas a maneira mais segura seria a maneira natural. Encontrar o equilíbrio certo de entrada e saída das calorias. Isto é feito através do exercício e dieta correta Restaurant  .;