5 erros perda de gordura da dieta

Há sempre pequenos erros que cometemos quando se trata de comer e fazer dieta não é diferente. No entanto, estes cinco erros de dieta são reversíveis e improvável para sabotar sua dieta completamente, se você pegá-los mais cedo.

1. O primeiro erro dieters fazer é beber álcool. Embora o álcool não pode ter qualquer gordura, ele tem calorias vazias, que podem arruinar sua ingestão calórica. Além disso, dependendo do tipo de álcool que você consome, você poderia estar adicionando mais açúcar para o seu sistema do que o necessário. Açúcar extra significa um nível de pico de açúcar no sangue, o que pode fazer você com fome. Açúcar extra também significa que ele será convertido em gordura e armazenado dentro do corpo, exatamente oposto do que você está tentando fazer. Se você tem que ter álcool, limitar o número de você e, em seguida, ir para uma caminhada para queimar o excesso de ingestão calórica. Em vez de tentar tomar um chá de ervas ou água na hora das refeições, em vez de uma cerveja ou um copo de vinho. Se você deve ter álcool, escolheu uma bebida como o vinho que tem mais benefícios de saúde.

2. O segundo erro é saltar o pequeno almoço. Saltar o pequeno almoço desacelera o seu metabolismo, por isso, quando você finalmente comer, seu metabolismo é tão lento que acaba armazenar os alimentos em células de gordura, em vez de consumi-los. O jejum força o corpo em modo de sobrevivência, então ele armazena tudo o que recebe. Tente comer uma porção menor de farinha de aveia, ou algo ricos em fibras. Apenas don &'; t saltar o pequeno almoço em tudo. Você &'; ll começar o dia com o pé errado

3.. Ao comer alimentos de baixo teor de gordura ou não, esse rótulo não lhe dá a liberdade para comer o quanto você puder. Na verdade, comer muitos alimentos de baixa gordura pode causar-lhe a ganhar peso, por causa da ingestão calórica excessiva. As pessoas muitas vezes confundem baixo teor de gordura e alimentos sem gordura como seguro comer em grandes quantidades, o que não é o caso. Eles ainda têm calorias, o que fará com que o ganho de peso. Em vez de tentar mastigando alguns vegetais ou frutas. Eles são mais saudáveis ​​para você de qualquer maneira.

4. Ampliando suas refeições em restaurantes de fast food é um amigo pior dietas. Não só é uma porção maior, mas também há mais calorias e gorduras em tamanhos maiores. Tendencies com porções maiores estão a comer mais antes de você perceber o quanto você tem consumido. Se você tiver que comer em um restaurante fast food, tente dividir a comida com alguém, para que você limitar a ingestão de gordura e calorias.

5. O último erro que as pessoas fazem é negação de que há um problema de todos. Ignorando sua saúde e corpo não vai fazer isso ir embora ou ficar melhor. Seja realista com você mesmo. Se o seu médico considerar o excesso de peso, as chances são boas que você é e se você respeitar a si mesmo e sua saúde, você deve tomar medidas para reverter isso. Você don &';. T sempre tem que ouvir a escala, você pode confiar em medidas como um indicador para a perda de peso, mas ignorando seu corpo e saúde é o pior erro que você pode fazer

Certifique-se de corrigir, pelo menos, 3 desses erros de dieta de perda de gordura e seu corpo seria obrigado por perder gordura e dando-lhe o olhar que você sempre aspirou para. Além disso, use uma combinação de exercícios aeróbicos e de musculação para perder essa gordura do estômago mais rápido do que você poderia ter imaginado possível Restaurant  .;