Se livrar da gordura do corpo por comer Superfoods

Tem desenvolvido gordura corporal em torno de sua barriga, peito ou nas nádegas? A natureza forneceu alguns superalimentos que irão ajudá-lo a perder a gordura que se estabeleceu para o seu corpo. Nossas sugestões lhe permitirá utilizar esses alimentos para o seu pleno potencial.

Um monte de alimentos contêm fitonutrientes poderosos, que são compostos naturais que ajudam a proteger o organismo contra doenças e têm benefícios de saúde consideráveis. Superalimentos têm um conteúdo fitonutriente alta e, portanto, seus benefícios para a saúde são proporcionalmente maiores. Superalimentos deliciosos e familiares incluem frutas, legumes, peixes e chá. Não são apenas estes alimentos nutritivos, mas eles também são ótimas e ajudar a afastar a fome por mais tempo.

superalimentos Alimentação ajudará em seus esforços para perder gordura corporal, bem como ajudá-lo a evitar comer alimentos que fornecem pouca alimentação aqueles que têm um alto teor de gordura ou. É também uma boa ajuda ansiedade. Junto com o exercício regular, que é um elemento essencial, superalimentos fornecer uma maneira segura e natural para perder gordura do seu corpo, resultando em um corpo saudável e mais leve.

A seguir estão alguns dos superalimentos, juntamente com informações e dicas sobre como usá-los:

 Maçãs

As maçãs são uma fruta saborosa, rica em antioxidantes e vitamina C. Esta fruta também contém pectina, que é um tipo de fibra célula que ajuda na digestão . A pectina é utilizada como um agente espessante quando a fruta é feita em compota ou geléia, mas desta forma não é de assistência à pessoa tentando perder gordura corporal. Maçãs também consistir de hidratos de carbono ou amido, mas lembre-se que este carboidratos é saudável e bom para o corpo.

Existem muitas variedades de maçãs, com sabores que variam de azedo para doce. Uma pequena quantidade de adoçante adicionado ao tipo verde e azedo de maçã pode adicionar ao sabor agradável.

 Broccoli

As pessoas tendem a amar ou odiar este supervegetable, mas para alguém tentando perder gordura, é muito útil. Contendo muitos antioxidantes, uma porção deste superalimento enchimento é composta de apenas dois floretes. Pode ser comidos crus ou levemente cozidos no vapor, ou servido com uma erva com sabor molho de mergulho de iogurte natural. Uma boa erva para usar é aneto, que é em si uma fonte de antioxidantes.

 Azeite

O azeite é uma gordura saudável e natural, um dos “ bom &"; óleos. Muito versátil, cheio de antioxidantes, ele pode ser usado na cozinha ou como uma salada. O azeite é um óleo de imersão Mediterrâneo: misturar ervas de sua própria escolha em um pequeno prato de oliveiras nas varas do óleo e dip de pão integral torrado – um aperitivo saboroso e saudável.

 Grão integral Pão semeado

Que contenham grande quantidade de ácidos graxos e fibras, integrais semeado pães são ideais quando se trata de perder gordura ou manter um corpo saudável. Este tipo de pão faz você se sentir cheio por mais tempo e é uma ajuda importante em qualquer programa de alimentação, uma vez que ajuda você a evitar comer alimentos com as chamadas calorias vazias.

 Beans

O feijão é um dos o mais versátil dos superalimentos e pode ser preparado de várias maneiras. Eles contêm proteínas, fibras, ferro e cálcio. O molho de tomate em feijões cozidos enlatados é uma boa fonte de licopeno, que é um poderoso antioxidante.

Um dos nossos pratos favoritos é feijão. Tomates Cook, feijão manteiga, feijão, milho, peito de frango (sem pele), cebola, páprica defumado e azeite de oliva no vegetal ou caldo de galinha, engrossado com farinha de arroz pouco (o caminho para não empelotar no espessamento é fazer uma colar com farinha e líquido quente desde o ensopado antes de adicionar à mistura principal). A grande coisa sobre este prato é que você pode adicionar qualquer gordura e saudáveis ​​ingredientes de baixa, catering para o seu próprio gosto. No entanto, os ingredientes mais importantes são uma variedade de feijão.

 Salmon

Salmon, como todos os peixes, contém proteínas, vitaminas e minerais. O salmão é um peixe oleoso um dos principais benefícios em comer é o fato de que ele é rico em ácidos graxos ômega 3. Omega 3 é uma grande ferramenta na prevenção de ataques cardíacos, com a vantagem adicional de ajudar você a perder gordura corporal.

Escove o salmão com azeite, polvilhe sobre ervas e suco de limão. Grelhe, tomando cuidado para não cozinhar demais o peixe. Rápido e fácil de fazer, saudável para comer, salmão é de fato um superalimento!

 chá

Um copo de qualquer chá preto ou verde é rico em antioxidantes. Você pode querer beber apenas um copo de chá por dia, mas vários copos por dia é bastante aceitável.

 Outros superalimentos
Iogurte
Bananas
Brasil Porcas sobre

 Uma refeição feita a partir dos superalimentos mencionados acima

Entradas: torrado em grão semeado pão embebido em azeite de oliva, que foi temperado com endro ou qualquer erva que você gosta
Prato principal:. grelhado salmão com um lado de brócolis e salada de feijão. A salada deve ser atiradas em azeite de oliva, vinagre e ervas
Sobremesa:. Maçãs assadas, resfriado e servido com iogurte adoçado
Termine a refeição com uma xícara de chá
Depois que a refeição você deve estar cheio.. , feliz e saudável!

Lembre-se que a moderação na parte dimensionamento em todos os alimentos é a chave para uma alimentação saudável.

Por que nossa gordura corpos loja
?

O corpo humano é projetado para sobreviver. Em tempos de abundância ele armazena gordura e em tempos de fome até que ele usa gordura. Este mecanismo funcionou bem durante a Idade da Pedra, quando não havia comida facilmente disponíveis apenas durante os meses do ano com muita chuva e uma abundância de jogo para caçar. No entanto, durante outras vezes havia escassez e fome era uma ocorrência comum. Hoje em dia, no entanto, geralmente há um fornecimento constante de comida, mas nós ainda tendem a comer como se a comida foi logo vai ser escasso. É por isso que temos que colocar algum pensamento em o que e como comer.

Um fato muitas pessoas se perguntam é sobre por que algumas pessoas são mais gordas do que outros. As razões são diversas e podem ser atribuídas a escolhas alimentares imprudentes, genes herdados, um corpo que está a envelhecer, uma falta de vontade de exercer, efeitos colaterais de medicamentos prescritos e muitas mais razões. Mas em toda a gordura corporal pode ser perdido por comer de forma sensata e superalimentos pode ajudar neste processo. Você será capaz de lançar esse peso extra e, ao mesmo tempo tornar-se saudável Restaurant  .;