A Academia não tem necessariamente de ajudar a perder peso!

A maioria treinador de fitness definitivamente recomendo que você ir para a academia para ficar em forma; ser que a perda de peso ou a construção de músculos. No entanto, eu pessoalmente acho que indo para a academia não precisa ser necessariamente a melhor solução! A seguir estão algumas das razões por que ir ao ginásio pode até impedi-lo de alcançar seus objetivos da aptidão!

Em primeiro lugar, mais equipamentos de ginástica não é eficaz em ajudar você a perder gordura corporal. O pior equipamentos no ginásio será o equipamento cardiovascular. A maioria das pessoas movimentam-se lentamente na esteira por aparentemente horas. Essa longa e arrastada para fora e saídas de baixa intensidade de trabalho será mais provável queimar sua massa muscular em vez de queimar o excesso de gordura corporal! Se você sempre acreditou em correr na esteira, porque todos que você vê quem quer perder peso é fazê-lo, pense novamente. Você provavelmente viu a menor quantidade de progressos na forma como seus corpos olhar, em comparação com pessoas que executam outros tipos de exercícios.

Há de fato um nome particularmente desagradável dado para descrever os corpos das pessoas que se dediquem apenas exercícios cardiovasculares mas nada mais - gordura magra. Se alguém tiver mais do que os níveis ideais de gorduras do corpo, e se envolver em exercícios cardiovasculares, ele ou ela ainda vai ter a mesma forma do corpo; apenas uma versão menor da mesma. Sem exercícios de fortalecimento muscular magra, é muito difícil mudar a maneira como seu corpo parece. Se você tomar parte na corrida regular, você pode ser relativamente pequena, mas quando as roupas de sair, você vai olhar flácida. Se seu objetivo é melhorar sua saúde cardiovascular somente, continuar executando apenas. Se o seu objetivo é realmente tonificar o corpo e olhar mais sexy, então você deve fazer exercícios que ajudarão a aumentar a sua massa muscular magra. Esta é a razão pela qual os corredores de maratona olhar magro, mas indesejável, ao contrário de velocistas que são tonificados e atléticas.

Um dos maiores mitos que estão causando a maioria das mulheres não se envolver em treinamento de força é que eles vão se tornar muscular e volumosos. A verdade é que a menos que as mulheres estavam a tomar esteróides ou treinar e comer exatamente a maneira que um fisiculturista feminino faria, ela não vai ter o corpo que ela está com medo de ficar. Isto é simplesmente porque as mulheres não têm os mesmos níveis de testosterona que os homens, e, assim, encontrá-lo muito difícil de embalar em qualquer massa muscular visível. Quando uma mulher se envolve em treinamento de força, ela vai olhar mais tonificado em vez Restaurant  .;