5 Easy, lanches saudáveis ​​para levar para o trabalho

Se você está no caminho para a perda de peso, você precisa pensar em ter lanches saudáveis ​​ao redor. A capacidade de ter lanches saudáveis ​​à sua disposição durante o dia de trabalho baseia-se em preparação e trazendo seus lanches com você. É tão difícil encontrar saudável, satisfazendo lanches de máquinas de venda automática de escritório ou sua loja de café local. A maioria das opções previstas vão envolvem processados, açúcar carregado, alimentos carregados de gordura. Infelizmente, esses alimentos vai deixar você querendo mais e não vai fazer nada para sua perda de peso. Se você realmente quer acesso a lanches saudáveis, você vai precisar para trazê-los com você. Sim, isso requer um pouco de preparação, mas eu acho que você vai se surpreender com o quão fácil pode ser para fazer seus próprios lanches saudáveis ​​para levar para o escritório.

1. Bolo de arroz Sanduíches
bolos de arroz vêm em muitos sabores diferentes que você pode ficar muito criativo com estes. Mini bolos de arroz e tamanho regular também dar-lhe a opção para um pouco mais de controle de calorias também. Crie o seu sanduíche de bolo de arroz com qualquer combinação de manteiga de amendoim, manteiga de amendoim, Rir queijo de vaca ou de baixo cream cheese cal com fatias de frutas, frutas com mel, ou mesmo vegetais. Seu bolo de arroz sanduíche dá-lhe triturar e sabor para um fim da tarde ou no meio da manhã me pegar. Embrulhe seu sanduíche com papel alumínio e corrediça em um saco de transportar mais frio e você está pronto para ir!

2. Frutas inteiras /frutas secas - Fácil, fácil, fácil! Pegue um pedaço inteiro de frutas, como maçã, pêra, banana ou laranja. Pedaços inteiros de fruta oferecer um lanche nenhuma opção de refrigeração que é capaz de ser transportada por si só. Deslizamento uma maçã em sua bolsa e você está definido. Se você preferir ter um pouco mais doce lanche fruta, você pode optar por frutas secas. Certifique-se de verificar a contagem de calorias para que você parte para a quantidade correta que se encaixa em sua necessidade calórica diária. Grandes opções para esses snacks doces são blueberries, cerejas, morangos, damascos, abacaxi, cranberries, passas ou qualquer combinação de frutas secas.

3. Nuts - Nuts oferecer o máximo lanche fácil de transportar. Eles não precisam ser refrigerados e não vão mal por um tempo para que você possa levar algum para trabalhar e deixá-los em sua mesa para manter a mão para a semana. Tente amêndoas, nozes, amendoim, nozes, pistache ou uma mistura de 2 ou 3 para torná-la interessante. Parcela em sacos plásticos para que você saiba exatamente o que você está comendo e você tem-se uma tarefa fácil, lanche saudável.

4. Sticks vegetais - Esta é uma ótima maneira de obter seus vegetais em varas vegetais fornecem a grande crise de tantos de nós estão procurando e, geralmente, começa a partir de pretzels e chips.. Ir para o aipo, cenoura, fatias de pepino, brócolis cru ou couve-flor crua para uma saudável, petisco crocante. Tome alguns manteiga de amendoim ou uma mistura de tempero para usar com legumes para adicionar algum sabor.

5. Trigo Integral ou inteiros da grão Biscoitos - Vá em frente e pegar algumas verdadeiras inteiros trigo ou de centeio biscoitos para beliscar. Pegue um pouco menor cal creme liso queijo, baixa cal creme com sabor de queijo, Rir vaca queijo ou manteiga de porca para fazer seus biscoitos um pouco mais interessante.

A chave para uma alimentação saudável é estar preparado. Lanches saudáveis ​​parecem ser difíceis de encontrar, então você vai precisar para se certificar de que você tê-los na mão. Com pouco tempo de preparação e fácil de transportar opções, estes 5 lanches são uma ótima maneira de permanecer na pista com sua alimentação saudável, sem muito trabalho envolvido Restaurant  .;