Whey Protein Benefícios Us All

O suplemento foi mostrado para reduzir a pressão arterial elevada, triglicéridos inferior, total e colesterol LDL, apoiar o sistema imunológico, apoiar os níveis de insulina saudáveis, preservar a sua força muscular, aumentar a massa muscular magra e ajudar na perda de gordura?

A resposta é Whey Protein! Muitas vezes, muitas pessoas de proteína de soro associado com benefícios para fisiculturistas, mas estudos recentes têm mostrado que a proteína de soro de leite podem beneficiar apenas sobre todos, desde crianças a idosos jovens ou mesmo adolescentes do sexo masculino para pós-menopausa fêmeas.

O que é Whey Proteína?

Então, antes de olhar para o que a pesquisa diz sobre Whey Protein, vamos descobrir o que exatamente o whey protein é? Whey protein é uma mistura de proteínas do soro de leite que é esquerda-over atrás do queijo é feito.

O whey protein é composta por vários aminoácidos essenciais (proteínas que nosso corpo necessita para funcionar corretamente), bem como ácidos não essenciais aminoácidos e imunoglobulinas (anticorpos)

Existem dois tipos principais de Whey Protein: Concentrado e isolado.

Whey Protein Concentrate

p> * A maior quantidade de imunoglobulinas para o sistema imunitário
* Geralmente menor custo

Contras-

* Superior em calorias devido a pequenos níveis de gordura saturada e colesterol
* contém hidratos de carbono , portanto, não uma escolha ideal para aqueles na dieta de Atkins
* pequenas quantidades de lactose, pelo que não é ideal para aqueles com intolerância à lactose
* Menores quantidades de proteína por colher

Whey Protein Isolate

Pros –

* proteína Superior por colher
* Ideal para os indivíduos que são intolerantes à lactose
* Pouca ou nenhuma Carbohydrates- Uma escolha ideal para aqueles em dietas restritas Carboidratos

Cons –

* Custo (Embora, quando você descobrir nas porções de proteína mais elevados por colher por contêiner, Whey Isolate pode custar o mesmo ou até menos do Concentrado de soro de leite)

Benefícios de Whey Protein
Que tipo de pesquisa com seres humanos credível foi conduzida sobre whey protein

Whey protein tem sido associada a uma variedade de benefícios de saúde, incluindo:?

Ajuda para aqueles com Tipo 2 Diabetes
Tomando Whey Protein com as refeições ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue após uma refeição. Isto é importante, uma vez que a pesquisa mostrou que a redução seus níveis de açúcar no sangue após uma refeição é importante para ajudar a manter a adequada regulação da insulina em pessoas com diabetes tipo 2. American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 82, No. 1, 69-75, julho de 2005

Redução dos fatores de risco para doença cardíaca
Um estudo publicado em setembro de 2010, no Journal of Atherosclerosis mostrou que Whey Protein Isolate reduzida triglicéridos (gordura no nosso sangue) níveis em excesso de peso, as mulheres na pós-menopausa e os fatores de redução do risco de doença cardíaca.

Ao mesmo tempo, o British Journal of Nutrition mostrou também que Whey Isolate reduzido total e colesterol LDL e melhorou a estabilidade da insulina em indivíduos com sobrepeso e obesidade, tornando Whey Protein Isolate ideal para aqueles de nós que estão em risco para a doença cardíaca!

O suporte para níveis de pressão arterial saudável
Fiquei feliz em constatar que tomar 28 gramas por dia de Whey protein reduziu a pressão arterial em indivíduos com pressão arterial elevada e melhorias foram parecem na primeira semana! Jornal International Dairy, 2010; 20 (11): 753

perder gordura corporal, manter a força, aumentar a massa muscular magra
Em seguida, há a pesquisa de proteína de soro para ajudar-nos a todos guarnição estadia, forte e magro.

Na International Journal of Sports and Exercise Metabolism Nutrição Outubro de 2006, Whey Isolate demonstraram significativamente maiores ganhos de massa muscular, diminuição da massa gorda, bem como melhorias na força.

Em Setembro de 2010, O Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva constatou que Whey Isolate também pode reduzir o declínio da força, após exercícios de resistência.

Tomar 48 gramas de proteína de soro de leite, 90 minutos antes de uma refeição foi mostrado para aumentar a sensação de estar cheio e, posteriormente reduzida a ingestão de calorias, o que poderia ser uma ferramenta útil para a perda de gordura corporal. -A British Journal of Nutrition 2003 Feb; 89 (2): 239-48

Nutrition Journal outubro de 2009 descobriu que tomar soro proteína com carboidratos de alto índice glicêmico (melancia exemplo-, pão branco, purê de batatas), reduz a resposta de açúcar no sangue, que por sua vez reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e que &';. s útil na redução da obesidade

Aumentar Your Body &'; s mais poderoso antioxidante Defesa
O Jornal Internacional de Ciências dos Alimentos e Nutrição em setembro de 2007 mostrou que tomar 30-45 gramas por dia de Whey Protein Isolate eleva os níveis de glutationa em até 24% depois de apenas 2 semanas. A glutationa é o principal antioxidante que um corpo saudável produz. Glutationa neutraliza os radicais livres, que podem causar danos às nossas células e ajuda a preservar o nosso vitamina C e antioxidantes da vitamina E em nosso corpo. A glutationa também desintoxica muitos compostos causadores de câncer e desempenha um papel importante no suporte imunológico. Precisamos também de glutationa para sintetizar e reparo do DNA, tornando, assim, a suplementação com Whey Protein Isolar importante para a proteção do nosso corpo.

Portanto, agora que você sabe o que faz e proteína de soro de como é benéfico, let &';. s dar uma olhada em o que procurar, a fim de encontrar uma qualidade Whey Protein Isolate

Top 8 Coisas para procurar ao comprar Whey Protein

About Time Whey Protein Isolate Chocolate

# 1. Procure por (rBGH) recombinante de crescimento bovino Hormônios-Free Whey Protein
A sua proteína de soro de vir de vacas tratadas com hormona de crescimento bovina recombinante? Se assim for, procure outra fonte. A União Europeia, Japão, Austrália e Canadá têm todos proibiu o uso de rBGH devido a preocupações com a saúde dos animais e humanos. Monsanto, a empresa que produz o hormônio de crescimento bovino, conduziram seu próprio estudo utilizando 30 ratos para estabelecer a segurança deste aditivo hormônio sintético. Estudos em humanos também tiveram resultados diferentes quando a duplicação de estudos com ratos e outros animais. Soa como um conflito de interesses para ter a empresa que projetou o hormônio, realizar seu próprio estudo.

# 2. Frio Processado
Olhe para a proteína de soro de leite que é “ frio Processado &"; uma vez que o calor destrói muitos dos fatores importantes para a saúde, colocadas acima, que são encontrados nas proteínas de soro de leite.

# 3. Sem adoçantes artificiais
sucralose (Splenda) ou açúcar clorado, é um dos adoçantes artificiais mais comuns utilizados em proteína de soro de leite. A sucralose pode destruir flora benéfica (probióticos) no corpo. Quando não temos suficiente flora benéfica, bactérias patogênicas ou ruins podem ficar fora de controle.

Aspartame (também conhecido como NutraSweet) acabará por quebrar-se em formaldeído, também uma toxina, que pode acumular-se no nossas células e resultar em consequências graves para a saúde.

A EPA determinou que o formaldeído causa câncer em seres humanos. Especificamente, ele é conhecido por aumentar o risco de câncer de mama ou de próstata. Se você sofre de fenilcetonúria (incapacidade de quebrar o aminoácido fenilalanina), o acúmulo de fenilalanina do ASPARTAME pode realmente levar a retardo mental, danos cerebrais e /ou convulsões. -
Journal of Herdado doença metabólica Volume 33, Número 1, 1-7

Eu sugiro usar adoçantes naturais, como Stevia, xilitol, e eis han guo fruta

# 4.. Fácil de misturar ou "Instantized"
Não há nada mais frustrante do que usando uma proteína barata que o won &'; t misturar porque hasn &'; t sido “ &" ;. Instantized

# 5. Grande Taste of The-teste verdadeiro sabor é tomar um suplemento de proteína de soro de leite com água em vez de leite. Se o gosto é grande na água, você sabe que tem uma proteína de qualidade global. Muitas empresas empregam o método de processamento barato, como Ion Processamento de câmbio, que utiliza ácidos e produtos químicos para separar o soro de leite a partir de gordura. Isso pode destruir a Imune apoiando propriedades de soro de leite e também lhe dá um amargo após-gosto. Em vez de olhar para métodos não-ácidos, como Cross-filtrada ou soro de leite microfiltrado isolados.

# 6. Fácil de digerir
Muitas proteínas do soro são difíceis de digerir e contêm maior quantidade de lactose que são difíceis para as pessoas que don &'; t produzem enzimas lactase suficientes. Algumas proteínas de soro de leite também contêm outros enchimentos, conservantes e /ou ligantes que podem levar a dores de estômago e indigestão. Se você &'; re intolerantes à lactose, tiveram cirurgia bariátrica ou comumente sofrem de indigestão, em seguida, escolher um isolado protéico de soro limpo e seu problema está resolvido

# 7!. Digestibilidade da proteína corrigida Pontuação de Aminoácidos (PDCAAS)
Este é um método de avaliação da qualidade da proteína com base em ambos os requisitos de aminoácidos de seres humanos e a sua capacidade de digerir. Whey Protein tem uma pontuação perfeita de 1 ou 100%, tornando-se uma escolha ideal para as necessidades de proteínas do nosso corpo.

# 8. Livre de níveis tóxicos de metais pesados ​​

Ultimamente, análise de laboratório mostrou que muitas marcas de proteínas do soro estão contaminados com níveis tóxicos de metais pesados, como chumbo, arsênio, cádmio e mercúrio. Certifique-se a proteína que você compra tem sido exaustivamente analisadas por um laboratório independente que comprova a proteína está livre de tais contaminantes tóxicos Heavy Metal. Para um olhar para as marcas que Consumer Reports encontrados para ser contaminados com metais pesados, você pode encontrá-los aqui - Consumer Report Whey Protein Heavy Metal Testing

Se você &'; re procurando a mais limpa e melhor degustação isolado protéico de soro , então eu sugiro “ About Time 100% Whey Isolate &"; da SDC Nutrition. Depois de rever a análise de laboratório, estudando sua fórmula e degustação seus sabores, eu posso facilmente dizer que este é o mais limpo, melhor sabor e um dos melhores produtos globais isolado protéico de soro lá fora!

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