É o exercício cardiovascular ou Força Melhor formação para perda de gordura?

Enquanto há pessoas que querem entrar em forma, sempre haverá pessoas discutindo sobre se exercícios cardiovasculares ou força formação é melhor para perda de peso.

Primeiro de tudo, vamos entender um conceito muito importante, e que é a perda de peso não é o mesmo que a perda de gordura. Muitas pessoas se sentem desencorajados quando vêem seus corpos a melhorar, mas o seu peso nas escalas de peso continua o mesmo. Em tais casos, é possível para ignorar os números sobre a escala de pesagem. Afinal, há uma chance de que você pode ter perdido gorduras, mas ganhou nova massa muscular! Além disso, o mesmo volume de músculo pesa mais do que a de gorduras. Depois eu entendi isso, a balança só serviu como um ponto adicional de referência, e eu usei o espelho como o meu melhor julgamento de quanto meu corpo melhorou, e se eu tenho alcançado meus objetivos de fitness.

Em seguida, dependendo do seu peso corporal, você precisará consumir uma determinada quantidade de calorias a cada dia para mantê-lo. Consumir menos do que esse valor resultará inevitavelmente na perda de peso, enquanto se come mais, na verdade, vai fazer você ganhar peso; embora os tipos de calorias que você consome vai determinar se você está perdendo gordura ou perder massa muscular.

Na verdade, uma sessão de treinamento de força intenso por si só queima menos calorias do que uma sessão de exercício intenso cardiovascular. Se você estiver realizando o treinamento de força da maneira certa, você estará fazendo exercícios intensos por um período muito curto de tempo; mas você vai estar ganhando mais massa muscular magra. A massa muscular magra leva muito mais energia para manter as gorduras, portanto, quando você tem mais massa muscular magra, você vai queimar mais calorias passivamente. Em outras palavras, mesmo durante períodos sedentários, uma pessoa com mais massa muscular magra vai queimar mais calorias do que uma pessoa que tem menos massa muscular.

No entanto, é realmente melhor para você realizar ambos os exercícios cardiovasculares, bem como treinamento de força. A melhor maneira de fazê-lo será a de se envolver em uma curta, mas intensa sessão de treinamento de força, seguido por um bastante curto, mas também intensa sessão de treino cardiovascular. Isso irá garantir que você colocar na massa muscular magra e queimar gorduras, ao mesmo tempo.

É sempre melhor para executar os dois tipos de exercícios para o máximo de resultados, já que ambos têm suas vantagens e desvantagens. Ao combinar os dois, seus benefícios serão compilados enquanto suas desvantagens serão anulados Restaurant  !;