Importância do Treinamento de resistência para as mulheres

Apesar de trabalhar fora e perder peso é importante para todos, as mulheres parecem ter mais dificuldade com a parte de trabalhar fora do que os homens. Isso não significa que as mulheres não trabalham fora. Significa simplesmente que muitas mulheres não estão funcionando corretamente. Acho que muitas mulheres só executar o exercício cardiovascular. Isso é algo que eu vejo na base regular, como um personal trainer. Eu descobri que a principal razão para isso é um medo de se tornar volumoso.

Muitas mulheres com quem trabalho não são claras sobre o que realmente faz este treinamento ao seu corpo. O treinamento de resistência, na verdade, é tudo sobre como alterar a sua composição corporal e construção muscular magra. A razão que você quer construir músculos é porque quanto mais músculos você tem em seu corpo, mais calorias você vai queimar. As mulheres podem achar que eles começam a cair tamanhos do vestido após a adoção de um programa de treinamento de resistência porque o músculo ocupa menos espaço do que a gordura. Ela pode achar que sua calça jeans que ela nunca poderia parecem se encaixar em desde o colegial agora caber agradável e confortável. Simplificando, o treinamento de resistência ajuda a reduzir a gordura corporal.

Outra grande vantagem deste tipo de formação é um aumento da densidade mineral óssea. Embora a maior remodelação óssea ocorre durante os primeiros anos de vida, o treinamento de resistência, na verdade, pode promover um aumento na densidade óssea, pois coloca a quantidade adequada de stress sobre os ossos para promover remodelação. Isto é especialmente importante em mulheres, porque elas têm uma tendência a perder a densidade óssea mais rápida do que os homens. Exercitar, especialmente treinamento de resistência, também pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, pois ele é conhecido por reduzir a pressão arterial Restaurant  .;