Uma ótima maneira de terminar o seu treino

Ser um personal trainer Eu me orgulho em ser capaz de planejar como desafiando uma sessão quanto possível para todos os meus clientes. Muitas vezes minhas sessões estão limitados a uma hora ou às vezes até menos, isto é, quando eu preciso para garantir que cada detalhe é correta para os meus clientes podem obter todos os benefícios da sessão

I don &';. T saber se você é o mesmo, mas eu me sinto insatisfeito se eu deixar o ginásio depois da minha sessão sem suar a camisa cheia! Pode doer no momento, mas terminando a sessão com falta de ar me dá uma enorme sensação de realização (um pouco mais tarde).

Muitas vezes, a razão para eu deixar o ginásio neste estado é a maneira que eu terminar meus treinamentos. Sim eu esfriar e levar tempo para esticar, mas nos restantes 5 minutos eu tenho de antemão eu vou muitas vezes (e uso com meus clientes) que algo conhecido como um finalizador metabólica.

O pensamento por trás de um finalizador metabólica é que fica o seu coração bombear, esgota os músculos de trabalho e estimula o metabolismo. Você iria realizar-lo no final do seu treino de resistência para garantir que você bem e verdadeiramente usado para cima toda a energia em seus músculos, aumentando o seu potencial de queima de gordura enormemente ao mesmo tempo.

Você pode executar um finalizador metabólica usando nada 2-6 exercício que você executa em uma linha sem descanso. Ao retirar o resto você está desafiando o seu corpo para lidar com as demandas extras com nenhum tempo para se recuperar.

Costumo usar exercícios de peso corporal apenas para este fim, por vezes, um ou dois pedaços de equipamentos
Aqui estão alguns exemplos de como terminar a sessão da maneira mais difícil:.

1.
• Escaladores de montanha – 30 seg
• Squat Saltos – 30 seg
• Pressione ups – 30 seg
• Burpees – 30 seg

2
• Skipping velocidade (com corda) – 30 seg
• Dividir saltos agachamento – 30 seg
• Estocadas – agachamento 30 seg
• Agachamento – 30 seg

Então lembre-se que não há descanso entre os exercícios, e para ganhar as recompensas completo que você deseja estar fazendo isso pelo menos 3 vezes. Permita-se um respiro por cerca de um minuto após cada conjunto, em seguida, ir novamente.

Então, se você estava talvez à procura de uma coisa que o treino estava faltando, você poderia muito bem tê-lo encontrado. Terminar um treino dessa forma vai lhe dar um grande impulso mental, bem como o envio de seu metabolismo em overdrive

Obrigado pela leitura,

Richard Clarke  
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