Workout Perda de peso de rotina

Nós todos temos maus hábitos. Mina são verificar e-mail com muita freqüência e ser desorganizado.
Seus maus hábitos podem incluir muito lanches e traindo seu plano de nutrição,
chegando com desculpas para ignorar o exercício ou assistir muita TV.

Maus hábitos são a razão pela qual precisamos de treinadores. Se você está tentando perder gordura e emagrecer
por si mesmo, mas sem sorte, não é hora de buscar ajuda profissional & apoio social?

É difícil mudar. Eu batalha contra meus hábitos ruins o tempo todo, assim como você faz todos os dias.
Mas cada dia eu também fazer um esforço para superar os maus hábitos, assim como você deve ter um plano
no lugar para superar seu mau hábitos de perda de peso.

Não deixe a insegurança, medo do fracasso, ou o medo do desconhecido hold você voltar de fazer alterações.
não ser uma vítima. Dê-se permissão para mudar.

Então, vamos agir. Imprima esta fora. Agora, anote 3 desculpas que você está usando para evitar cometer os
mudanças que você precisa para ter sucesso.

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Como essas desculpas afetou sua vida? O que têm as desculpas impediu de alcançar?
Anote 3 coisas muito importantes que você perdeu a porque você se permitiu dar desculpas.

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Como você se sente quando você for vítima de uma de suas desculpas de auto-sabotagem?

Quais os benefícios que você começa a partir da desculpa? É simplesmente que você começa a permanecer em sua zona de conforto?
Isso é um grande problema para mim. Se eu posso me convencer de que eu preciso verificar meu e-mail, então eu começo a permanecer
na minha zona de conforto e evitar o trabalho duro eo medo do fracasso que vem com escrever um artigo.
Ou é o medo de o desconhecido que está prendendo você? Anote 3 maneiras que você beneficiar de dar desculpas.

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Então, agora nós dois sabemos por isso que criamos nossas desculpas - para evitar algo. Tudo o que precisamos fazer agora
é encontrar uma maneira de superar esses maus hábitos. Eu quero que você anote 3 comportamentos que você deseja parar.

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Agora anote por que você acaba a fazê-lo ... você estava entediado, medroso, preguiçoso, etc.

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Agora, dar-se permissão para alterar. Dê a si mesmo uma poderosa lista de motivo para a fixação do hábito.

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Trabalho em maus hábitos todos os dias lhe dará um impulso incrível na auto-estima e confiança. Com cada pequena melhora bem sucedido você vai construir a confiança para enfrentar os maiores hábitos, badder que estão prendendo para trás.

Lembre-se, todos os dias que são um trabalho em um progresso. Você pode ter dias ruins, mas contanto que você faça melhoria global a cada semana e mês -. Que é tudo que importa

Gráfico seu progresso. Só então você vai saber o que funciona e quanto a melhoria você fez.

E, finalmente, obter o apoio social. Não espere para fazer isso sozinho. Entre em forma com formação de turbulência.

O que as outras pessoas disseram sobre formação de turbulência?

"O abalo constante é incrível. Estou ansioso para meus treinamentos. Eu me sinto muito melhor do que eu fiz 6
semanas atrás. Eu tinha quase desistido de fitness, eu estava ficando muito frustrado com meus planaltos. Eu comecei em 233 lbs e eu já estou indo para 225 em apenas algumas semanas. Obrigado para o desenvolvimento desta verdadeiramente programa incrível e para compartilhar com o resto de nós. É refrescante para desfrutar a trabalhar novamente.

Dave Heffernan

Turbulência Formação é IMPRESSIONANTE! Eu perdi 14 libras este mês eo peso é apenas caindo fora de mim.
Minha esposa diz que eu agora olhar como quando nos conhecemos e eu ainda tenho mais para onde ir. Eu posso caber em meu velho jeans novamente que é um grande negócio para mim. Eu só cortar em amidos e pão e fazer de rotina 2-3 vezes por semana. Eu nunca pensei que apenas 10-20 minutos de musculação seguido por alguns cardio ia me pegar esse resultado estável.

Billy Williams

Transforme sua saúde ao redor com formação de turbulência.

http://tinyurl.com/2wgltw2

Todo o melhor,

Rahela Vukusic
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