Oito dicas de saúde top

Dê uma olhada nessas oito principais dicas de saúde para uma saúde melhor, forma do corpo, a pele, a recuperação do exercício e sexo. Curiosamente, um monte de pessoas estão completamente inconscientes de que a saúde (não fitness) é o último fator sobre o nosso desempenho sexual.

Dica 1- Beba o tipo correto ea quantidade de água

É essencial beber água pura. Nós só duraria alguns dias sem ela. Sendo desidratado por apenas 5% pode ser crucial para a sua saúde. Além disso, a qualidade da água que você bebe vai ter um efeito sobre sua capacidade de pensar, digerir o alimento, desintoxicação e mover de forma eficaz, portanto o ideal seria beber água engarrafada e as melhores para beber incluem: Evian, Vital, Highland Primavera e Fiji ou uso um filtro de água de alta qualidade em sua casa, se você pode obter um. A quantidade certa de água para beber depende do seu peso corporal.

Para calcular a quantidade de água que você precisa para beber em uma base diária em litros com base no seu peso corporal em quilos é feito assim.

E: g. para alguém que pesa 80 kg:. x0.033 80 kg = 2,64 litros de água pura por dia (mínimo)

Assim, um indivíduo 80 kg precisaria de um mínimo de 2,64 litros de água pura por dia

Se o dia foi quente e você tem suado muito durante o dia, ou bebia muito álcool na noite anterior, tinha um bug estômago ou perdeu uma grande quantidade de fluidos de outra forma, então você terá mais do que seu valor mínimo por dia .

Oito topo tipsTip saúde 2- chegar em suas mãos a melhor comida de qualidade, tanto quanto possível

A alimentação do seu corpo com os melhores alimentos de qualidade, tanto quanto possível é crítico quando se trata de sua bem-estar geral e melhorar a sua forma do corpo.

Abaixo está uma lista de melhores tipos de alimentos para chegar em suas mãos.

Number 1 é o melhor e número 7 é o pior alguns podem são abrangidas pelo mesmo número, mas só para lhe dar uma idéia:

1- selvagem trabalhada

2- gama Orgânica /livre /raw /cultivados no próprio local

3- Orgânica não cultivados localmente

4- localmente cultivados alimentos

5- semiliberdade /Tablet não orgânica

6- Proceder (congelada)

7- Economia produtos alimentares - só comprar coisas que você não iria comer nesta categoria: por exemplo, papel higiênico, partido placas, faca e garfos descartáveis ​​etc

Dica 3 Coma certo para você

Comer boa qualidade para você é grande mas você também precisa comer direito para você. Em outras palavras comer de acordo com background genético e étnica. Você pode descobrir isso por um processo chamado Metabolic Typing ® ;. Em suma, há uns três tipos de pessoas. Eles são uma proteína, carboidrato e um tipo misto. Se um tipos de proteínas come como um tipo de carboidrato que vai fazer esse pessoal se sentir bem, lento, hyper, cansado e pode causar confusão mental e muito mais. Por isso, é uma boa idéia para descobrir qual o seu tipo metabólico é.

Dica 4- Durma o suficiente

Nós todos sabemos o que se sente não ter bastante sono. Porque tudo o que você quer fazer é voltar para a cama e pegar no sono perdido. Não só ter pouco sono reduz a sua capacidade de pensar, tem muitos efeitos negativos sobre a saúde do corpo como um todo. Como uma regra de ouro que deveria estar dormindo por 10 a 22:30 numa zona tranquila, quarto escuro, com uma janela aberta para o ar fresco e todo o equipamento eléctrico deve ser desligado e, se possível, pelo menos, três pés de distância de nós. Deveríamos acordar em torno de 06h30 se estamos recebendo para a cama por 22:00. Mas isso pode variar de uma pessoa para outra, dependendo de fatores de estilo de vida.

Dica 5- Reduza seus níveis de estresse externos

Controlar os níveis de estresse externos pode ser complicado para fazer o que você não pode controlar tudo fora de si mesmo. Mas às vezes você pode escolher o que fazer, como tomar a decisão de ficar com pessoas afins, mantendo longe de pessoas negativas, não dirigir no tráfego ocupado o tempo todo, a definição de objectivos, deixando um trabalho que você don &'; t quer ser e fazer o que você quer na vida. São muitas tensões externas irá aumentar seus níveis de hormônio do estresse. Criá-los muito e muitas vezes pode levar a coisas como fadiga adrenal, dores de cabeça, distúrbios digestivos, falta de sono, supressão imunológica, ganho de peso e doenças. Meditação, tomando banhos, ouvir música relaxante, indo para caminhadas, tendo massagens, estando no trabalho ou negócio direito, pendurado em torno de pessoas afins etc vai ajudar a reduzir esses níveis de estresse externos.

Dica 6- Obter adequada movimento /exercício para você

Como obter a quantidade correta de exercício é vital para um corpo saudável. Ela ajuda a bombear toxinas para fora do corpo, ajuda a digestão, elevar a taxa que você queimar calorias, mantém seu corpo em gordura baixo, faz você mais forte, fazer você se sentir melhor, melhorar a sua confiança e muito, muito mais. A diferença entre um movimento e um exercício é que um movimento é executado apenas uma vez e um exercício é realizada várias vezes, o que é normalmente conhecido como repetições. Mas você deve saber que o exercício é uma outra forma de estresse sobre o corpo, ele &'; sa um positivo, mas muito do que vai quebrar o seu corpo para baixo. Tenha em mente se o seu corpo já está sob um monte de estresse de não comer bem, não dormir o suficiente, ter muitas solicitações exteriores, ou ter uma infecção de algum tipo, vai colocar um fator limitante de quanto e quão duro você exercita. Em suma, o que você está saudável o mais difícil você pode empurrar no ginásio.

Lembre-se também o corpo é um computador biológico que pode ser facilmente programado para bom ou ruim de fazer exercício. É por isso que seguir um programa de exercícios. Ele doesn &'; t importa se ele &'; s por escrito ou na sua cabeça você &'; re ainda programar o seu corpo em uma determinada maneira. Assim como como um tipos programador de computador em certos códigos em um pedaço de software (a causa) para fazê-lo funcionar (o efeito) de uma certa maneira, ele &'; s o mesmo que a repetição de um certo movimento uma e outra vez no ginásio. Se o movimento é ruim, então o resultado é ruim ou seja, uma lesão, má circulação ou má postura. Assim, aprender a usar correto exercício técnica e design &ndash programa; isto é, quando um bom personal trainer pode realmente ajudar você!

Dica 7- Use boa suplementação e auxiliares de cura para ajudar a apoiar o seu corpo e mente

Nossos produtos são alguns dos melhores que você pode comprar e não pode ser comprado nas lojas. Nós fornecemos os melhores orgânicos /silvestres artesanais à base de plantas e suplementos vitamínicos, óleos, cremes e pós para apoiar o corpo. Tendo pessoalmente os usou em mim mesmo para manter meu corpo tão saudável quanto possível, eu recomendo usá-los juntamente com os 6 primeiros passos. Eles são uma ótima maneira de arrancar com o seu corpo para se tornar e permanecer saudável.

Dica 8--se uma fisiologia verificar ao longo. Eg hormonal, fungo, parasita, deficiências nutricionais

It &'; sa boa idéia ter sua fisiologia verificado sobre por quaisquer problemas, como desequilíbrios hormonais, infecções parasitárias, toxicidade, deficiências nutricionais, intolerância &' alimentar; s, distúrbios digestivos ou corporal infecções. Se você sentir indisposição praticamente uma grande parte do tempo, mesmo que tenha usado os primeiros 7 passos que você deve ir e ver um médico altamente treinado cuidados de saúde natural honroso para olhar sobre você, existem muitos por aí que podem ajudá-lo. Felizmente eu, pessoalmente, conheço alguns que puder! Quando eu trabalho com meus clientes eu sempre dar-lhes esta lista. É o essencial absoluta ao reforço da sua saúde geral e bem-estar.

Dica 8- Obter uma fisiologia verificar ao longo. Eg hormonal, fungo, parasita, deficiências nutricionais

It &'; sa boa idéia ter sua fisiologia verificado sobre por quaisquer problemas, como desequilíbrios hormonais, infecções parasitárias, toxicidade, deficiências nutricionais, intolerância &' alimentar; s, distúrbios digestivos ou corporal infecções. Se você se sentir praticamente indisposta uma grande parte do tempo, mesmo se você tiver usado os primeiros 7 passos que você deve ir e ver um altamente treinado médico de cuidados de saúde natural honroso para olhar sobre você, existem muitos por aí que podem ajudá-lo.