Fitness Training - Treinamento Sugestões força para as Mulheres

Se você está interessado em desenvolver uma rotina de treinamento de força projetado para as mulheres, este artigo tem algumas dicas para ajudá-lo ao longo do caminho. Você pode desenvolver seus músculos e aumentar a sua força, levando a um corpo saudável.

Você precisa fazer uma combinação de exercícios para ganhar o maior benefício para o seu corpo. Isso significa que você precisa combinar o treinamento de força com rotinas cardiovasculares. Ao fazer isso, você vai maximizar seus esforços. Executar uma rotina de cardio de alta intensidade durante vários minutos e depois mudar para o levantamento de peso parte do seu treino. Continue a girar entre os dois para a duração do seu treino. Não se esqueça de arrefecer no final.

Você deve incorporar o treinamento de força várias vezes por semana para resultados máximos. Considere a adição de exercício cardiovascular pelo menos três dias por semana ou como muitos como cinco. Fique com o que funciona melhor para seus objetivos.

Quando você começar o seu programa, selecione a levantar pesos que são apropriadas para o seu nível de força. Você quer desafiar seus músculos, sem excesso de sublinhando-los. Aumentar o número de libras somente depois que você pode facilmente realizar os exercícios e não se sentir resistência. Continuar a aumentar a quantidade de peso em pequenos incrementos.

É importante lembrar que o seu corpo precisa de tempo no início e no final de uma rotina para se aquecer e arrefecer. Antes de saltar para o levantamento, fazer alguns exercícios cardiovasculares leves e esticar você principais grupos musculares. Você quer sentir a temperatura do corpo subir ligeiramente, e você quer se sentir um aumento do fluxo sanguíneo para todos os seus músculos. No final de sua rotina, executar alguns alongamentos leves novamente e suavemente reduzir o seu ritmo cardíaco.

Lembre-se de projetar uma rotina que desafia todos os seus músculos. Muitas vezes, as pessoas se concentram sobre os principais músculos do corpo e esquecer o resto. É vital que você preste atenção para os músculos menores, a fim de manter seu físico bem equilibrado.

O consumo de uma quantidade adequada de água é outro fator que é muitas vezes esquecido. Quando você se engajar em uma rotina de exercícios, é imperativo que você mantenha o seu corpo adequadamente hidratado. Beba água antes, durante e depois de sua rotina de exercícios.

Se você optar por seguir estas sugestões, você vai achar que você tem um fantástico começo para o seu levantamento de peso e rotina de treinamento de força. Lembre-se de manter sua rotina variada e abrangente de todos os seus músculos e para se manter hidratado Restaurant  .;