É a sua dieta de baixa gordura faz você engordar e deprimido?

Você &'; re tentando olhar o seu melhor, lutando para soltar os excesso libras seguintes todos os pareceres dos peritos para comer uma dieta de baixa gordura. . Como resultado, você está com fome, frustrado, deprimido e não perder peso
Você pode precisar de comer mais gordura
Como os americanos diminuíram sua ingestão de gordura; obesidade, ansiedade, depressão e desnutrição aumentou. Pelo menos 50% dos americanos estão deprimidos e 60% estão acima do peso ainda subnutridos.
O caminho para a perda de peso permanente não é através de privação de gordura. Se você está se sentindo com fome, deprimido ou ter alterações de humor este pode ser um sinal de que você está carente de gordura essencial na sua dieta; importante para as membranas celulares, a pele saudável, hormonas e absorção de vitaminas solúveis em gordura. Fat retarda a digestão fazendo você se sentir mais completa, lhe dá energia e é um fator chave para ajudar a impulsionar o seu humor e evitar a depressão.
Comer comida de verdade saudável.
Contrariamente à opinião popular fontes naturais de gordura saturada não são ruim para você; na verdade, eles são essenciais para a sua dieta. Queijo orgânico, toda planície iogurte, óleo de coco, peixe gordo selvagem e alimentados com capim carnes fornecem os nutrientes necessários para mantê-lo satisfeito e evitando excessos, alterações de humor e depressão.
Quando os nossos antepassados ​​comeram manteiga, leite integral, carne e queijo lá não foram epidemias de obesidade, diabetes ou depressão. A diferença é que eles didn &'; t comer alimentos altamente processados ​​carboidratos refinados
, alimentos processados ​​e açúcares são os verdadeiros vilões que causam problemas de saúde ea maioria das pessoas são viciadas a estes &';. &Rsquo ;. alimentos Quando os alimentos são processados ​​para remover a gordura que normalmente contêm mais açúcar e produtos químicos para substituí-lo e dar a comida algum tipo de sabor. Além disso, eles contêm pequenas nutrientes que fazem o corpo com fome para mais. Removendo a gordura apenas torna um alimento falso que é insatisfatório e tem pouco valor nutritivo. Quero dizer, você já provei um pedaço de queijo com baixo teor de gordura? Yuk!
Coma suas gemas.
Devo também fazer uma menção especial de gemas de ovos, que são carregados com vitaminas, minerais e proteínas. Indo junto com o sham baixo teor de gordura, muitas pessoas jogá-los no lixo não só perdendo dinheiro, mas valiosos nutrientes também. Pare a loucura! Certifique-se de obter ovos frescos agrícolas de galinhas pastavam e evitar ovos de fazendas industriais, se puder.
Dieta desempenha um papel crucial na saúde mental, bem como física. Seu corpo sabe o que ele precisa; você pode apenas ter que aprender a ouvir um pouco melhor. A comercialização de produtos de baixa gordura foi convincente ao dizer que a gordura nos faz gordura e é ruim para nós. Ele simplesmente não é verdade. Don &'; t cair para as reivindicações de marketing falsas de baixo teor de gordura &'; &' ;. alimentos Pare de sentir-se deprimido, com fome e culpado, o foco em reais alimentos integrais, incluem gordura de fontes naturais em uma base regular e ficar longe do material falso Restaurant  .;