Food Nutrition - Como perder peso sem privar-se

É um fato incontestável de que a nutrição alimento certo irá ajudá-lo a perder peso rapidamente e com segurança. Contanto que você sabe a importância relativa dos diferentes grupos de alimentos, então você vai ser capaz de formular o tipo certo de dieta por si mesmo.

É um equívoco muito comum que a perda de peso envolve necessariamente a privação. Sim, se você dieta consiste de hambúrgueres, batatas fritas e milkshakes em uma base diária, então você certamente precisa se privar. No entanto, a maioria das pessoas não têm tais dietas extremamente insalubres e, portanto, don &'; t precisa fazer uma série de mudanças

1.. Coma os alimentos que lhe dão prazer, mas em quantidades limitadas. Não se pode negar o fato de que comer comida deliciosa é uma experiência muito sensual. Não há nenhum ponto de cortar boa comida se você &'; re vai se sentir infeliz com isso. Você &'; ll acabar comendo demais na compensação assim que você poderia muito bem comer pequenas quantidades de suas coisas favoritas

2.. Nunca comer comida na corrida. Aproveite o tempo para desfrutar de uma refeição para que você obtenha a máxima satisfação dele. Mastigar os alimentos adequadamente e comê-lo fora de uma placa bonita. Fique longe da televisão ao ter as suas refeições ou você &'; ll apenas manter pá comida em você &';. Vai se sentir satisfeito após a refeição e venceu &'; t sentir desejos de comida muito fortemente se você realmente apreciar o que você &';. Re fazendo

3. Atenha-se pratos e receitas que don &'; t envolvem um monte de fritar ou assar. Existem muitos tipos de deliciosos alimentos que don &'; t exigem um monte de gordura no processo de cozimento. Tome um pouco de esforço para saber mais sobre esses alimentos para que você possa desfrutar de deliciosos pratos que não são embalados com calorias.

4. Faça substituições de baixas calorias sempre que possível. Em geral, é possível fazer a maioria dos pratos sem utilizar ingredientes de alto teor calórico ou uma grande quantidade de gordura. Um pouco de criatividade vai um longo caminho aqui. Se você usar farinha integral no lugar de farinha refinada, então você pode ter que adicionar extra leite ou água para ele, a fim de torná-lo leve. Da mesma forma, compota pode ser utilizada para substituir alguns (mas não todos) da gordura, que vai para a sua massa para bolos.

5. Mantenha apenas alimentos saudáveis ​​em casa. Se você don &'; t comprar batatas fritas, bolos, biscoitos e similares, então não há nenhuma chance de chegar para eles quando você quer um lanche. Certifique-se de ter lanches saudáveis ​​à mão (frutas e produtos hortícolas corte, amêndoas sem sal, hummus etc.) de modo que você don &'; t ir louco com fome.

Você &'; ll encontrá-lo muito fácil de perder peso e ficar saudável, se você tem a atitude certa para a nutrição alimentar. Nunca cometa o erro de fazer dieta obsessivamente. Você &'; ll apenas ser colocando muita pressão sobre si mesmo se você punir-se sempre que você comer um pouco mais que você deve. Essas dicas simples irá ajudá-lo a reduzir a quantidade de alimento que você come sem realmente estar ciente do fato de que você está fazendo dieta Restaurant  .;