Olhando para perda de peso rápida - perder peso permanentemente por Anaerobic

Se está à procura de maneiras para perda de peso rápida e decidiram perder peso permanentemente, você provavelmente sabe que o estabelecimento de um plano de exercícios é crucial. No entanto, apenas exercer qualquer plano pode não funcionar. Na verdade, um monte de gente correr para longe 2-3 horas por semana, mas don &'; t encontrar-se de fazer qualquer progresso tangível com os seus objetivos de emagrecimento. O que eles não estão fazendo é o exercício anaeróbico. Eu ouvi um &'; o que &'; s &' que; Sim, não é um termo que comumente ouvir, mas de acordo com diversas pesquisas diferentes, as pessoas que incorporam exercícios anaeróbios em sua programação de exercícios, tem uma chance muito melhor de alcançar seus objetivos de emagrecimento.

O que é um Exercício anaeróbico

O exercício anaeróbico é um exercício onde o corpo &'; s músculos são fornecidos com um nível insignificante de oxigénio durante um treino. Fazendo agachamentos ou outras formas de treinamento muscular com médio ou pesos pesados, corrida e ciclismo ou natação em velocidades muito rápidas, são exemplos de exercícios anaeróbios. Você só pode sustentar esse esforço por um par de minutos ou menos. Por outro lado, jogs mais longos e feitiços ritmo constante na bicicleta ou na piscina, que podem ser sustentados por vários minutos e até uma hora ou mais, são exemplos de exercícios aeróbicos. Nestes, os músculos são fornecidos com uma quantidade suficiente de ar ou oxigénio durante o treino.

Por Anaerobic ajuda você a perder peso rápido

O exercício aeróbico queima muitas calorias provenientes de carboidratos, e, em seguida, gorduras quando o corpo &'; s fornecimento carb acabar, mas o corpo, então, pede reposição instantânea após o treino. Se você substituir todas essas calorias queimadas, você apenas perdeu todo o seu esforço, e você só vai estagnar em seus objetivos de emagrecimento. No entanto, com exercícios anaeróbicos, onde seus músculos sentiram a pressão para magias de alguns segundos cada, seu corpo vai começar imediatamente para baixo para reparar os músculos e torná-los crescer. Para isso, o seu corpo necessita e utiliza uma grande quantidade de calorias, após o treino é longo. Então, quando você está descansando à noite, dormindo, seu corpo está realmente queima calorias para reparar e fortalecer os músculos! De admirar as pessoas que fazem exercícios anaeróbios geralmente fazem perder peso permanentemente.

Pergunte a qualquer especialista, nenhum exercício aeróbico vai ajudar você a queimar todas essas calorias mesmo quando você está em repouso. No entanto, que &'; não é a única razão pela qual anaeróbica precisa ser um componente essencial de seus objetivos de emagrecimento. Uma vez que seus músculos são fortes e desenvolvidos, como eles vão ser quando você consistentemente fazer exercícios anaeróbios, sua taxa metabólica base (a taxa na qual você queima calorias em um dia normal, sem exercício adicional) vai atirar para cima. Isso ocorre porque os músculos usam uma grande quantidade de calorias para sobreviver. ! Então, os mais fortes seus músculos, mais calorias você acaba queimando, mesmo em um dia normal

Anaerobic é para todos

A melhor parte é que você don &'; t necessidade de bombear 100 kg de ferro, ou traço de 200 metros de sprints para obter anaeróbia. Mesmo fortalecimento muscular exercícios com pesos moderados conta como exercício anaeróbico. Se você fazer 2-3 séries de um determinado exercício como parte de um circuito, com 10-12 repetições em cada set, que é um excelente progresso! E as senhoras lá fora, don &'; t temem que seus músculos vão ser empurrada para fora, se você exercícios de fortalecimento. Seu corpo simplesmente não produzem testosterona suficiente para isso. Em vez disso, o que você vai conseguir é músculos tonificados e bem torneadas mais e mais rápida perda de peso.

No final do dia, não importa quem você seja, se você quer resultados rápidos de perda de peso e perder peso de forma permanente, nada vai ajudá-lo a fazê-lo com tanto sucesso como exercícios anaeróbios.

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