Como atletas aposentados pode ganhar o grande jogo contra a gordura

Sempre olhar para uma de suas estrelas favoritas aposentados da NFL só para dizer, “ O que aconteceu com ele &"?; Ou, pior ainda, você é um atleta aposentado olhando no espelho perguntando, “ O que aconteceu comigo &";!
Pode surpreendê-lo saber que você &'; re em boa companhia. Você é um membro de um clube grande, o excesso de peso atletas aposentados clube. Milhares de atletas aposentados encontraram-se lutando contra a protuberância à medida que envelhecem, assim como você. Mais rápido do que Joe Montana pode jogar uma bola no end zone, o peso vem em diante, e assim por diante.
Você tirar o velho álbum de fotos e virar o lençóis. Um sorriso vem através de seu rosto por apenas um segundo fugaz a entrar em colapso em uma carranca. Olhe para aquela viga, magro, forte, rápido, ah … os bons velhos tempos, aqui ido hoje amanhã. E o que dizer que o relatório Perfil do sangue senta-se sob a placa de Nacho remoto e meio vazio na mesa de café? Pode ser realmente verdade que você está agora à beira de diabetes? ? Como diabos isso aconteceu
O doc lhe disse para comer direito e exercício e talvez, apenas talvez tudo que você &'; ll necessidade são as pílulas. Que foi um pouco de um alívio considerando que você odeia agulhas. Que sempre divertiu os seus filhos, grande pai, resistente odeia agulhas. Você olha do outro lado da sala para a porta do ginásio e ali senta-se com o seu antigo nº 18 jersey envolto em toda a mão segura, o tapete rolante. Tão rápido quanto você espiar o equipamento a dor em seu joelho dispara através de você como uma bala, deve ser hora para outra Naproxeno. Como você odeia a envelhecer. Se não fosse &'; t para esse joelho estúpido você poderia jogar de novo e todos esses problemas desapareceriam! Como você gostaria de poder jogar novamente. Oh bem, você &'; re fazendo o melhor que pode. Você exercitar tanto quanto a dor vai permitir e você &'; re ainda seguindo seu jogador &'; s dieta. Você finalmente chegou à conclusão de que a genética e seu joelho ter pego para você e você &'; re destinado a ser o cara grande na casa. It &';. S fora do seu controle e de qualquer maneira, os desejos são para crianças
Bem prepare grandalhão porque hoje eu &'; vou fazer seu desejo se tornar realidade! Hoje você &'; re saindo do banco, ele &'; s tempo para jogar novamente e desta vez o prêmio será maior e melhor do que um anel do Super Bowl. Seu pote de ouro no final desta temporada será o retorno de sua boa saúde! There &'; sa novo treinador na cidade e que &'; s tempo para você jogar de novo, só que desta batalha vai ser um jogo fora de campo. Don &'; t preocupação. Você &'; verá o campo novamente, em devido tempo
Este jogo tem um jogo simples: tirar o zagueiro adversário e pontuação
Let &'; s estratégia de falar... Sua equipe adversária é o seu perfil de sangue, o quarterback é o açúcar. It &'; s que quarterback, não o seu joelho, que &'; s causando-lhe todos os seus problemas. Açúcar está causando o seu ganho de peso, a sua incapacidade de perder peso e seu Diabetes. Cada libra de peso extra que você carrega coloca 4 libras de pressão sobre o joelho! Açúcar no sangue (glicose) é o seu combustível: você queima todos os dias durante todo o dia, mesmo quando você dormir. O que você don &'; t queimadura fica armazenado como combustível do futuro (FAT). Nossa estratégia é simples:. Obter uma alça sobre o açúcar no sangue, a gordura vai derreter, sua diabetes irá reverter, o seu joelho vai doer muito menos e você &'; ll caber de volta para que # 18 jersey
Então você está pronto para sair do banco e voltar para o jogo? Let &'; s jogar
açúcar é SEU INIMIGO
Sugar é o que está fazendo você engordar, e ele &';! S entrando em seu corpo de muitas fontes diferentes!. Seu corpo usa o que ele precisa e, em seguida, transforma o resto em gordura. Uma vez que você sabe onde todo o açúcar está vindo e entender o que acontece com ele, uma vez que &';. S em seu corpo, você pode começar a fazer os ajustes
O açúcar refinado é encontrada em alimentos processados, refrigerantes, doces, biscoitos, bolo, gelado, e quaisquer outros produtos usando-o como um ingrediente adicionado. O açúcar refinado é um carboidrato simples. O corpo queima-lo para o combustível antes que ele vai queimar mais alguma coisa imediatamente por transformá-lo em glicose (açúcar no sangue).
Açúcar das frutas, frutose, também é um carboidrato simples. O corpo queima carboidratos simples primeiro para o combustível antes mesmo de se aproximar de queima de gordura armazenada. Frutose metaboliza mais lento, porque o fígado converte-a em glicogênio antes da glicose.
Açúcar a partir de vegetais e grãos é um hidrato de carbono complexo e queimaduras mais lentamente do que o hidrato de carbono simples. Embora ele queima mais lentamente, em excesso de carboidratos complexos também irá causar ganho de gordura. Em excesso acontece mais rapidamente do que com os grãos com legumes. Grãos se transformado em farinha, a farinha se transformou em pães e massas e pães e massas pausa de volta para o açúcar em seu corpo. (Aposto que você come muito pão e outros produtos de farinha, como massas.) Grãos também se transformou em cereais, e quebras de cereais de volta para o açúcar em seu corpo. (I &'; aposto que você come um monte de cereal Você pode até mesmo colocar uma fruta de alto açúcar no topo juntamente com uma colher de chá de açúcar de mesa..)

Açúcar está entrando em seu sistema a um ritmo alarmante. It &'; s em seu legumes, frutas, alimentos processados, lanches, condimentos, bebidas, pães, farinhas. Americanos vivem em açúcar. Eu quero dizer que, literalmente, quando eu digo isso. Açúcar e adição de açúcares são o principal combustível do público americano! De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) de dados, o consumo de açúcar em 1999 foi de 158 libras por pessoa! E o consumo de açúcar está em ascensão. Em 1983, cada um de nós comemos 113 libras do material. Nosso consumo tem aumentado a cada ano, mas um desde 1983. As pesquisas do USDA indicam que a libra figura 158 é equivalente a cerca de 50 colheres de chá de açúcar por dia!
Qual é o resultado de todo esse açúcar? Ao longo dos últimos 20 anos em os EUA, temos visto um aumento de 100 por cento nas taxas de obesidade em crianças e adolescentes. Açúcares adicionados incluem o açúcar comum de mesa derivado de cana e beterraba de açúcar (sacarose), xarope de milho, xarope de milho, açúcar de milho (glucose), mel e outros. Estes números não incluem os açúcares do leite, frutos de alta frutose, açúcar e alto teor de legumes.
Tudo isso o consumo de açúcar ao longo dos anos criou um ciclo vicioso para aqueles de nós viciado em açúcar. Quanto mais açúcar que comemos, o mais açúcar que nós almejamos. Tal como acontece com a indústria do tabaco, que &';. S as ânsias de que a indústria do açúcar conta com para continuar a construir os seus lucros linha de fundo
Como sobre o açúcar oculto na nossa alimentação? Este é o açúcar que entram em nossos corpos de alimentos ricos em açúcar, como frutas e legumes. Eles vêm na forma de carboidratos simples e complexos. Here &'; s a fórmula:
Quatro gramas de carboidratos metabolizar o mesmo que quatro gramas de açúcar. Para lhe dar um visual, quatro gramas de açúcar equivale a uma colher de chá rasa.

Então, como é que a nossa taxa de alimentos em colheres de chá de açúcar? Let &'; s analisar o teor de açúcar em uma ordem médio de fast-food batatas fritas
Um dos propósitos do seu trato digestivo é a de quebrar o amido e outros carboidratos complexos — que são simplesmente cadeias de moléculas de açúcar — nos seus açúcares componentes, de forma que pode ser absorvida para o sangue. A nossa ordem médio de batatas fritas contém 47 gramas de hidratos de carbono. Esses 47 gramas de carboidratos metabolizar o mesmo que 47 gramas de açúcar — quase 12 colheres de chá! 12 colheres de chá de açúcar, apenas das batatas fritas

Agora vamos &'; s ver o que acontece quando adicionamos um grande refrigerante, um pão de hambúrguer, e uma sobremesa:
Açúcar de batatas fritas 12 colheres de chá
açúcar do refrigerante 14 colheres de chá de açúcar a partir de
bun 6 colheres de chá de açúcar
de torta de pêssego 11 colheres de chá
TOTAL ingestão de açúcar: 43 colheres de chá
Imagine o que acontece com as contagens quando nós “ Super Size &"; nossos pedidos. Não admira que os problemas de obesidade e diabetes tipo 2 em os EUA estão rodando em níveis epidêmicos. Comer este almoço é o equivalente a sentar-se na frente de sua bacia de açúcar e comer 43 colheres de chá de açúcar — quase um copo cheio!
O único ingrediente no almoço que foi sem açúcar e bom para você era a carne no pão! Agora vamos &';. S dar uma olhada em um típico pequeno-almoço

2 xícaras de flocos de milho = 12 colheres de chá de açúcar
1 tamanho normal de banana = 6 colheres de chá de açúcar
2 pedaços de torrada = 8 colheres de chá de açúcar
2 colheres de sopa de geléia = 7 colheres de chá de açúcar página 4 oz de leite no cereal = 1,5 colheres de chá de açúcar
6 oz caixa de suco de laranja = 5,5 colheres de chá de açúcar
ingestão de açúcar TOTAL: 40 colheres de chá!
Você poderia imaginar como bruto seria de se sentar na frente de sua bacia de açúcar e comer 40 colheres de chá de açúcar? Mas que &'; s exatamente o que você &'; re fazendo quando você comer este pequeno-almoço

E a pizza.? Pizza é um dos nossos alimentos favoritos. Não pode &'; t ser qualquer açúcar em pizza … certo? Desculpa! Let &';. S dar uma olhada em uma viagem para a pizzaria

Pizza Hut 4-for-all Pizza Supremo
pizza inteira = 14,5 colheres de chá de açúcar
pizza para você = 7,25 colheres de chá de açúcar
24 oz Soda = 19 colheres de chá de açúcar
TOTAL ingestão de açúcar: 26.25 colheres de chá
Se você comeu que o pequeno-almoço, o almoço, e depois um jantar de pizza, que seria o equivalente a comer 109 colheres de chá de açúcar . Que &';! S mais de 2 xícaras
Agora você vê o problema com a dieta americana, e provavelmente sua dieta. O problema é que nossos corpos não estão queimando todo o alimento que nós comemos, e muito menos o nosso excesso de gordura. Nossos corpos estão queimando a quantidade louca de açúcar em nossos alimentos. O resultado é, todo o açúcar que doesn &'; t ficar queimado se transforma em quê? Você adivinhou: mais gordura armazenada
Se você quer perder peso, seu corpo precisa para queimar o açúcar armazenado (gordura) para o combustível. A fim de obter o corpo para fazer isso, nós simplesmente temos que cortar o oleoduto açúcar. Isso força o corpo para atacar os grandes, os depósitos de gordura flácidos pendurados em torno de nossos corpos e como um bônus saldos nosso açúcar no sangue. Cortar o açúcar e você &'; ll cortar a gordura e equilibrar o açúcar no sangue. It &'; s que simples
Então, como é que se livrar do açúcar.? Fácil. Enquanto você &'; re no modo de perda de peso, ficar longe de todos os alimentos que metabolizam em açúcar no sangue e ficar com proteínas, gorduras e vegetais verdes. Lembre-se esta regra:
CARNES E VERDES FARÁ você se inclina – Açúcar e carboidratos FARÁ VOCÊ GRANDE
©. 2010 Doug Varrieur Restaurant