DICAS SAUDÁVEIS: Holistic Controle de Peso

Caro leitor,

Eu gostaria de trazer sua mente de volta a um tempo em que, se nós estavam acima do peso que seria ir para a academia, caminhar ao redor da quadra toda tarde e fazer um esporte social como bem como relógio o que nós comemos. Não mais esta tendência parece ser apenas isso, algo que você faz como que se aproxima os meses de verão, ou porque temos um evento especial chegando! Nosso uso de saúde a ser uma prioridade

Estes dias &';. S à utilização de jogos de vídeo interactivos que estão de alguma forma o nosso exercício justificado. Assim que ficar entediado com a interação de um jogo de computador que &'; não é uma questão de ir lá fora e fazer algum exercício real, nós simplesmente pedir outro jogo ou assistir TV
miúdos estes dias têm todos os jogos de computador e gismo eles. pode ter em suas mãos ... e para todos vocês, pais, nossa cultura caiu para o reino de estilos de vida binários, ir para o trabalho no carro, trabalhar dentro de casa o dia todo, levar para casa e sentar-se na frente da TV digital antes do jantar e cama. Televisores digitais ou HD enormes com sistemas de som surround em grandes salas de estar para que as crianças têm espaço para brincar. Sem quintal, porque nós não queremos ou não tem tempo ou incentivo para cortar a grama ou jardim ou até mesmo jogar fora com os entes queridos. Há somente tanto estimulação mental e física de um computador pode dar-lhe ... E eu realmente acredito que ele tem alguns efeitos secundários graves sobre a cultura ocidental de hoje

Hoje em dia temos tantas fontes de alimentos sintéticos, it &'; é difícil saber o que é realmente orgânico e natural, e agora tem de ter um rótulo orgânico certificado nele para provar que é realmente 100% orgânico. Sabe quantos conservantes estão em sua ingestão nutricional diária? Você lê os ingredientes dos alimentos em sua lista de compras? Ou a comida real que aparece em seu carrinho de trolley..Admit-lo, todos nós conseguimos colocar mais em nossos carrinhos do que realmente definiu pela primeira vez para comprar.
Quando foi a última vez que você jogou fora com seus filhos? Quando foi a última vez que você foi até as lojas para conseguir as coisas simples, como leite, pão e manteiga? Eu não estou tentando fazer você se sentir culpado, no entanto, se ele está tendo esse efeito, então espero que você vai fazer uma decisão consciente de ser ativo ..... sim PROACTIVE! Nós nos tornamos tão reativa em nossas vidas por causa da necessidade de acelerar tudo um pouco, ou obtê-lo no spot..Convenience está custando a terra em contas médicas e da saúde da sociedade de hoje está caindo rapidamente. Você já reparou nos Jogos Olímpicos de quem ganha a maioria das maratonas ou são, pelo menos em embalagens para as fases finais, As nações africanas e outros cultures..Yes do terceiro mundo! Aqueles que parecem pensar que estão à beira da inanição estão mais apto do que a maioria dos outros atletas. Não é irônico que os nossos atletas mundiais terceiros vizinhos são mais apto e mais saudável? O que isso diz sobre a nutrição?
Gestão de peso não é algo novo e os métodos de atingir e manter uma saúde ótima não mudaram tanto. Temos simplesmente optou pelo mais fácil, curto prazo, insustentável e, por vezes antinaturais "Soluções Bandaid" para resolver o “ Os sintomas &"; de vida pouco saudáveis.

As dietas rigorosas ou mesmo não tão rígidas que vão sobre para nos levar para o nosso peso ideal e tamanho raramente inclui uma rotina de exercícios diários para elogiar as mudanças nutricionais drásticas no corpo. Há centenas de dietas e suplementações para escolher estes dias ... não é uma questão de choice..we têm um monopólio de escolha e por isso, quando temos tentado uma e nós não consigo manter o peso fora, nós escolhemos outro e depois outro e se estamos determinados em resolução de ano novo para tentar novamente fazemo-lo com uma pitada de frustração e hesitação. A maioria dos programas de dieta não estão a abordar a causa raiz desses problemas e, infelizmente, não são sustentáveis ​​para. Se estivéssemos fortes o suficiente para chegar até aqui e não usar drogas ou a cirurgia para perda de peso, como a lipoaspiração, a banda gástrica etc. estamos agora muito a sério, considerando apenas que, o que pensamos ser a última tentativa de manter o peso fora. Durante todo o tempo, durante e depois de cada uma dessas tentativas de atingir e manter uma saúde ótima, voltamos para os nossos velhos hábitos que acreditamos ser bom se conseguirmos a cirurgia e nos manter motivados e saudável, fazendo algum tipo de exercício até que infelizmente chegar entediado com cada nova tentativa ou se ocupado com a nossa vida novamente ... tudo por causa do estilo de vida é muito mais importante do que a saúde.

Recentemente, fui informado por um colega meu, uma situação em que uma mulher sofreu gástrica bandagem cirurgia e só então descobriu que ela é incapaz de comer os mesmos alimentos que ela foi comer antes da cirurgia por causa das limitações no estômago. Ela tentou comer uma barra de chocolate e não pôde. Em sua determinação mal direcionada ela decidiu liquefazer o bar e beber .... Agora que tipo de abordagem é que para ganhar saúde Optimum? Em primeiro lugar milhares de dólares em perda de peso cirurgia e cirurgia de redução de pele provável para retornar somente em linha reta de volta aos velhos hábitos de junk food. A determinação deveria ter sido colocada em seu desejo de aprender e se beneficiar de exercício e nutrição orgânico saudável com a ajuda profissional de qualificados treinadores pessoais, nutricionistas e dietistas.

Cerca de US $ 10,000 ou mais para a cirurgia para não mencionar a cirurgia de redução de pele que estou certo não é barato nem 100% seguro, exames contínuos, o custo de encomendar dieta específica etc. Deixe-me dizer-lhe, um qualificado personal trainer e nutricionista custaria em torno da mesma quantidade ainda menos por 1 ano e eu acredito que (como um Health and Fitness Professional) o benefício a longo prazo seria ao longo da vida.
Você está lendo este artigo porque você quer perder peso. É preciso disciplina e motivação real apoiado por algum raciocínio de longo prazo e um, visual, meta alcançável real ... eo mais importante é a verdadeira necessidade de alcançar e manter uma óptima saúde é a educação e compreensão. Saber o que está acontecendo no corpo para permitir que ele funcione de forma mais eficaz e eficiente.
Qual é a sua escolha da abordagem de estilo de vida? A ou B
A:? Por que os atletas treinar tão duro por anos
A: Por que os médicos e advogados estudar tão difícil para anos
A:? Por que aprendizes e estagiários passar 4 anos ganhando amendoins para ganhar ? uma qualificação
A: Por que ir à escola por 11 a 13 anos, em média ...
resposta: para aprender e ser educados a longo prazo ... até mesmo a vida
Para atingir os nossos objectivos e aspirações

B: Por que nós parecem ganhar peso, assim que parar de tentar perdê-lo
B:? Por que nós usamos a cirurgia para lidar com os nossos hábitos de vida
B:? PORQUE não parece que estamos a perder de vista o quadro geral, assim que nos deparamos com uma pedra de tropeço
B:? Por que nós optar pela opção mais fácil, porque nós podemos dar ao luxo de $$
RESPOSTA:? A sociedade é preguiçoso, falta de disciplina e em última análise, a falta de educação o mais ciência que descobrimos e inventar!

Você viu o filme "WallE", sobre um robô que foi deixado para trás na terra para transformar todo o lixo em blocos porque a Terra é inabitável para os seres humanos ... PORQUE DE SERES HUMANOS? Toda a população da Terra foi enviado para uma estação espacial para viver em terra até que é feito seguro e habitável novamente e plantas podem crescer. Todo mundo na estação espacial é extremamente sobrepeso, mesmo com obesidade mórbida e todos viaja ao redor da estação em assentos móveis, incapazes de resistir, sendo alimentado por robôs! Eu sei de algumas pessoas que gostariam este estilo de vida ... por um tempo, mas muitos não depois de falar com alguém que passou a estar vinculado a uma cadeira de rodas para a vida ... deixe-me garantir-lhe que!
Isso soa como uma situação extrema, no entanto eu não iria passar-se como impossível e com os nossos actuais várias descobertas científicas e avanços nem mesmo o pouco estação espacial. Com a atual população da Austrália agora "aparentemente" superior o status epidemia de obesidade dos EUA Estou seriamente preocupado para as gerações que virão em nossa cultura ocidental.
Algumas pesquisas recentes foi feito sobre a química do cérebro para comer e sustento.

A pesquisa foi em relação às reações no cérebro para causar-nos a comer fast food, alimentos fontes de alta energia, como "junk food" Eu já provei a mim mesmo e muitos dos meus clientes apenas por perguntar-lhes sobre sua alimentação diária . Uma informou-me que, se ele não comer quando ele começa a ficar com fome, mais tarde ele vai chegar para a sua carteira e ir buscar um serviço rápido junk food como uma solução rápida ... tudo junk food (daí o termo) é exatamente isso! Nossos corpos demorar o dobro do tempo para utilizar a energia fornecida por junk food (se houver) e nós precisamos de comer mais e mais. Nós finalmente ficar entupidos com ele e nós se sentir mal e, em alguns casos precisam de uma dieta de limpeza para livrar o lixo de nossos corpos. Você já foi em um frenesi de saúde por um período prolongado de tempo e depois de um tempo simplesmente comido alguma comida lixo "Será que ele faça você se sentir letárgico e cansado? Eu me senti um pouco como eu estava sofrendo de uma hora de ressaca depois de comer a partir de um fast food tomada e não ter consumido qualquer tipo de álcool por semanas eu senti no entanto os mesmos sintomas;.? cansados, letárgicos e realmente tinha uma dor de cabeça leve

O que é comida de verdade
Proteínas
Carboidratos
Gorduras
Açúcares

Proteínas: A proteína
: as melhores fontes são carne bovina, aves, peixes, ovos, laticínios, nozes, sementes e leguminosas como feijão preto e lentilha proteína acumula-se, mantém. e substitui os tecidos em seu corpo. Seus músculos, seus órgãos e seu sistema imunológico são compostas principalmente de proteínas.
Seu corpo utiliza a proteína que você come para ganhar muito importantes moléculas de proteína que têm trabalhos específicos. Seu corpo usa proteína para produzir hemoglobina, parte dos glóbulos vermelhos que transporta oxigênio para todas as partes do seu corpo. Outras proteínas são usadas para construir o músculo cardíaco. O que é isso? Seu coração! Na verdade, se você estiver executando ou apenas pendurado para fora, proteína está fazendo um trabalho importante como mover as pernas, movendo seus pulmões, e protegendo-o de doenças.

Tudo sobre Aminoácidos
Quando você come alimentos que contêm proteínas, os sucos digestivos no estômago e intestino ir trabalhar. Eles quebram a proteína em alimentos em unidades básicas, chamados aminoácidos. Os aminoácidos, em seguida, pode ser reutilizado para fazer as proteínas que seu corpo precisa para manter os músculos, ossos, órgãos sangue, e corporais.
Proteínas contêm aminoácidos que se juntam para fazer milhares de proteínas diferentes. Os cientistas descobriram muitos aminoácidos diferentes em proteína, mas 22 deles são muito importantes para a saúde humana.
Dos 22 aminoácidos, o seu corpo pode fazer 13 deles sem que você nunca pensar sobre isso. Seu corpo não pode fazer os outros nove aminoácidos, mas você pode obtê-los pela ingestão de alimentos ricos em proteínas. Eles são chamados de aminoácidos essenciais, porque isso é essencial que você obtê-los a partir dos alimentos que você come
. A carne contém todos os aminoácidos, os vegetais não têm todos os aminoácidos e isso é importante para aqueles de vocês que não comem carne.

Diferentes tipos de proteínas a partir de fontes animais, tais como carne e leite, é chamada completa, porque contém todos os nove aminoácidos essenciais. A maioria da proteína vegetal é considerada incompleta porque lhe falta um ou mais dos aminoácidos essenciais. Os vegetarianos devem, portanto, concentrar-se mais atentamente sobre seus alimentos ricos em proteínas para obter a quantidade específica necessária a cada dia. Se você exercer o seu corpo precisa de mais para substituir o que é usado no processo de energia. Contanto que você tem uma variedade de fontes de proteína ao longo do dia, seu corpo vai obter o que precisa de cada refeição.

Quanto é suficiente? O que você precisa de cerca de 1 grama de proteína por dia para cada quilogramas você pesa. Você pode olhar para o rótulo dos alimentos para descobrir quantos gramas de proteína estão em uma porção. Aqui estão alguns exemplos de proteína; frango e brócolis, manteiga de amendoim, leite, queijo
hidratos de carbono (por exemplo: kar-bo-oi-draytz).. A maioria dos alimentos contêm carboidratos, que o corpo quebra em açúcares simples -. A principal fonte de energia para o corpo

Dois tipos de carboidratos

carboidratos Simples Simples e complexo
ou simples. açúcares: Os açúcares simples são encontrados em açúcares refinados, como o açúcar branco que você encontraria em uma bacia de açúcar. Se você tiver um doces como jujubas, você está comendo carboidratos simples. Mas você também vai encontrar açúcares simples em alimentos mais nutritivos, como frutas e leite. É melhor para obter seus açúcares simples a partir de alimentos como frutas e leite. Por quê? Porque eles contêm vitaminas, fibras e nutrientes importantes como cálcio. Doces não

Os carboidratos complexos:. Ou amidos incluem produtos de grãos, como pão, biscoitos, massas e arroz. Tal como acontece com os açúcares simples, alguns alimentos ricos em carboidratos complexos são melhores escolhas do que outros. Grãos refinados, como farinha branca e arroz branco foram processadas e, portanto, não têm nutrientes e fibras. Contudo; grãos não refinados ainda contêm estas vitaminas e minerais, são também são ricos em fibras, que ajuda o seu sistema digestivo trabalhar bem. Fibre ajuda você a se sentir completo. Isso explica por que uma tigela de mingau de aveia enche-lo melhor do que doces açucarados que tem a mesma quantidade de calorias como a farinha de aveia.

GORDURAS
A gordura é um componente nos alimentos. Alguns alimentos, incluindo a maioria das frutas e legumes, não têm quase nenhuma gordura. Outros alimentos têm muita gordura. Eles incluem nozes, óleos, manteiga e carnes como carne
O nome -. Gordura - podem fazê-lo soar como algo que você não deve comer. Mas gordura é uma parte importante de uma dieta saudável. E as crianças pequenas, especialmente, precisam de uma certa quantidade de gordura em suas dietas para que o cérebro eo sistema nervoso desenvolver corretamente. É por isso que as crianças precisam de beber leite integral, que tem mais gordura, e as crianças mais velhas podem beber baixo teor de gordura ou leite desnatado.

Cerca de 30% de sua ingestão diária deve ser de gordura.
Olhe para alimentos etiquetas quando você vai comprar para saber quantos gramas de gordura estão em uma porção de um alimento. Rótulos também listar o total de calorias provenientes de gordura.
Dietas com pouca gordura têm sido recomendados para a saúde para ajudar as pessoas a perder peso e mantê-lo. As gorduras são mais complicadas e que alguns tipos de gordura são realmente bons para sua saúde. Certas gorduras nos alimentos ajuda as pessoas a se sentir satisfeito, para que eles não comer tanto. Você ainda deve manter uma dieta baixa em gordura, porque a maioria dos alimentos que você normalmente comer em uma dieta saudável contêm as gorduras saudáveis ​​que você precisa a cada dia
Os três tipos principais:.

As gorduras insaturadas:
Gorduras saturadas: Comer muita gordura saturada pode aumentar os níveis de colesterol no sangue e aumentar o risco de doença cardíaca.

TRANSATURATED GORDURAS:
As gorduras insaturadas: encontrados nos alimentos vegetais e peixes. Bom para a saúde do coração. As melhores fontes são encontrados em óleo de oliva, óleo de amendoim, óleo de canola, atum, salmão e
gorduras saturadas:. Estas gorduras são encontradas na carne e outros produtos de origem animal, tais como manteiga, queijo, e mais de leite desnatado excepto que possui foi reduzida. Gorduras saturadas também em óleos de coco e de palma são muitas vezes utilizados em produtos de panificação comerciais Tran gorduras saturadas: encontrada na margarina. Gorduras saturadas Tran também são encontrados em certos alimentos que você compra na loja ou em um restaurante, como salgadinhos, bolos, biscoitos e alimentos fritos. "Hidrogenado" ou "parcialmente hidrogenado" significa que o alimento contém gorduras Tran-saturadas. Estes também estão listados no rótulo do alimento como gorduras saturadas.

Por que precisamos de gordura? A gordura dietética ajuda a um corpo crescer e alimentar o corpo, bem como ajudar a absorver algumas vitaminas. Eles também são os blocos de construção de hormônios e eles isolam tecido do sistema nervoso no corpo.
Assim, a gordura não é o inimigo, mas escolheu o tipo certo. Você deve estar adquirindo as gorduras que você precisa de carnes e peixes magros.
Muitos de nós pensam os itens que compramos no supermercado esses dias são saudáveis! Da próxima vez que você ir às compras no supermercado, verificar os ingredientes de tudo o que você comprar e até mesmo as chamadas seções "comida fresca" dos centros comerciais têm mesmas perguntas a responder. Por que a comida durar tanto tempo nos dias de hoje? Uso pão para ir obsoleto em um a dois dias e agora ele dura uma semana, se você comprá-lo de os supermercados.

conservantes /aditivos
Dê uma olhada nos ingredientes de sua embalagem de alimentos, se você ver quaisquer números como 211, 220, 415, 1443 etc .. repensar o que você sabe ser fresh..Because esses números representam produtos químicos e de laboratório geralmente sintético projetado e conservantes ou aditivos. Um dos meus amigos mais próximos sofre dores de cabeça do conservante 220 ... cria histamina em seu corpo. O que mais eu sei? No momento em que você lê-lo e checar os ingredientes dos alimentos em seu armário, vou ter escrito um outro artigo sobre "conservantes e aditivos em nossos carrinhos de compras"!

Eu espero que quem lê este artigo é capaz de levá-lo na e reconhecer a crise atual da saúde que temos hoje especificamente nas nossas sociedades ocidentais.
seja saudável. Seja feliz e ser pró-ativo sobre sua saúde ea de seus entes queridos. Sua saúde celular é a chave para sua sobrevivência
Cuide
Atenciosamente, Daniel
Clementine Restaurant  ..;