Perca a gordura do bebê por consumir menos calorias e trabalhar fora mais

A perda de peso é um tema amplamente discutido na mídia. Alguns dos chamados peritos dizer-lhe para trabalhar fora o tempo todo e você pode consumir o que quiser, enquanto outros apenas dizer-lhe para engolir uma pílula ou permanecer em uma dieta e você não terá que exercer a todos. Cada pessoa tem suas próprias idéias. Você provavelmente poderia tentar qualquer um dos métodos acima e ser bem sucedido para perder gordura de bebê no curto prazo, mas você não vai mantê-lo fora. A perda de peso que você faz a experiência será, provavelmente, principalmente o peso da água ou perda de massa muscular, e sua taxa de perda vai abrandar para baixo.

Se você restringir suas calorias demais, você pode danificar o seu metabolismo através da fome ao ponto em que é irreparável. Quando isso acontece, seu metabolismo diminui drasticamente, e em vez de usar alimentos como combustível, ele entra em pânico e começa a guardar a comida na forma de gordura no caso de você não são capazes de consumir qualquer coisa de novo por um longo tempo. Esta é a forma como seu corpo reage a fim de proteger-se de morrer de fome.

Nós também têm sido inundados com sugestões através dos meios de comunicação social a viver basicamente no ginásio, exercitar constantemente, mas isso não é necessário. Tudo que você precisa fazer para perder peso é encontrar um plano de dieta sensata, consomem entre 6 e 8 copos de água por dia, e realizar exercícios mínimos.

Você não tem que mesmo ir para um ginásio, mas pode obter os mesmos resultados, simplesmente tomando uma caminhada, correndo por aí com seus filhos, estacionamento o mais longe possível do seu local de trabalho ou shopping, ou através de outra atividade de sua escolha. Tudo o que faz com que seu ritmo cardíaco a acelerar um pouco será benéfico, mesmo se você tiver apenas um par de minutos em que para fazê-lo.

É claro que, trabalhando a cada dia é o ideal, mas se você só se encaixam em 3 ou 4 exercícios em um período de 7 dias, isso vai funcionar também. Você vai querer levantar alguns pesos ou realizar algum tipo de exercícios de resistência para construir seus músculos. Você realmente usar muito mais calorias com o músculo em vez de gordura, o que por sua vez aumenta o seu metabolismo, e você perder mais peso.

Você deve descrever tudo o que você pretende consumir de modo que você tenha certeza que você está recebendo todas as vitaminas seu corpo necessita, mesmo quando você reduzir calorias. Se você planejar tudo fora, você vai ter certeza de que você está comendo direito a alimentos, incluindo vegetais, frutas, grãos integrais e outros. Os itens que têm altas quantidades de gorduras ruins, açúcar e calorias devem ser eliminados de sua dieta.

Se você seguir uma baixa caloria, plano alimentar sensato, e realizar um treino diário mínimo, você deve gradualmente perder todo o seu excesso de gordura da barriga e obter mais definição muscular também. Depois de chegar ao seu destino a perda de peso, você precisa fazer o seu novo estilo de vida benéfico permanente, a fim de manter o seu peso para baixo
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