Planos de refeições para perder peso - 3 Planos de refeições Você pode começar agora mesmo

Olá rapazes e moças. Vamos ver o que eu tenho para você!

Então, você acha que é possível ter planos de refeição simples para perder peso e ficar saudável? Algo que não é complicado e difícil seguir? Eu estou aqui para dizer sim! é possível, como? Continue lendo, eu vou te mostrar como

Estou colocando alguns planos de refeição que não só irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde, mas também ajudar na perda de peso. Sim, isso é verdade, você não tem que passar fome para queimar gordura. Você pode comer saudável e ainda perder peso.

Ok seguir estão as 3 refeições planos que eu prometi

Café da manhã
Antes de eu escrever os planos de dieta, deixe-me dizer isto, as proteínas devem fazer parte. de suas refeições, e pequeno-almoço não deve ser excepção.

Algumas coisas que devem ser incluídos no café da manhã são ovos orgânicos, queijo cottage, montículo porca cru ou peixe fumado. Estes são essenciais para o pequeno-almoço saudável. Adicionar hidratos de carbono em forma de legumes, aveia, frutas, pão ou grãos germinados

Ok, não precisa mais esperar, aqui estão os 3 planos de refeição para perder peso no café da manhã:.

1. 1 verde maçã e salmão defumado sobre tomate fatiado.
2. meia toranja com 2 ovos cozidos e uma fatia de pão grãos germinados.
3. Manteiga de amêndoa com farinha de aveia, que pode ser coberto com pouco de Stevia para edulcorantes e coberto com frutas frescas.

O almoço
Mais uma vez, você precisa adicionar proteína em todas as refeições. A maneira mais fácil de ter proteínas para o almoço é armazenar sobras de última noites jantar. Pedaços de frango e pedaços de peixe, todos são excelentes fontes de proteínas. Basta adicioná-las em seu almoço sobre saladas

Ok os 3 planos de refeição está aqui:.

1. legumes cozidos ou salada verde com hambúrguer magro com cogumelos e arroz integral. Adicionar uma laranja e tem um grande almoço.
2. Brócolis com esquerda sobre os pés de galinha /asas e meia de batata-doce.
3. Baked Tilapia com sautée espinafre, salada verde e grão de bico. Adicione o vinagre e azeite de como se vestir. Tome 1/2 abacaxi depois disso.

Jantar
Com o jantar a maioria das pessoas têm mais tempo do que o café da manhã ou almoço, por isso, você pode gastar pouco tempo e ser criativo com o seu mínimo refeição do dia. Você pode modificar as receitas que exigem pouco tempo. Sempre adicionar ingrediente ou a sua não vai perder peso nem permanecer ou ficar saudável. Mais uma vez, não se esqueça de incluir carboidratos e proteínas em seu jantar também.

1. arroz massas e carne de búfalo bolas com sautée brócolis.
2. Salada verde, azeite e vinagre como vestir-se, com Salmão grelhado com aspargos. Você pode acompanhar-se que com salada de fruta fresca.
3. Ou você pode ir para a salada mexicana, que é feito de carne moída com alface picada e tomate. Top que com guacamole e arroz integral.

Snacks estão aqui!
Eu aqui você está dizendo, o que! Programas de perda de peso dizer não para snacks. Eu lhe disse no início que vamos comer, perder peso e ficar saudável.

Deixe-me explicar por que precisamos de lanches (não o tipo a maioria das pessoas tem). Se você passar fome por muito tempo, torna-se difícil de seguir planos de refeição para perder peso. Além disso, com a fome prolongada você vai liderar a si mesmo a compulsão alimentar de junk food. Assim, manter lanches saudáveis ​​nas proximidades. Desta forma, você não vai sentir os níveis de fome e baixa de açúcar no sangue

3 refeições que fazem óptimos snacks estão:..

1. Queijo cottage e abacaxi
2. meia maçã com 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa.
3. Trail mix feito com amêndoas, nozes, frutas secas e sementes de abóbora.

Apenas seguindo estes planos de refeição você pode ajudar você a perder peso e se tornar e permanecer saudável sem dieta . Então, siga estes planos de refeição para perder peso Restaurant  .;