Pontas do exercício - Como você pode exercer Depois de 40 anos

Então você está agora quarenta anos de idade. É este o momento de começar a modificar seus exercícios?

Eu pensei que era hora de escrever um artigo para as pessoas que são quarenta ou mais. Quando meu amigo virou quarenta anos de idade não foi um grande negócio. Exercício tem sido sempre uma parte de sua vida por tanto tempo, que ele nunca pensou em mudar sua rotina. Eu sei por experiência que alguns indivíduos têm que modificar suas rotinas, a fim de evitar lesões.

Até que um dia, cerca de um ano e meio atrás, meu amigo ferido seu ombro direito. Eu disse a ele para gelo e ir ver um médico para ver qual era o problema. O médico disse ao meu amigo que é o manguito rotador. Agora que foi um choque para mim, considerando que isso aconteceu de forma rápida e sem qualquer aviso. Então ele começou a reabilitação no ombro três vezes por semana e também tinha alguns ultra-som feito. Não foi um rasgo mas alguma inflamação na área do tendão. Os médicos chamaram de tendinite.

O médico diz que isso acontece à medida que envelhecemos, tendões, ligamentos e articulações ficam inflamadas. A maioria das pessoas tem que começar a mudar suas rotinas. Comece a pensar sobre o exercício de forma diferente. Então, quanto diferente? Eu vou te mostrar.

A maioria das pessoas pode ainda exercer após uma lesão. A inflamação geralmente desaparece com antibióticos ou descanso. Grave casos de reabilitação ou cirurgia. Sorte para o meu amigo, ele ficou ainda melhor através de reabilitação, (ombro).

Dependendo da lesão, o seu médico vai lhe dar os melhores conselhos sobre como chegar melhor. Uma vez que você está se sentindo melhor e que é hora de começar a sua rotina novamente. As alterações são, provavelmente, vai ser necessário.

Seu corpo precisa ser aquecido antes de exercer qualquer parte do corpo em particular. Eu gosto de começar meus exercícios esticando meu corpo para soltá-lo para cima. Eu também recomendo uma caminhada na esteira por dez a quinze minutos antes do treino. Isso ajuda a obter o corpo pronto para o treinamento de resistência.

Há muitas outras maneiras de aquecer os músculos e evitar danos a si mesmo. Uma maneira é começar exercitando o corpo-parte com peso muito leve para um a dois sets. Em seguida, adicionar mais peso para aumentar sua força. Faça o seu último jogo o mais pesado e utilize sempre forma estrita. Se o peso começa a doer a sua paragem corpo ao mesmo tempo.

Outra forma é levantar peso leve e adicionar mais repetições, cerca de doze a quinze repetições. Indo mais leve não vai prejudicá-lo se você está olhando para o crescimento muscular. Na verdade, você pode gosto de ir mais leve, você tem uma grande queimadura e seu corpo pode se recuperar mais rápido.

Descanso também é importante. Às vezes, você só precisa de um dia extra de descanso à medida que envelhecemos. Pessoas com mais de quarenta vezes, precisam descanso extra se tiver problemas com a inflamação. Na maioria das vezes um dia extra é tudo que você precisa para ficar forte e permanecer na sua rotina de fitness.

Eu espero que em nada têm que fiz quarenta anos velho som muito antiga neste artigo. Algumas pessoas que são mais de quarenta nunca experimentou esses problemas e ainda treino como eles estavam em seus vinte anos. Minhas intenções são para ajudar aqueles que estão tendo problemas com suas rotinas por causa de fatores etários. Eu sempre gostaria de ver pessoas de todas as idades treino juntos. Acontece que à medida que envelhecemos, é importante modificar os exercícios para os ferimentos não acontecem Restaurant  .;