É o estresse causando sua gordura da barriga?

Todo mundo está estressado a maior parte do tempo. Entre trabalho, família e pressões sociais,

Como gerenciar o estresse pode ser difícil de fazer. Os seus pensamentos ansiosos trazer emoções negativas que causam o seu cérebro para liberar certos hormônios que podem afetar negativamente todo o nosso peso. Tudo isso a ansiedade provocada por nossos pensamentos, sentimentos e emoções é ruim para nós. Como você deve saber, o estresse pode elevar a pressão arterial, diminuir o seu desejo sexual e fazer o seu sangue ferver se preso no trânsito da hora do rush.

É muito importante que você percebe que o estresse é um dos maiores fatores para determinar . seu peso, bem

Aqui está o porquê:

Stress muda seu corpo devido a dois hormônios, adrenalina e cortisol. Imagina ser como adrenalina e cortisol fluido de isqueiro ser como o carvão vegetal. Adrenaline leva o açúcar no sangue imediatamente disponível e rapidamente queima-lo, permitindo que você para lutar ou fugir da situação estressante. Combustíveis de cortisol o fogo para que você tenha mais energia para queimar. O problema é que, qualquer que seja o excesso de açúcar permanece no sangue fica armazenado em sua barriga como FAT.

Cada vez que seus níveis de ansiedade aumentar, mais se acumula gordura da barriga. Em um estudo feito na Universidade de Yale, as mulheres que estavam mais suscetíveis ao estresse teve dois níveis mais elevados de cortisol e gordura abdominal mais do que as mulheres não-estressados. As mulheres estressadas gordura armazenada principalmente em suas barrigas.

A falta de sono mantém seus níveis de estresse e seu peso para cima também. Um estudo da Universidade de Chicago mostrou que os homens que dormiam apenas 4 horas /noite tinham níveis de cortisol cerca de 37% mais elevados do que os homens que dormiam um total de 8 horas. Lembre-se, o aumento do cortisol equivale a mais de gordura da barriga.

Outra U de Chicago estudo mostrou que os homens que receberam um profundo qualidade do sono secretado cerca de 65% mais hormônio do crescimento humano (HGH) que os homens que não receberam a qualidade dorme. HGH é importante porque ajuda a prevenir a perda de massa muscular e mais massa muscular ajuda a queimar calorias e manter um metabolismo constantemente queimando.

Então, precisamos aprender a abraçar o estresse em nossas vidas e começar a fazê-lo funcionar em nossa favorecer. Alguns estresse (eustress) é bom, muito é ruim. Controlá-lo é a chave. Aqui estão algumas ferramentas muito fácil de usar para derrubar seus níveis de estresse diário:

1. Use a sua respiração da ioga por um minuto --- Sente-se ereto, inspire profundamente pelo nariz, segure a respiração para a mesma quantidade de tempo que você tomou o fôlego, depois expire pelo nariz e parte de trás da garganta para o mesmo quantidade de tempo.

2. Por um minute-- fechar os olhos e pensar em um momento em que você riu tanto que você quase molhar as calças. manter esse pensamento por um minuto, em seguida, relaxar e sorrir.

3. Deite-se de costas e coloque as mãos sobre sua barriga, respire fundo, explodir a barriga, em seguida, na expiração chamar a barriga profundamente em seu corpo. Em seguida, ficar lá com os olhos fechados por um minuto.

4. Jornal para uma revista minute-- todas as coisas em sua vida que você é grato.

Todas estas ferramentas muito fáceis irá ajudá-lo, eles podem ser feito em quase qualquer lugar, alguns até mesmo em seu carro. Assim Seja feliz e De-stress !!

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