8 maneiras de ser mais ativo Esta Primavera

Inverno chegou ao fim e, talvez, você não tem mantido o nível de atividade física que você esperava. Quando a primavera chega motivação para a atividade física, muitas vezes aumenta e, pelo menos onde eu moro, em Minnesota, existem muitas novas oportunidades para sair e se mover novamente.

Para fazer parte regular de atividade física de sua vida diária, ele É importante encontrar as coisas que você gosta de fazer. Em nossas vidas ocupadas hoje, há muitas outras coisas que precisamos fazer ou gostaria de fazer e exercício muitas vezes escorrega o calendário. Faça um plano, torná-lo interessante e seu odds aumento de adicionar esta importante componente de uma boa saúde para sua vida.

1. Plano para o exercício com um amigo. Se você tem uma "data" programada você é mais provável para que isso aconteça. Mas, provavelmente, melhor para não agendar com um amigo que é susceptível de saltar para fora em você ou um amigo tão bom que você não pode hesitar para cancelar sobre ela.

2. Contratar um Personal Trainer. Trabalhar com um treinador pode ajudá-lo a criar um plano de exercícios que irão ajudá-lo a alcançar seus objetivos e vai permitir a prestação de contas que pode mantê-lo na pista também. Procure por um treinador que tem um mínimo de grau de bacharel em ciência do exercício, cinesiologia ou fisiologia do exercício. E encontrar um treinador que é certificada. Agências de certificação respeitáveis ​​incluem ACSM, ISSSA e NSCA.

3. Saia de casa. Não só irá exercer fora dar-lhe alguma variedade depois de estar no ginásio para o inverno, ele pode simplesmente ser mais divertido para sair no ar fresco e sol.

4. Ir para uma caminhada após o jantar. Até o final do dia você pode ser feito pensando em exercício para o dia. Mesmo se você teve de exercícios estruturados em outro momento durante o dia, um passeio à noite após a sua refeição quando o sol ainda está brilhando é uma maneira maravilhosa de terminar o seu dia. Você vai queimar algumas calorias a mais, mas ainda mais importante é que você vai diminuir os hormônios do estresse e ajudá-lo a relaxar para um bom sono.

5. Comece cedo. Com o nascer do sol mais cedo a cada dia, sair para uma caminhada, passeio de bicicleta ou correr no início do dia é uma forma incrível de começar o dia. Em geral, é um momento de silêncio para ficar sozinho com seus pensamentos. E como é grande a sensação de ter começado o dia em movimento!

6. Junte-se a uma equipe. Existem esportes você gosta de jogar que você não tenha jogado em anos? Procure por uma equipe de recreio no futebol, voleibol ou participar de um campeonato de tênis. A equipe irá mantê-lo comprometido com um programa de exercícios e uma maneira divertida de exercitar com os outros.

7. Treinar para um evento. Empurrando-se para ser executado em 5K, 10K, meia ou até mesmo uma maratona completa, certamente você se mover. Quando você tem algo que você está treinando para isso irá garantir que você mantenha um bom programa para manter empurrando-se para alcançar esse objetivo. Melhor ainda, se inscrever para um evento que arrecada dinheiro para uma instituição de caridade importante para você - ajudar os outros ao obter em grande forma

8!. Coloque-o em seu calendário. Exercitar qualquer época do ano será mais provável de acontecer se você tiver um plano e colocá-lo por escrito. Quando você decidir que o exercício é importante para a sua saúde e bem estar, torná-lo uma prioridade e agendá-lo em seu dia.

Quando a primavera chega, é um tempo de novos começos. Comece algo novo com sua rotina de exercícios e você vai colher os frutos da atividade física - reduzido stress, dormir melhor, melhor controle de peso, melhora do humor e redução do risco de doença Restaurant ..