Os primeiros vinte minutos: Ciência Surpreendente revela como podemos exercitar melhor, mais inteligente Train, ao vivo mais longo por Gretchen Reynolds

Os primeiros vinte minutos é uma referência para o comprimento mínimo de tempo a partir do qual os benefícios podem ser derivados de uma determinada sessão de exercícios. Se o exercício é de uma intensidade bastante alta, que &'; s tudo que você pode precisar de obter benefícios físicos máximos para a saúde geral e bem-estar. Esta é uma excelente notícia como a grande maioria das pessoas que don &'; t exercitar regularmente se abster de atividade física, porque eles alegam que “ apenas don &'; t tem tempo &"; Mas confie em mim, essas pessoas vão passar para alguma outra desculpa para não se exercitar acredite em mim, eles vão. Porque se você don &'; t tem tempo para trocar de roupa, dirigir ao ginásio, navegar um espaço de estacionamento, warm-up, trem, esfriar, faça o seu caminho de volta para casa, chuveiro, e, em seguida, comer--to win, a 20 minutos de treino em casa deve parecer uma caminhada do bolo, por comparação. Mas que &'; s uma outra questão …

Gretchen Reynolds é o autor de Os primeiros vinte minutos e neste livro ela faz examinar como podemos exercer melhor, treinar mais esperto, e viver mais tempo. Há alguns
conceitos fascinantes deste livro pelo New York Times “ Phys Ed &"; escritor da coluna. Um atleta si mesma, Reynolds olha para a pesquisa mais recente disponível no campo da ciência do exercício e relatórios sobre temas como a forma de vinte minutos de cardio de uma vez é suficiente para se obter o máximo de benefícios de saúde, como alongamento antes de um treino é contraproducente (a idéia altamente controversa), como núcleo de força é bom, mas não é necessário (definitivamente não é algo que eu concordo com), como a caminhada melhora a sua memória e faxina melhora o seu humor, e outros fatos pouco conhecidos sobre a aptidão (a maioria dos quais eu não concordo com ele. )

Como tem sido o caso por anos, há uma abundância de especialistas que irá definir com estes posições e muitos que don &'; t. Sim, Gretchen &'; contendas s são apoiados por ciência, mas como acontece com qualquer autor /pesquisador, muitas vezes estudos podem ser localizadas para apoiar uma determinada teoria, enquanto há outros cientistas respeitados com opiniões opostas que não apoiam o autor &'; s conclusão precipitada. Em outras palavras, pode-se, por vezes, ser fácil para “ cereja escolher &'; crenças ou s “; informações e estudos que suportam um &' palpites &"; e relatam que como evidência para confirmar um ponto de vista enquanto a pesquisa que apoia o ponto de vista oposto nunca é incluído na discussão. Pode-se fazer um caso de apenas uma idéia a respeito de como alongamento antes de um treino é contraproducente. I don &'; t concorda com isso e eu sei que há estudos que contradizem essa crença (quando colocado no contexto adequado exercício.)

No entanto, concordo com a grande maioria das respostas para comum exercício-relacionado perguntas que Gretchen Reynolds relata neste livro. O livro é bem pesquisado, bem cotado, e bem escrito. It &'; s uma leitura fácil e ajuda a confirmar muito do que aqueles de nós que estudam a ciência do exercício têm conhecido há anos, enquanto para alguns, esta informação é nova. Se novas notícias ou confirmando “ velho &"; notícias, it &'; s muito emocionante Restaurant  .;