Workout Golf dicas com fortalecimento específico e Flexibilidade Exercício para Golf Fitness

Não se enganem sobre isso, o golfe é um esporte e exige uma certa quantidade de atletismo. Com isso dito, há certos aspectos de jogar golfe que podem ser melhorados através dirigida exercício. A maioria destes exercícios são concebidos para melhorar o desempenho global enquanto outros são projetados para ajudar a prevenir lesões.

O Swing Golf

Enquanto caminhava e escalada em um campo de golfe com um saco de clubes amarradas nas costas fornece um treino decente em si mesmo, é o balanço do golfe que testa os limites do que o corpo humano pode fazer. Muitos um especialista em golfe vai ser rápido em apontar que o balanço do golfe é cineticamente oposição à forma como o corpo humano funciona normalmente. A fim de criar um bom balanço do golfe, um jogador tem que treinar seu corpo para ir contra a sua convenção.

Dicas de treino Golf

Os exercícios que vai beneficiar mais um jogador de golfe estão focados em força e flexibilidade. Os exercícios de força incidirá sobre os braços, pernas e costas durante exercícios destinados a melhorar a flexibilidade vai ser dirigido para as áreas comuns, ou seja, os joelhos, quadris e ombros
.

Força Exercício Dicas para Golfers

1. As Pernas
- O poder em uma tacada de golfe vem da rotação nos quadris e força nas pernas. Exercícios de perna, como leg press e movimentar-se melhorará a resistência das pernas e ajudar o jogador a manter a estabilidade e conduzir a bola melhor. Além disso, exercícios que incidem sobre o tendão irá fortalecer esse músculo e ajudar a prevenir lesões que podem ocorrer durante a escalada subindo e descendo morros ou em armadilhas de areia. Lembre-se, você não está olhando para construir massa, você só quer tonificar os músculos

2. Os braços e pulsos
-. O melhor exercício para os braços e pulsos seriam cachos feito com halteres. A fim de evitar a construção de massa, você pode querer usar pesos mais leves com mais repetições. Qualquer tipo de exercício isométrico braço também seria útil.

3. The Back viajantes - O balanço do golfe coloca um monte de torque na parte inferior das costas. Os melhores exercícios para os músculos inferiores das costas e estômago seria curvas da cintura e sentar-ups. Variando a velocidade destes exercícios, você pode ajudar a tonificar os músculos das costas, sem a construção de massa. Isso também melhora a flexibilidade e ajuda a prevenir lesões.

Flexibilidade Exercício Dicas para Golfers

1. Os joelhos
- durante o seu swing de golfe, seus joelhos terá de mover para os lados. Qualquer tipo de exercício girando vai ajudar a tonificar o músculo ao redor dos joelhos, ajudando a mantê-los estáveis.

2. Os Hips Network - A parte mais importante de seu corpo durante o balanço é seus quadris. A rotação dos quadris vai ditar como você vem para a bola sobre a desaceleração, o que determina se você pode ou não controlar a sua direcção. Qualquer exercício isométrico que tonifica o tronco de seu corpo deve ajudar a dar-lhe o "core" força que você precisa para entregar um balanço consistente.

3. Ombros viajantes - A gama de limitações de movimento de seus ombros serão testados com uma tacada de golfe. Exercícios que enfatizam o movimento dos braços em um movimento circular vai ajudar a manter os ombros flexível e estável durante o seu swing.

O Warm-up

Entre a pé e balançando golfe clubes 200-250 vezes por partida (balanços da prática incluído), cada parte do seu corpo vai ser usado e testado durante o dia. Como é o caso com qualquer outro esporte físico, é importante que você esticar peças-chave do seu corpo antes de pegar um taco de golfe. Você pode inventar uma boa rotina de aquecimento, praticando a mesma rotina antes de quaisquer exercícios que você usar para melhorar o seu desempenho global golfe. Um bom warm-up é a chave para prevenir lesões que estão determinados a arruinar o seu dia de golfe Restaurant  .;