Sentar-se é um cancro Nova

Recentemente, o presidente-executivo da Apple, Tim Cook fez uma declaração ousada por dizer “ Sitting é um novo câncer &"; quando ele estava se vangloriando o novo recurso na Apple Watch que lembra o usuário a levantar-se com mais freqüência. Está sentando-se realmente o novo câncer? Ou vontade sentado causa o câncer? Eu acredito que a mensagem central Cook quer entregar é o risco para a saúde de um estilo de vida mais sedentários.

Foram realizados estudos para determinar a relação entre o comportamento sedentário e vários problemas de saúde. Por exemplo, um estudo de 2012 publicado em Diabetologia descobriram tempo sedentário está associada com um risco aumentado de diabetes, doença cardiovascular e mortalidade cardiovascular e por todas as causas. Com base em uma meta-análise de 18 estudos envolvendo quase 800 mil pessoas, os pesquisadores sugerem que pessoas que passaram a maior parte do tempo sentado ou deitado durante a vigília teve um aumento de 112% no risco de diabetes; um aumento de 147% em “ eventos cardiovasculares &"; – incluindo ataques cardíacos e ndash; e um aumento de 90% na mortalidade devido a esses eventos.

Outro estudo no American Journal of Epidemiology sugere também uma associação positiva entre o tempo gasto sentado e todas as causas de taxas de mortalidade, como demonstrado pelos biomarcadores tais como triglicérides , lipoproteína de alta densidade, colesterol, glicemia de jejum, pressão arterial de repouso, e leptina, que são na sua maioria elevados por tempo prolongado gasto sentado e são indicador de obesidade e doenças crônicas cardiovasculares e outras. As pessoas podem pensar sentado por longos períodos de tempo é OK, desde que eles também estão envolvidos em alguma forma de atividade física. A evidência mostra o tempo gasto sessão, independentemente relacionados a riscos de saúde e mortalidade, independentemente do nível de atividade física.

Se você tem um emprego de escritório exigindo sentado na frente do computador o dia todo, você deve tentar obter-se mais vezes. Definir um temporizador para emitir um sinal sonoro em intervalos regulares para lembrá-lo de se levantar e se mover. Almoço treino tempo poderia ser outra boa opção para aumentar a sua produtividade tarde. Este link fornece dicas úteis para aqueles que têm de se sentar em um computador o dia todo.

Referências

Wilmot EG, Edwardson CL, Achana FA, et al. O tempo de sedentarismo em adultos e sua associação com diabetes, doença cardiovascular e morte: revisão sistemática e meta-análise. Diabetologia. 2012; 55: 2895-905

Patel AV, Bernstein L, Deka A, et al.. O tempo de lazer gasto sentado em relação à mortalidade total em uma coorte prospectiva de nós adultos. Am J Epidemiol. 2010; 172 (4): 419 – 9 Restaurant ..