Tratamentos de fisioterapia para executar o & Movimentar-se Lesões

Running parece mais simples e mais fácil de todos, como todos nós começar a correr como crianças e muitos de nós continuar com essa atividade em todo quer para jogo, esporte ou exercício. Mas se a forma correta não for mantido, este simples ato pode levar a lesões graves.

O que causa lesões de corrida?

Quando você começar a correr para a aptidão, você torna particularmente propenso a lesões em execução. Há certas fases em que você se torna mais vulnerável a lesões de corrida, como:

Durante os primeiros 4 a 6 meses de funcionamento
Voltando a correr após lesão
Aumento da distância de funcionamento de
aumento na velocidade
Mas o fato é que, durante estas fases vulneráveis, a maioria das lesões ocorrem devido a erros de treinamento. Além destes, existem vários outros fatores que também contribuem para as lesões de corrida. Estes são os fatores que os corredores podem evitar ou prevenir:

Erros de treinamento: A causa mais comum de lesões em execução é o regime de formação errada. Inadequada alongamento, mudanças freqüentes na quilometragem, treinamento intensificado colina, intervalo de formação e repouso insuficiente entre as sessões de treinamento todos juntos compensar erros de treinamento

defeituoso tênis de corrida:. Um atleta deve sempre escolher o calçado que se encaixa confortavelmente e pode acomodar sua especial anatomia do pé. Você deve substituir seus sapatos após a sua quilometragem superior a 500-600 milhas

Superfícies para execução:. A superfície em que você executa precisa ser lisa, plana, macia e adaptável. Tente evitar pisos de concreto ou ásperas. Além disso, tente evitar colinas inicialmente como eles colocar estresse sobre os joelhos e tornozelos.

Quais são as lesões de corrida comuns?

A maioria das lesões de corrida causar aplicando força repetida ao longo de um longo período de Tempo. Se você é um novato ou veterinário; mudanças bruscas de volume de treinamento pode causar qualquer uma das seguintes lesões:

Runner &'; s Knee: Quando você experimenta uma dor concurso consistente ao redor ou atrás da patela; é um sinal certo de síndrome de dor femoral patela ou corredor &'; s joelho. A força repetitiva, downhill corrida, desequilíbrio muscular e quadris fracos colocando pressão sobre a tampa do joelho pode causar a condição

A tendinite de Aquiles:. O inchaço dos tecidos que conectam o seu calcanhar de músculos amante-perna é conhecida como tendinite de Aquiles. Rápido aumento na quilometragem, calçado inadequado, apertado músculos da panturrilha e pé plano contribuir para a condição

fascite plantar:. Inflamação, irritação ou rompimento da fáscia plantar; tecido na parte inferior do pé é conhecido como fascite plantar. Corredores experimentar extrema rigidez ou dor no arco do pé devido à condição

Shin Talas:. Quando os músculos e tendões que cobrem a tíbia se tornar inflamado e os corredores experimentar sensações esfaqueamento na canela; a condição é chamada de dores nas canelas

Stress Fratura:. As fraturas por estresse são as pequenas rachaduras nos ossos que ocorrem devido a aplicação repetidamente a força maior do que as pernas podem suportar

Tendinite patelar:. É é uma lesão de esforço que leva a pequenas lágrimas nos tendão patelar que liga a rótula do osso da canela

puxado músculos:. Quando devido ao uso excessivo ou inflexibilidade, um músculo é esticado demais, ele pode rasgar fibras e tendões que causam músculos puxados

pontos colaterais: dor horrível no lado do estômago formalmente conhecida como dor abdominal transitória relacionada ao exercício (EJAP) causada devido ao espasmo do diafragma por causa do excesso de trabalho ou má postura running

Bursite: Bursite de hip desenvolve por causa da inflamação da bursa entre o quadril eo tendão.

Quais são os tratamentos de fisioterapia sugeridas para Running Lesões?

Um fisioterapeuta começa o tratamento de um corredor ferido por condução avaliação física e fazer perguntas sobre seus hábitos de funcionamento, regime, equipamentos e técnicas. Os terapeutas normalmente começam por sugerir que os pacientes tomem descanso e modificando suas /seus hábitos de funcionamento. A fim de evitar lesões recorrentes; fisioterapeutas desenvolver pré e pós-treino rotinas para eles com o trabalho de força, warm-ups, alongamentos e cool-baixos. Outros tratamentos específicos podem incluir:

Para joelhos: O fisioterapeuta pode sugerir alongamento e fortalecimento de quadríceps e isquiotibiais, hip musculatura junto com a terapia fria. Modalidades como ultra-som e técnicas de apoio ou corretivas taping também pode ser aplicado

Para dor no tornozelo e entorses:. Os fisioterapeutas podem sugerir exercícios de fortalecimento para aumentar a estabilidade. Órteses de pé podem ser sugeridas. Além disso fisioterapeutas também pode sugerir massagem, gelo, ultra-som ou estimulação elétrica para a cicatrização do tecido

Para dor no tendão de Aquiles:. Na maioria das vezes, os terapeutas sugerem repouso e uso limitado uma vez que estes são os melhores para tratar o problema. Além disso, um terapeuta pode também sugerem calor e frio terapia, ultra-som e massagem terapêutica para reduzir o inchaço

Para o pé:. Palmilhas especiais ou órteses de pé e outra modificação são sugeridas para que sapato se encaixa corretamente. Exercícios terapêuticos acompanhados por modalidades como técnicas de tratamento manual e ultra-som também pode ser sugerido

Para Shin Talas:. Deep tecido massagem pode ser utilizado para reduzir a inflamação. Gravação de apoio também pode ser aplicada para aliviar o stress dentro da região afetada

Para a fascite plantar:. Arch suporta, massagem de tecidos moles são usados ​​para aliviar a dor. Calf estica antes e após os treinos também pode ajudar

Para Bursite:.. Os terapeutas irá sugerir trechos para restaurar o movimento hip completo e para reduzir o atrito

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