8 maneiras fáceis de obter mais pedômetro Passos

Olhando para melhorar sua saúde e fitness? Uma das maneiras mais simples de ir sobre ele é se concentrar em tomar medidas mais totais durante todo o dia.

Ao aumentar a sua contagem total etapa, você &'; ll naturalmente estar queimando mais calorias, você &'; ll aumentar a sua saúde do coração, e você &';. vamos dar um passo de gigante rumo à perda de gordura corporal acelerado

Vestindo um pedômetro em uma base diária é uma das melhores maneiras de estar ciente de quantos passos total que você &'; re tendo e fazer alterações para aumentar gradualmente o número visando, eventualmente, para um total de 10.000 passos por dia. Vestindo um pedômetro é uma ótima maneira de fazer-se
mais consciente do seu movimento total de todo o dia. Mesmo em um dia-a-dia, você pode ver a variação no total de passos que você &'; ll tomar dependendo dos tipos de actividades seu dia consiste.

Então, quais são algumas maneiras simples para ajudar a impulsionar sua contagem total passo? Aqui estão algumas maneiras de começar.

Park e Caminhada

A maneira mais fácil de adicionar mais passos para a sua contagem diária é estacionar um pouco mais longe do trabalho ou qualquer outro destino e andar o resto do caminho.

Pode ser apenas cinco minutos para começar, mas qualquer “ extras &"; passos se tacked para o seu dia &'; s total. A cada semana, parque um pouco mais longe do que da última vez e muito em breve você &'; ll ser facilmente adicionando 30 minutos de extras total de caminhar no caminho para o trabalho e outros destinos. Simples, mas eficaz cumulativamente.

Socializar no almoço

Socializar no almoço é outra ótima maneira de aumentar sua contagem geral etapa. Tente sair com um colega de trabalho e ir para uma caminhada para um local de almoço, em vez de apenas sentado na sala de descanso durante o almoço, ou como algumas pessoas fazem, trabalhando através da sua pausa para o almoço (isto não é uma boa idéia.)

Sair para algum ar fresco também vai beneficiar o seu foco e concentração quando você voltar para o escritório para a tarde.

Vitrine com um amigo

Na próxima vez que você &' ; re criação de uma data para o café com um amigo, pense em ir às compras janela em vez disso. Esta é uma ótima maneira de ainda apanhar uns com os outros, mas incluem o movimento no processo também.

Vitrine para uma hora e você pode facilmente queimar 200-300 calorias, dependendo de quão rápido você &'; re em movimento e quantas vezes você &'; re parando para check-out … sapatos, é claro!

Use uma casa de banho em outro andar

Enquanto no trabalho durante todo o dia, sempre que você precisa para usar o banheiro, considere obter e usar um localizado em outro andar de onde você está. Mas você ganhou &'; t estar usando o elevador … .Retirar as escadas. Isto não só irá aumentar a sua contagem total passo ao longo do dia, mas também irá fornecer benefícios fortalecimento do corpo mais baixos. Subir e descer escadas é realmente uma excelente maneira de queimar um monte de calorias.

O aumento do seu ritmo cardíaco periodicamente ao longo do dia ajuda a mais de fluxo de oxigênio por todo o corpo e é uma das melhores maneiras de melhorar o seu nível global de foco e concentração mental ao mesmo tempo melhorar o seu nível de energia. Se você ficar sentado por horas a fio durante todo o curso do dia, don &'; t se surpreenda se por dia &'; s final, você don &'; t &'; muita vontade de fazer nada.

Mantenha-se activo após o jantar

Uma vez que você chegar em casa para a noite, considere levantar-se e ficar ativo depois do jantar. Assim, muitas pessoas adquirir o hábito de simplesmente se retirar para o seu sofá depois de cozinhar o jantar, que tem a sua queima de calorias em velocidade super lento. Se eles &'; ve acabado de terminar um jantar carb-pesado, eles são configurá-los para o ganho de gordura.

Em vez disso, sair e aproximadamente. Ir para uma curta caminhada para verificar o e-mail, vá para uma área nova da cidade, com seu outro significativo, ou levar seus filhos para um jogo de Frisbee ou pegar em seu lugar. Isto não só irá aumentar a sua contagem de passos para o dia, mas também irá ajudá-lo a digerir os alimentos que você &';. Ve comido apenas

Caminhar para falar com colegas de trabalho

Se você tem um mensagem que você precisa entregar um colega de trabalho, enquanto no trabalho, ao invés de escrever-se que e-mail e envio urgente, considere a pé para o seu escritório e falar-lhes em vez disso.
fazer a caminhada até seu escritório para entregar a mensagem no pessoa vai chegar até você em seus pés e pode aumentar a sua queima calórica total diária; facilmente.

Tem havido tanta conversa recentemente sobre os impactos negativos para a saúde de sentado por muito tempo. Eu chamo-lhe ser “ (. Alguém que trabalha fora de uma hora todos os dias, mas fica de fora o restante dela) uma batata de sofá ativo Tudo de aumento do risco de diabetes ao aumento da chance de tornar-se deprimido pode ser atribuído a este tipo de inatividade. Andando até falar com seus colegas de trabalho o mais rápido possível realmente vai ajudar a impedi-lo de ficar sentado por horas a fio.

Levante-se 10 minutos mais cedo

despertador 10 minutos mais cedo e sair para uma breve caminhada antes de começar o seu dia. Que &'; é tudo. Sem poder caminhada longa. Apenas a 10 minutos extras de caminhada moderada

Há &'; s. Nada como a brisa fresca da manhã para deixar você sentir revigorado e energizado e pronto para enfrentar o dia.

Use isso a seu favor. Acorde aqueles poucos minutos mais cedo e você won &'; t se arrepender de não bater esse botão de soneca.

Defina um temporizador

Por último, mas não menos importante, tornar-se mais conscientes de quanto tempo você &'; re sentado em sua mesa por definir um temporizador para sair uma vez a cada hora.

Quando isso acontece, se levantar e se mover. Mesmo que &'; s apenas para dois a três minutos, algum movimento é sempre melhor do que nenhum movimento.

Mantenha estas dicas rápidas em mente e você pode ajudar a impulsionar a sua etapa diária contam mais do que você imagina. Tudo isso somado … .para melhor aptidão e mais calorias queimadas Restaurant  .;