Pole técnicas de dança Iniciantes, Pole Dance Youtube Beginner

Pole técnicas de dança iniciantes; Nós todos sabemos que a dança de poste é bom para fitness, força a construção de qualquer coisa que fica batatas de sofá preguiçoso como eu bop. . (antes de pólo), fora do sofá e fazendo algo aeróbico tem que ter algo a respeito

Pólo dançar novato YouTube; Fácil truques pole dancing passo a passo ao avançado; Um guia completo para aprender tudo sobre Pole Dancing é fornecida no final deste write-up (Bio do autor), enquanto isso vamos construir a fundação.

Eu comecei depois que eu tive a minha menina, em 1999. Como o só exercem eu encontrei palatável estava dançando, eu tinha sido executado salsa, samba, Africano & outras aulas de dança por alguns anos. No entanto, eu sabia que nenhum deles estava indo para se livrar da minha gravidez adquiriu asas do bingo. Eu investiguei aulas de artes marciais, mas eu só queria jogar meus membros sobre, não treinar, ou ser causado qualquer dano! Avistei um dançarino do pólo na TV, girar de cabeça para baixo, (incomum naqueles dias, como por anos depois que eu comecei as aulas, a única representação TV do pólo foi a pé ao lado, balançando uma variedade pouco.)

E sabia que isso era o que eu queria tentar. Em pesquisar na web, descobri que na América, havia aulas de pólo acontecendo em todo o lugar, e sabia que outras mulheres gostariam de fazê-lo aqui, também, então eu configurar uma classe. Estou agora 44, e considerá-lo para ser o melhor pouco de trabalho que já fiz. Eu agora tenho ensinado há mais de 8 anos.

Se você não consegue viver a academia e formas normais de exercício, dança do poste é tão divertido você não percebe quanta energia você está usando, ou quantas os músculos que você está trabalhando. Força constrói rapidamente classe em classe, permitindo-lhe alcançar movimentos que você não teria sonhado possível antes de você começar. Notei uma diferença no tom de meus braços depois de apenas quatro aulas semanais. Todos os outros exercício máquina que tive acabou como um secador de lavar, se você tiver sorte o suficiente para ter um pólo em casa, como muitas pessoas agora fazer, ficando em é um deleite do divertimento, não um chore.10 minutos por dia vai dar-lhe um treino significativo, e você vai ver uma melhoria dramática no seu tom e fitness.

Os benefícios não são apenas físicas. Melhoria da graça ea posição fazer você parecer mais confiante para os outros, que por sua vez faz você se sentir mais confiante em sua vida cotidiana, e permite que sua auto-estima através de brilhar. Eu recomendo aulas individuais de progressão rápida, e aquisição de movimentos, mas eu encorajo senhoras para vir para aulas em grupo, porque é bom para a sua auto-confiança para ser dito por outras pessoas na classe que o seu movimento parece ser bom. Depois de um tempo você tem que começar a acreditar os elogios, e que é quando uma coisa mágica acontece eo dançarino do pólo emerge. Eu geralmente odeio fotos de mim mesmo, mas sempre amar minhas fotos pólo, eles se parecem muito elegante e poised- este é obrigado a passar para a maneira que você sente sobre si mesmo.

Você notará que eu paraíso ' t mencionado o lado sexy de pole dancing. O pólo foi utilizado para treinamento de artes marciais e de circo exibe séculos antes de clubes de dança colo foram inventadas. Você não é pago para pole dancing em clubes por volta, apenas para danças particulares, ou seja, de perto de decapagem. Muitas dançarinas são bastante pobres dançarinos do pólo, como é o nudez que está sendo pago, não as habilidades de pólo. Dirty dancing é uma opção, não uma obrigação, e pólo estilo colo é um estilo, não o único. Pole dancing é bonito e rico da mesma forma como outras formas de dança, trapézio & habilidades circenses são. Seja qual for o seu estilo, você pode se acostumar com isso a um Pôle eu faço um salsa pólo média, e têm jazz, poolers rolos, poolers rua, poolers de bailado, e poolers yoga na rainha do clã Zebra. Homens, obviamente, acho que pole dancing existe apenas para entretê-los e não conseguem entender como capacitar e benéfico que pode ser para o dançarino do pólo que está confiante com suas habilidades pólo, com ou sem uma audiência! É ótimo pedaço parte tem na manga, de qualquer maneira. Use como quiser!

Quanto à nudez, você precisa nua, a pele limpa de segurar, de modo algum a pele nua é essencial, mas você também pode dançar completamente vestido com a ajuda de leggings grippe, (pegajoso calças), que eu inventei, em parte, para as senhoras que não querem descobrir suas pernas, mas também porque dão maior aderência para as mãos movimentos livres, e tirar a queimadura!

Pole dancing não é apenas para os jovens, a bonita , o magro, a grande bota etc. Nós temos todas as formas e tamanhos em nossas aulas. Embora possa ser mais difícil para começar, se você é mais pesado, o fato é que você está levantando mais peso do que os magros, o que você irá obter mais forte, mais rápido. Quando você começar a dança do poste, você percebe edifício da força pela primeira vez em seus ombros e braços (e pernas, especialmente com postes de fiação), em seguida, costas, estômago e músculos do núcleo.

Depois de algumas sessões, você vai dominar o sit e cair para trás inversão (de cabeça para baixo movimento) .Agora esta é onde as coisas começam a ficar interessantes!

Eu tenho olhado para os benefícios da inversão, como eu percebi que deve haver algum benefício se eles estão vendendo mesas de inversão para simplesmente pendurado de cabeça para baixo - e há! Antes de começar a dança do poste, eu visitava regularmente o osteopata com dor nas costas, mas não mais! Eu pensei que era porque eu estava mais apto e mais forte, mas também pode ser porque eu inverter regularmente ....

Esta é uma lista de benefícios retirados de sites terapia de inversão:

Reduzir volta dor
Prestar cuidados e alimentação para os discos
conseguir a aptidão funcional
grupos musculares principais Trem sem carregar a coluna
recuperar de exercícios de alta impacto
Reduzir a dor nos músculos sobrecarregados
Fortalecer ligamentos
Aliviar o stress
Estimular a circulação
Treina para o equilíbrio e orientação

Ajuda a Idade graciosamente !!! :) Pendurado de cabeça para baixo melhora o fluxo sanguíneo para o rosto eo cérebro - mantém você mais jovem olhando & cleverer!

Tudo isso, enquanto você está fazendo algo divertido!

Se você quiser pole dance, você pode, qualquer que seja o seu nível de condicionamento físico. Começando com movimentos fáceis, em breve você vai construir a sua força e fortalecimento da confiança dá-lhe um ir, você pode apenas surpreender-se! Eu fiz.

Com base em shire e Devon. Rachel Antis é um professor de dança com mais de 20 anos de experiência, 10 deles pole dancing. Um professor e especialista em eventos do organizador Você pode entrar em contato com Rachel através de seu site para todos os inquéritos sobre Restaurant