Hábitos saudáveis ​​que curam

Sempre que ouço alguém falar sobre hábitos de saúde, eu ouço: comer direito, exercício e gerir o seu stress. Embora todos estes são componentes importantes, não há mais a boa saúde. Estamos todos interligados e afetados por nosso ambiente e nossos relacionamentos. Muitas vezes me perguntam qual é a única coisa que é mais importante, ea resposta é sempre atitude. As pessoas estão chocadas como eles pensam que eu vou dizer alguma pílula mágica ou suplemento ou hormonal. No entanto, é atitude que leva tudo. Você pode ter o carro mais seguro com todas as melhores características de segurança, no entanto, é o motorista que finalmente controla o veículo e é o maior factor de segurança. O mesmo é verdade para a sua própria saúde e segurança e como sua mente afeta tudo que você faz. O que você acha que as unidades que você come, bebida, o quanto você dorme, como se sente conectado aos outros, a qualidade de seus relacionamentos e seu propósito na vida. Tudo isso afeta seus hormônios que são os contratantes que ativam genes e informe o seu corpo a se degenerar ou regenerar. Seu equilíbrio hormonal pode elevar ou deprimir o humor, mudar a sua percepção de dor e afetar a forma como você ama, apreciar e confiar nos outros.

Atitude é antes de tudo o motorista de saúde e longevidade. Meu vizinho me deu um ímã para minha geladeira que diz: Como velho você seria se você não sabia quantos anos você tem? Se você acha que está velho e insalubre, você é. Se você acha que qualquer doença é um revés temporário, que é e você pode recuperar a vitalidade que parece perdido. Você pode produzir picos de cortisol e desencadear a depressão apenas por seus pensamentos. Nós temos o poder de escolher nossos pensamentos e nossos pensamentos siga nossas ações. Estes podem modular muitos hormônios responsáveis ​​pelo nosso bem-estar. Para mudar sua atitude:
- Cerque-se de pessoas que motivar e inspirar você Network - Leia livros inspirados e inspiradores e revistas viajantes - Procure modelos

Atividade Mental - fazendo algo que você gosta e pode se perder em é muito cura. Quando sua mente está focada você se torna mais criativa, menos estressado e isso diminui o hormônio do estresse cortisol que quebra muscular e óssea e acrescenta gordura para a sua cintura e órgãos internos.
- Encontre ou reconectar-se a um hobby que você goste e pode obter perdido em Aveiro - Saiba várias formas de meditação para concentrar sua mente na respiração, um mantra, tal visual como vela ou mandala ou chant ou andar na natureza

A atividade física é uma ótima maneira de liberar serotonina , a se sentir bem hormônio. Os baixos níveis de serotonina levar à depressão, ansiedade e aumento da percepção da dor. Exercício aumenta a frequência e a taxa de libertação de serotonina no cérebro e também aumenta a produção de triptofano, que é usado para fazer a serotonina. Intensos físicas libera endorfinas atividade que elevam o humor e aliviar a dor.
- Caminhar ou exercitar-se regularmente Network - Obter físico com casa ou quintal trabalho

apreciação, amor e gratidão a liberação de oxitocina "Love Hormone" . A liberação da ocitocina indica que as interações sociais são seguros. Se você não está se sentindo seguro, confiável, confiando ou amado, a oxitocina não é liberado e pode causar uma sensação de isolamento e fobia social. Você simplesmente não se sentem ligados. Algumas das maneiras de liberar ocitocina são para obter ou dar uma massagem, um animal de estimação ou expressar amor, gratidão ou apreciação. Isto estabelece conexão e confiança e libera o hormônio do amor, a oxitocina viajantes -. Olhe nos olhos de alguém que você ama e expressar gratidão e apreço viajantes - Pet um animal. Isso libera oxitocina viajantes - Encontre algo que você é grato para e manter um diário de gratidão

Transformar a sua biologia e humor, adaptando esses hábitos que liberam hormônios que curam e desencadear
física e mental.