Como fazer o melhor uso de técnicas de meditação para iniciantes

Existem inúmeras técnicas de meditação para iniciantes concebido para proporcionar alívio para as pessoas que estão apenas irritado com suas rotinas agitadas e cerebrais agarrando. A grande maioria das pessoas que procuram técnicas de meditação para iniciantes é daquelas pessoas que fazem algum trabalho e permanecem o tempo todo estressado devido à pesada carga de trabalho ou realização de suas metas. A meditação não é algo novo; as pessoas têm feito várias práticas de meditação desde os tempos antigos para reduzir o stress e relaxar-se.
Respirar é considerado um dos melhores, técnicas de meditação rápidos e tentadores para iniciantes. Primeiro de tudo você precisa encontrar algum canto calmo onde você pode gastar alguns minutos sem qualquer perturbação. Sente-se em uma posição relaxante ou seja, esticar as pernas com os pés juntos e deitou-se com a sua cabeça, pescoço e costas o mais reto possível. Coloque as mãos com as palmas de descanso aberto sobre as coxas. Feche os olhos; deixar suas bochechas soltar e, em seguida, respire lentamente. Segure a respiração por apenas um tempo e depois expire-lo através de sua boca. Respirar devagar doesn &'; t significa que você tem que preencher seus pulmões. Respirações que deve ser lento, mas mais do que o normal. Ao inalar o ar que suas narinas basta imaginar que algo de positivo está entrando em seu corpo como força, paz, amor ou qualquer outra coisa que você sente deficiente em seu corpo. E quando você exalar o ar pela boca, a única coisa sobre a relaxar seu corpo. Don &'; t deixar seus pensamentos vaguear aqui e ali, em vez manter o foco em suas respirações
Estas técnicas de meditação para iniciantes realmente funcionam.. Don &';. T tentar conectar-se com muitas técnicas de meditação para iniciantes, ao mesmo tempo em que criará confusão em vez de trazer relaxamento
A próxima técnica de meditação para iniciantes é de alguma forma semelhante ao primeiro, mas desta vez você precisa pensar sobre algumas palavras positivas em sua mente, enquanto inalar e depois pensar em relaxar-se. Concentre-se em seus pés quando você exalar o ar de sua boca. Continue esta prática, mas sempre a mudar seu foco lentamente em direção a parte superior do seu corpo ou seja, para as pernas e abdômen. Você &'; ll sentir a paz entrando em seu corpo e estresse sair. Em seguida, prosseguir focando seu peito, pescoço e cabeça até que você sente que todo o seu corpo é agora relaxada e você se tornou livre de tensão.
Alguns minutos prática dessas técnicas de meditação para iniciantes irá convencê-lo que você pode tirar grande vantagem da estas técnicas. Quando você sente que seu corpo está relaxado e você encontrar uma sensação de paz dentro de você, se concentrar direito em meio a suas sobrancelhas. Don &'; t deixar qualquer pensamento vem à sua mente enquanto inalar ar e pensar em relaxar o corpo ao expirar-lo. Diga a si mesmo enquanto exalar “ Estou apenas restaurar a paz de meu corpo e mente &" ;.
Lembre-se sempre que estas técnicas de meditação para iniciantes não estão algumas magias que irá confiscar o seu stress de uma só vez; você tem que torná-los parte da sua rotina diária. Você pode começar com uma prática de cinco minutos e, em seguida, aumentar a duração de quase trinta minutos. Com o passar do tempo, você vai gradualmente ser capaz de governar seu corpo e vai se sentir que seus esforços deram frutos. Você pode encontrar mais técnicas de meditação para iniciantes com um pouco de pesquisa, mas lembre-se a coisa mais uma vez que don &';.. T ir para mais de um técnicas de meditação em um momento Restaurant