Treinamento "funcional" versus treinamento "tradicional"

Golos de Treinamento

Um aspecto primordial a considerar quando contrastando “ Funcional &"; treinamento contra “ tradicional &"; Formação são o estagiário &'; s objetivos da aptidão.

O programa tradicional centra-se sobre o desenvolvimento global e equilibrada e geralmente faz uso de equipamentos de fitness comercial padrão. A abordagem Treinamento Funcional, por outro lado, o movimento imita derivada das ações que são feitas em uma base diária. Isso poderia ser feito através de vários tipos de exercícios não-tradicionais ou por meios não mecânicos

Método

Outra base para contrastar “. &Rdquo Funcional; treinamento contra “ tradicional &"; A formação é o método empregado. Porque os arranjos de anatómicas do sistema muscular que podem ser descritas como complementares; o programa de formação tradicional também usam várias abordagens para alcançar um desenvolvimento muscular equilibrado. Isto pode vir na forma de cima e para baixo, frente e verso, ou Esquerda e Direita perspectivas; áreas que normalmente são abordadas através da utilização de equipamentos de fitness comercial.

Treinamento Funcional, no entanto, aponta seu foco em grupos musculares que necessitam de reforço, com o objetivo de desenvolver a força muscular em lesões -prone áreas. Esta abordagem funcional poderia ser parte de um suplemento de formação de mitigação de risco ocupacional.

Um exemplo disso é um programa adaptado para coincidir com o terreno eo clima do ambiente físico específico real, tais como treinamento para atividades de caminhadas ou esportes de inverno. Como estas actividades são especializados na prática, os profissionais costumam aproveitar os treinamentos funcionais.

Benefícios

Outra faceta para apreciar em contraste “ Funcional &"; treinamento contra “ tradicional &"; O treinamento é o aspecto dos benefícios específicos que são expectedly derivados dos objetivos formulados no início.

Em um programa de formação tradicional, os benefícios para um entusiasta de fitness inclui ganhar massa muscular e melhora o condicionamento físico geral que o habitual tarifa de rotinas de exercícios, alongamentos, pesos livres, e equipamentos de ginástica comercial. Geralmente envolve envolver diferentes grupos musculares em dias alternados

A abordagem funcional pode especificar os benefícios para aqueles que já têm metas de fitness muito especializados; e para aqueles cujas rotinas diárias como parte de sua ocupação, e, portanto, já identificaram os aspectos onde a melhoria é crítico, e como mencionado anteriormente, estes poderiam ser parte de uma rotina de prevenção de lesões mais especializado.

Os resultados

Avaliando “ Funcional &"; treinamento contra “ tradicional &"; O treinamento também lida com os resultados desejados. Um programa de treinamento típico tradicional progride do número mínimo de repetições até que o indivíduo pode fazer mais repetições, ou pode lidar com um pouco mais pesadas cargas percentuais em equipamentos mais pequenos.

Os estagiários também podem conseguido melhor ganho muscular, queima de calorias, condição cardiovascular, definição muscular e uma rotina de exercícios regulares mais sustentável. Por causa do programa tradicional, o estagiário realiza uma melhor capacidade geral de fitness

No lado de Treinamento Funcional, os resultados podem ser mostrados através deste exemplo:. Um corredor de lazer começa uma programação semanal de jogging e experiências ferimentos ligeiros. Ele acha que ele tem bezerros mais fracos para que ele usa plantar e núcleo exercícios de fortalecimento, utilizando as escadas como alavanca.

Depois de algumas semanas ele desenvolve músculos mais fortes da panturrilha, juntamente com outros grupos musculares núcleo. O resultado é que ele pode agora correr mais rápido, e por mais tempo; mais importante, ele permanece saudável graças à abordagem funcional

Conclusão

Para concluir, a comparação de “. &" Funcional; treinamento contra “ tradicional &"; Programas de treinamento e de eventual escolha individual em última análise, depende da intenção e fitness metas individuais.

Fitness especialistas podem recomendar uma proporção equilibrada de ambos os tipos. O treinamento tradicional serve como a base e fundação do núcleo e, em seguida, um correspondente de treinamento funcional pode ser adicionado como sintonizadas com um nível de aptidão predeterminado, alinhando com os formandos &'; metas.

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