Coração Saudável Foods

Quais os alimentos que você pode comer o que irá melhorar suas chances de bem-estar cardiovascular e uma vida mais longa? Certos alimentos integrais são conhecidos por sua capacidade de suportar a saúde do coração. Leia mais para descobrir quais coração alimentos saudáveis ​​que você precisa para se manter em sua geladeira e comer mais regularmente.

Existem muitos alimentos que podemos fazer uma parte regular de nossa dieta saudável que pode ajudar a proteger o nosso coração. Uma dieta saudável é aquela que é baixa em gorduras saturadas e trans, açúcares refinados e de sódio e adicionando uma tigela de farelo de aveia a uma dieta que é rico em gordura e sódio não vai resolver o problema. Uma dieta saudável é aquela que é uma dieta contínua de coração alimentos saudáveis ​​e nutrientes.

Todos os dias, milhares de pessoas são colocadas na prescrição de medicamentos para a pressão arterial alta, colesterol elevado ou aterosclerose porque a doença cardíaca é a principal causa de morte nos americanos sobre a idade de 45. O processo parece começar com uma lesão no revestimento de uma artéria causada pela pressão arterial elevada, fumar ou um aminoácido chamado homocisteína, que é gerado pela quebra de proteína no corpo.

Você deve comer alimentos como uvas vermelhas, cranberries, tomates e cebolas. Estes alimentos contêm antioxidantes muito poderosas e flavonóides e carotenóides. Estes nutrientes diminuir a inflamação e tomar radicais prejudiciais do seu corpo através da micção.

Será que esses hábitos apoiá-lo para construir e nutrir seus relacionamentos importantes? Você está usando o trabalho como uma desculpa - para evitar ser com, e se comunicar com as pessoas importantes? Você pode estabelecer limites para si mesmo em relação ao seu trabalho - para garantir amplo de alta qualidade tempo relacionamento? Definir expectativas razoáveis ​​para o que você vai realizar cada dia. Plano para o sucesso.

Uma grande percentagem da população dos EUA acredita que uma dieta saudável deve ser chato e sem graça. Isto certamente não é o caso porque Alimentação Saudável escolhas alimentares incluem uma ampla variedade de opções deliciosas. Estes ingredientes são usados ​​em receitas de alimentos saudáveis ​​para criar pratos saborosos que são tão refinados, salgados e atraente como os mais ricos, ofertas de menu menos saudáveis ​​servidos no 5 estrelas restaurantes em qualquer lugar do mundo.

Se não houver quantidade suficiente de vitamina C em nosso sistema para produzir colágeno, um substituto saudável é usado no lugar - o colesterol! Se isto continuar, o colesterol se acumula e endurece as artérias (aterosclerose) constrição do fluxo sangüíneo. Isso também pode levar à angina e um possível ataque cardíaco ou derrame. Além disso, a vitamina C ajuda a desintoxicar o sangue e impede o sangue de degola e coagulação. Algumas receitas juicer fontes de alimentos bons incluem laranjas, kiwis, mirtilos, amoras, morangos, maçãs, brócolis, pepino e cenoura.

Comer para um coração saudável não é complicado, e não é sobre fazer radical, mudanças de curto prazo para a sua dieta. É realmente sobre como fazer uma mudança de estilo de vida. Comer para um coração saudável é um passo inicial importante para reduzir a ameaça de desenvolver problemas cardíacos. Doença coronária terá mais vidas do que os próximos sete principais causas de morte. Descubra por que comer para um coração saudável, a sério, não é tão rígida como você pensou, no entanto, é essencial para uma vida feliz saudável.

Você gosta de frutas e legumes frescos ou congelados em saladas, smoothies e bebidas como lassi de manga. Não cedas à tentação de fazer torta de cereja, torta, sorvete ou qualquer prato que irá destruir os nutrientes saudáveis, como a vitamina C em frutas frescas. Não escolha receitas com adição de açúcar e mais de 2 colheres de sopa de gordura saturada, como creme, creme de leite e maionese ao tentar novos pratos. O excesso de gordura saturada está documentado para colocar pressão sobre o funcionamento do seu coração e do sistema circulatório Restaurant  .;